2025/11/30/Sunday
ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！＊すみません最近やれておりません。。
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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習慣づくりには？
難易度→習慣化できてることについでに加える、手間少ないこと。
やってみる→動く、少しでも継続していく。
環境→それをやらざるを得ない環境、余計な誘惑が無い。
というわけで本日は、習慣化でさらなる成長？、「飛躍(ひやく)」について書きます。
・飛躍 特徴
[黄芯のハクサイ]
白菜の一種です。
黄芯系。
歯触りよく食べれそう！
原産地は、日本。
愛知県に会社がある、株式会社野崎採種場で作られたのかなぁ。
旬は、冬頃。
ネットで種買えそう。
根こぶ病につよつよ！
・飛躍 食べ方
[野菜ムシャムシャ]
温野菜サラダ、炒め物、煮物、浅漬け、スープなどっ。
かつ、、シチュー、キムチ鍋、ロール白菜とかとか！
食べるタイミングは、食事の前半。
スタートで食べるもよいでしょう！
食べる順番を意識して血糖値コントロール！それにて糖尿病やメタボリックシンドローム予防だ！
・飛躍 栄養 効果 効能
[感染症防止せよ]
ノーマルはくさいから予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質は約1g、脂質は約0.1g、糖質は約2gほどかなっと。
カロリー低いと思われる！
ビタミンやミネラル等の成分は、骨育てるビタミンK、カルシウム、銅、マグネシウム、代謝上げてくビタミンB群、血圧調整のカリウム、貧血防ぐ鉄分、モリブデン、デトックスの食物繊維など含有すると考えます！
あとは、TNF-α、ビタミンCあたりッ。
TNF-αは、サイトカインの一種。
免疫力UPに働く様子。
感染症に打ち勝とう！
ビタミンCは、喉などの粘膜の健康を守る。
免疫機能助ける。
感染症予防へ！
結論〜元気守護のために感染症防ぐ、黄芯タイプハクサイ〜
TNF-α、ビタミンC、Kなどの栄養素で、ガン予防、ビューティフルエイジング、アザ防止にナイス。
晩生品種、飛躍！
こんな人にオススメ！？
・感染症防ぎたい人
・ハクサイ育成したい方
・鍋料理好きな者
など
結束作業しやすし！
thank you！！
。。。
・山本スモールエッセイ
日々積まれていく？
習慣にしたいならば動こう。
なぜなら動かないとやる気出ないので。
やる気はエンジンのため、動くというスイッチが重要。
やってみることで後からやる気が高まり、思ったより長くやってしまうことが多々ある。
だから習慣にしたいなら、待たずにとにかく動いてみましょう！
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ハンドスタンド
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。飛躍を使った料理を居酒屋で出す。
しゃぶしゃぶ。
鍋系でお酒楽しみたい人に向けて。
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色の安定感。色褪せたり傷みづらいそう。寒さに耐える。冷たいストレスに抗える。キープ力。守りよし。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！
世界平和