2025/12/13/Saturday
ごきげんよう！
なんとかなる。(動くことで)
健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
YouTubeは、、
ゲームや自然
配信はゲームで基本毎日22:00付近から！＊すみません最近やれておりません。。
動画は現在、自然眺めるのがメインとなってます。
ブログ記事は雑記交えた健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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楽しむためには？
モチベーション→とりあえずやってみる、メリットを考える。
環境→周りとのよき交流、過ごしやすい温度。
やりやすさ→土台ができている、経験していく。
というわけで本日は、帽子被ると高揚？、「トップハット」について書きます！
・トップハット 特徴
[ハーフハイブッシュブルーベリー]
ブルーベリーの一種です。
ハーフハイブッシュタイプ。
ブルーベリーの甘味と酸味を楽しめる！？
原産地は、アメリカ？
半樹高ハイブッシュ。
旬は、夏かね。
ネットで苗購入厳しい？
30センチほどの樹高！
・トップハット 食べ方
[フルーツ摂取]
生でのむしゃり、ヨーグルトにトッピングしてむしゃりかね。
あんど、、パイやケーキといったお菓子にするのもっ！？
食べるタイミングは、空腹時に。
フルーツの消化スピードを邪魔しないためには他の食べ物が胃に無い方がよいかと。
腹減りの時の素早い栄養ゲット！
・トップハット 栄養 効果 効能
[血管守護る]
ノーマルブルーベリーから予測。
100gあたりおよそ40kcal、タンパク質は約0.5g、脂質は約0.1g、糖質は約9.5gほどかなっと。
糖質中心かね〜。
ビタミンやミネラル等の成分は、抗酸化作用のビタミンC、E、デトックスの食物繊維、代謝上げてくビタミンB群、足痙攣防ぐマグネシウム、カルシウム、貧血防止の鉄分、銅、モリブデンなど含まれると考えます。
あとは、カリウム、アントシアニンあたり！
カリウムは、ミネラル。
ナトリウム排出をサポート。
血圧ケアで血管ケア！
アントシアニンは、ポリフェノール。
毛細血管を強くしたり守ったりする働き。
血管にやさしく！
結論〜血管ケアして健康増進、ハーフハイブッシュ系ブルーベリー〜
カリウム、ビタミンE、アントシアニンといった成分にて、むくみ予防、活性酸素除去、ニキビ対策などによい。
ノーススカイという品種より樹高低し、トップハット！
こんな人にオススメ！？
・血管ケアを意識してる人
・ビューティフルエイジング志向の方
・入手難しそうなブルーベリー気になる者
など
育てるスペースは控えめでよさそう！？
thank you！！
。。。
・山本スモールエッセイ
夢中？
楽しみたいならとりあえずやってみよう。
なぜならやることでやる気高まるから。
やる気は心からではなく体から。動くことで高まってくる。
やってみると案外楽しかったりもする。そしてやる気がさらにUP。
だからこそ楽しみたいなら勇気を持ち行動、とりあえずやってみましょう！
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ブリッジ
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。トップハットを使用した品を喫茶店で出す。
スムージー。
妖艶なドリンク好きな人に向けて。
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栽培むずそう。管理とか。剪定やら。枝伸び具合や果実のサイズなど。やりづらさかね。初心者向けではないかのう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！
世界平和