メル ハバ！(トルコ語こんにちは)。
昨日の深夜に蚊に思いっきり刺された、とてもかゆい思いをしながら、ゲームをしていた山本です。
かゆくても集中するトレーニングにしときました！
結構集中できておりませんでしたけど、、
結構腫れましたが、何もせず寝たら朝には気付けば腫れも無くなり、かゆみも消えておりました！
よく蚊の毒は50℃くらいでかゆみが消えるらしいですが、運動して体温上がる訳でもなく、むしろ寝ることで体温は比較的下がるのですが、この脅威の回復力は一体！？
と思いましたが、人によっては、2時間ほどで治ったり、1週間など長引くこともあるそうです。
ひそかに自分は蚊の毒に耐性があるのでしょうかねー？わからんけども！
刺されるまえに、虫除けだ予防したり、刺されてしまったら、ムヒとか塗ったり、かかないようにする、熱い風呂に入るなどして、回復早め、すぐに心地よくなってもらいたいところです。
今日は「ぶどう」について書いていきます。葡萄。ぶどう。
今から、5000年以上前の大昔の時点で既に、栽培が始まっていたとされます。
原産地は、カスピ海と黒海にサンドイッチされているコーカサス地方のあたりだそう！
ロシアやアゼルバイジャン、ジョージア、アルメニアあたりのようですなー。
栽培がこれですから、食用として、野に実っている「ぶどう」を食べ始めたのはさらに昔からでしょうねっ！(1万年以上前に食べられていた痕跡が見つかっている模様)。
日本では、2000年以上前の弥生時代から野生の「ぶどう」を食べていたとされまする。
さて、栄養はというと、、
種類が色々ありますが、あまり栄養は変わらない感じでして(多分)、ただ、種類によって一房のグラムが異なります。
100gあたり、約60kcal、タンパク質が約0.4g、脂質が約0.1g、糖質が約14gとなります。
まあまあ低カロリーですが、糖質が少し多いかなと。
粒が小さめのデラウェアが一房で約95g、マスカットが一房で約250g、巨峰が一房で約300gとなるそうですよ。
ビタミンやミネラルでは、銅やカリウムが豊富ですー。
銅は、鉄分を利用しやすくし、赤血球の合成を促すことから、貧血予防に！
さらに、皮膚や骨などの健康維持や、コラーゲンの生成にも必要なミネラルとなり、美容にもオススメ。
カリウムは、体内の余剰な塩分を尿として排泄する作用を持ちます。
そのことから、むくみ予防&高血圧予防に繋がりますっ。
他にも、筋肉の収縮をスムーズに行うようにされる効果があるので、足をつったりする怪我予防にも！
それと、ポリフェノールとして、アントシアニンが多く含まれます(特に赤いぶどう)。
眼精疲労など、目に関する疲労回復や健康に役立つとされます。
あと、レスベラトロールという成分が、食物アレルギーの改善に期待されており、さらに長寿遺伝子を活性化させ、若返り効果の可能性も秘めています！
ちなみに、、
「ぶどう」は、昼夜の温度差が大きいことで、品質が高まるとのこと！
光合成で糖分なとを作り、甘みが増しますが、「ぶどう」も行う呼吸によって、糖分を消費してしまうそうです。。
なので、その呼吸を浅くさせるためには、夜の温度が低いと良いです。
日中は日射量が多い方が、光合成も高まり糖分が増えるので、温度は高くて良いですが、日光の無い夜は寒さで呼吸を抑えることがポイントの模様！
産地で有名な山形は、夏でも夜が涼しく高品質の「ぶどう」が作れるみたいですー。
まとめ
エネルギー補給や、むくみ、高血圧、貧血、目の疲れなどに良い健康効果！
ビューティフルエイジングにも期待！
少し暑さも抑えられてきたようなこの頃。。
温度差などをネットやテレビなどでチェックして、寝具や服装など対応し、季節の変わり目などによる体調にお気を付けてくださいませ〜。
では、お陰様です。また明日ー！