ナマステー！(ヒンドゥー語、こんにちは、こんばんはでもあります)。
デスクワークや立ちっぱなしなどによる疲労を静止疲労。
これには、運動で血流を良くしてあげると、疲労物質などを流し回復していくとされます。
逆に、運動による疲労は動作疲労。
こちらは、休息を取ると良いとされます。
運動とゲームで無限に回復を図る山本です笑。
はいっ。本日は「バナナ」について書きますー。
美味いすね。バナナミルクは超美味いす。
食べ方はオーソドックスな皮をむいて食べるものですが、以前スマスマ？で元女子テニスの杉山愛さん？が「バナナ」の食べ方を説明しておりまして、、
それを真似してましたが、最近はあまりしてないですが、、
まず真ん中で2つに分ける。への字口を上にするようにU字にして折る！
そんで、あとはいつも通り笑。皮をむいて食べます。
いつもの食べ方に飽きたらどうぞっ！！
日本で買うフルーツは値段張ることが多いですが、「バナナ」はお手頃価格なものかと！
ラーメンを卒業(大学に何度も入学し、何度も卒業してる形…。ゴクリッ、、かなり学びたい精神凄いですね←)しての、主食として新たにお世話になる予定でございます。
この黄色く、曲がってイカしたやつは、パプアニューギニアで7000〜1万年以上前から栽培されていたとされます。
太平洋てか東南アジアあたりですねー。
さて、栄養素は、、
普通サイズで一本あたり約90gとされ、約85kcal、タンパク質は約1g、脂質は約0.2g、糖質は約20gとなります。
そこそこカロリーを持ちますが、増量するのにたくさん食べるのは、案外ハードですね。
満腹感を持つので、減量中の食べ物として1日1〜2本はありだと思います。
勿論増量でもよいのですが、それなら白米などの方が、カロリーを取りやすいと考えます！
ビタミンやミネラルは、モリブデンやビタミンB6が多く含まれています。
モリブデンは、造血に必要とされる鉄分の利用効率を高め、貧血予防に良いとされます。
それと、プリン体の分解を助ける働きがあります。
プリン体は、植物性食品でも動物性食品にも含まれる旨み成分でもありますよー。
植物性のプリン体は排出されやすいとされますから、動物性食品で注意が必要ですな。
特に魚介類や卵系が多いとされます。
プリン体が分解されると、尿酸になり、それが排泄されるのですが、濃度が高くなり過ぎると体内に蓄積されてしまいます。。
それとナトリウムがくっつき、関節などに沈着され、痛風を引き起こすとされますっ！
尿酸自体は抗酸化力があり、良い部分もあると考えますが、あり過ぎはいかんとですねー。
そのプリン体の代謝を高めることで痛風予防に繋がります！
そこで、モリブデンがサポートしてくれますよい。
ビタミンB6は、タンパク質の代謝を促進して、筋肉や髪、骨、皮膚などの健康や成長に役立ちます。
他にも、ブロメラインというパイナップルにも含まれる酵素により、テストステロンを高め、心の元気、筋肉や骨の強化にも良いですぜー。
なお、アミノ酸の一種トリプトファンを含み、日光と合わさり、セロトニンが作られます。
セロトニンが足りないと、集中力散漫や感情の浮き沈みが大きくなったりと、精神の不安定に繋がってしまいます、、
このトリプトファンを取り入れ、自分の感情をコントロールし、元気ハツラツ！な生活へと繋げていきましょう！！
まとめ
エネルギー源かつ、筋肉作り、精神の安定といった健康効果に代謝を高め美容にも！
やる気は行動しないから出ないとされますが、やってもやる気でないのは、その欲が本当にないのか？
気付いていない？、まあ好きなことかそうでないかを認識して、やるだけやるのがいいのでしょうね。。
量が足りない？得意でなくてもそれが経験になるので、ちょっとはせめてやるのが良いかなと笑
では、お陰様です。また明日ー！