イアオラーナ！(タヒチ語、おはようございます。こんにちは、こんばんはも)。
タイトル食材の効能より、関係ない話のが大半を占めることがしばしばある山本ブログ。。
まあ、効能はシンプルに分かればええでしょう！←
さてさて、外いる時間が短めなら薄着でも十分過ごせる気がします。
電車の乗り換えは、電車の暖房の余熱が冷める前に乗り換える…。
満員で冷房だったり、乗り換え電車がすぐ来なかったらきついですが笑。
階段ダッシュとかで暖かさをキープしてみたり、、
期限や制限時間とかあるのは、あんまり楽しくありませんが、、
人生は知らず知らずに制限時間が減っていってますし、期限を決めることで作業しやすくなったりしますかなと！
暖房の余熱から、時間の価値を再認識？な山本です。
はーい、今日は「イチゴ」について書きます。苺。いちご。ストロベリー。
緑のヘタと、つぶつぶ感に、真っ赤な実を成すフルーツ！
甘酸っぱい系、ショートケーキで良く登場。
以前は、ショートケーキは苺が無ければ好きでしたー。
今では、苺あってもアリですが、大きい苺は無くていいかなぁと！
合ってるのかよくわかんない。。
うーん、食後の苺によるキシリトールで歯の健康サポートかな？
いちご大福も美味いけど、微妙←
ちなみに、苺食べ放題で元を取るなら、スーパーでの1パックの相場が、600円くらい？8個くらいかな？
食べ放題料金が2000円前後として、20〜30個くらいで元取れそうですね！笑。
そして、苺と聞くと思い出すのが、、
あまおう！
前〜は、甘くて、丸くて、大きくて、美味い、からの頭文字だったそうですが、クレームにより、甘い→赤い。に変更したとのこと。。
ままままま、美味ければOKでしょ笑。
あ、あとはヘビイチゴと野イチゴ！
ヘビイチゴが苺類で最初に栽培されたそうですが、主に薬ですかな。
傷薬的な！
野イチゴは、小学生の頃に学校の通学路で、野山周辺を通るので、パクついてましたね笑。
思い出話し？もこのくらいとして、、
そんでもって、歴史はというと、、
今から1万2千〜200万年ほど前の石器時代から食べられていたそうですっ！
日本にやってきたのは、江戸時代(1603〜1868年)の後期あたり！
栽培の本格化は、明治時代(1868〜1912年)あたりとのこと〜。
日本に伝わったのは、案外近年なんですなー。
続きまして、栄養！
普通サイズで1粒あたりの可食部は大体12g。1パック8粒として、およそ100gとします。約35kcal、タンパク質は約1g、脂質は約0.1g、糖質は約8gとなります。
低カロリーですねー！食べ放題で30粒食べても100kcalくらいですな！
練乳とかやると跳ね上がると思いますがー笑。
ビタミンやミネラルは、葉酸、ビタミンC、モリブデンが多め！
葉酸は、胎児の正常な発育を助け、妊婦さんの健康を保つのにも重要な役割を果たしてくれます。
貧血予防のサポートもあり！
ビタミンCは、持ち前の抗酸化作用にて、現代に溢れている、刺激やストレスなどに対抗し、美容や健康にグッドです！
免疫力アップ効果もあるので、これからの寒い季節にもってこい！
(イチゴは年中いけるようですが、旬は3〜6月あたりの晩春〜初夏あたり)
モリブデンは、脂質や糖質の代謝を補助してくれるので、体脂肪減少効果や生活習慣病予防に良さげです。
食道ガン予防にも良いかもしれないという期待もありっ！
他にも、アントシアニンやキシリトールを含みます。
その抗酸化力などによる、アンチエイジングや歯の健康にも良い！
まとめ
妊娠前後や貧血対策など、様々な健康や美容効果が期待される、美味しく低カロリーなビューティフルエイジング果物！
のんびり歩いて8分くらいのところをダッシュで3分くらい。
余裕のある大人、落ち着きのある人間にはなれるかはわかりません笑。
けどまあ、そういう生物になれれば、、なと。
時間にも追われず、思いやりのある行動、精神安定といいことづくめでしょうなぁ笑。
では、お陰様です！また明日ー。