2025/03/02/Sunday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。(考えて動くことで)
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、漫画、アニメ、麻雀など好きです。
YouTubeは、配信をモンハンワイルズの参加型をしていきます。基本毎日22:00から1〜2時間(開始時間がすることも)。
動画はモンハンワイルズの攻略や検証、TAをUPしていきたいです。できるだけ毎日。週1は投稿を。
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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中途半端になりにくくするには？
無意識→非常にやりたいことに向かっていく、ハイテンションの赴くままに。
計画→優先順位、やることリスト。
環境→できることがシンプルな場所、集中の乱れを防ぐ。
というわけで本日は、中途半端な食事にならないように？、「クボガイ」をご紹介。
・クボガイ 特徴
[小ぶり巻き貝]
巻き貝の一種。
小型タイプ。
足部分は甘く、ワタ部分は苦いとのこと！
原産地は、日本あたり。
北海道の南から九州の方までの磯におる様子。
旬は、春。
ネットにて購入もいけるぽい。
3センチほどの殻高！
・クボガイ 食べ方
[中身取り出しやすし]
茹でや煮たり、和えたり〜！
塩や醤油、酢味噌などを活用するそう。
スープもよさげだろうッ。
食べるタイミングは、食事の中盤に。
おかず類として肉や魚などは、ご飯等主食より先にいただきたい。
食べる順番気にして血糖値コントロールし、糖尿病やメタボ予防を！
・クボガイ 栄養 効果 効能
[貧血防止策]
他の貝類から予測。
100gあたりおよそ50kcal、タンパク質が約10g、脂質が約0.5g、糖質が約1gほどかなっと。
タンパク質多めそうに思います。
ビタミンやミネラル等の成分は、抗酸化力あるビタミンE、セレン、代謝上げるビタミンB群、モリブデン、筋肉痙攣防ぐカルシウム、マグネシウム、カリウム、育毛サポートの亜鉛、骨守る銅など含むと考えられます！
あとは、鉄分、ビタミンB12あたりっ。
鉄分は、ミネラルの一種です。
貧血予防の代表でしょう！
健やかな体調へ。
ビタミンB12は、B群の一種。
赤血球形成を助けてくれる。
貧血対策！
結論〜快適性のためにも貧血防ごう、ミニサイズな巻き貝〜
ビタミンB12、マグネシウム、鉄分といった成分から、貧血防止、酵素活性化、スタミナUPなどによきかな。
流通することはレア！？、クボガイ！
こんな人にオススメ
・貧血を防ぎたい方
・小さな貝欲しい者
・あまり見かけない貝が気になる人
など
久保貝！
thank you！！
。。。
・山本雑記
3月っ！
あったかい日々続く。
しかし、明日あたり特に明後日火曜は冷え込みそう。。
雪のパターンも！？
雨降るなどの天気のよくなさもある様子、、
寒さはまだグッバイしてないのう！
体調管理を一層注意していきましょ。
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット
・本日のYouTube
モンハンワイルズ
・自主練
売る。クボガイを用いた品を居酒屋で提供する。
塩ラーメン。
貝使ったラーメンを堪能したい人に向けて。
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登場しづらい。出回りが少ないそう。獲れたところで使われること多いらしい。流通せずに消費されがち。激戦か。他の貝類と勝負を控えるのかのう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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ありがとうございました！