ホシ！(ウイグル語、さようなら)。
最近、晴れてますね！あまり冷えないかな。
けど、夜はエゲツないでしょうなぁ。。
帰り遅いのはわかっているのですが、やはり薄着チャレンジはしていくつもりの山本です。
ままままま、電車や室内の間、車とかまで乗り越えれば良いし。
暖かいところでの、余熱を最大限利用していく所存。
あとは、自分を信じる。
心頭滅却、火もまた涼しの逆パターンで、温かく、、
松岡修造のように。。
みなさまは、特に予定なければ早期帰宅、ヌクヌク、暖かい服装で、元気にお過ごしくださいっ！笑
最近、体調は当然良いのですが、風邪などでいつもの生活が乱れるのは恐ろしい、、
今日も山本頑張ってくれ、、←
フラグにはならないことを。。笑
今日は「コールラビ」について書きます。蕪甘藍。こーるらび。球茎キャベツ。カブキャベツ。
ドイツ語で、コールはキャベツ。ラビはカブ。
緑色のやかんみたいな、いや急須。
もしくは、大根の葉っぱを取り除き、緑の茎が少し残ってるような、、
訳あり商品！
いえ、ごめんなさい。芸術的なかわいらしい野菜！
風味などはカブと似たタイプだそうです。
大きくなった丸い茎。中は白っぽい。
生食ロウフードに煮込み料理など！ポトフやシチューなど！漬物ワンチャン？
食べたことない、食べてみたいっちゃみたい。。
それでは、原産地。
イタリア、ギリシャなどかある地中海沿岸地域が原産地とされます。
15世紀(1401〜1500年)あたりには栽培されていた模様ですー。
日本には、明治時代(1868〜1912年)の初めあたりにやってきたそうですっ。
定着はしなかったようで、直売所であったりするかもレベルとのこと…。
まー、カブとか他の似たようなものもあるので、強いて育てようとも思わないのかもしれませんな！
続いては、栄養について、、
1個あたりおよそ500gとされ、約100kcal、タンパク質は約5g、脂質はほぼ0g、糖質は20gほど。
低カロリーですね。糖質も少なめでヘルシー！
ビタミンやミネラルは、貧血予防や妊活にオススメな葉酸など含有しますが、特にビタミンCやカリウムが豊富。
ビタミンCは、カブの約3〜4倍含むとされます。
喉などの粘膜を強くし、風邪予防。
コラーゲン合成にも有効であり、美肌作り。
ストレスや活性酸素の害を抑制し、心身の健康をサポートする、アンチエイジングビタミンッ！
カリウムは、定番の、余分な体内のナトリウムをデトックスして、高血圧対策、ムクミ軽減に役立つ。
筋肉の機能を改善したり、スムーズにする事で、運動能力を高めたり、痙攣やつるといった怪我の予防にもグッドなミネラルッ！
まとめ
抗酸化力があり、運動サポートなど様々な効果を持ち、とてもカロリーが低い減量にも良い野菜！
そして、本日はMJ(麻雀)、、！
用語解説はほぼ無し。。！
雀荘の自動卓、そしてリアル牌は最高ですな。
大体3半荘やれるかどうかくらいですが、平均順位は2.5は目指したい。
1位と4位、2位と3位で2.5位。しかし、同じ2.5でも1位をとってる方がトータル成績良かったりしますね。ってか良い！
最初4位引くと、精神的にキツイですね。それでも戦い方は変えないとしたいが。。
そうはいかないのが人情…？
鋼の意志でいく。
できれば2.4以上にしていく。
以上ですが、数値が低くなるほど勝ってることになります。
ネットでやってるのは、天鳳という順位が重要(ビリがきつい)なmjを東風戦(半荘は東南戦で2周する、東風は1周)をしているので、、
守り過ぎない。もう一周あるから、前半は結構ガンガンいこうぜ。けど、点棒減らし過ぎると、2周を待たずに飛ぶ、、
親番はできればじっくり、しょうがないならノミ手で連荘。相手の親番は速攻流したいところ、、
成績を考えると、順位を目指すのは勿論ですが、ビリでも無理しないことが、長期的には大事かな？
3回くらいだから、成績反映は中々分かりづらいんですけど、、
まあ、楽しくやりたい気持ちもあたり前田のクラッカーですから、ビリなら押すでしょう！笑
けど、強くなることを第一に、考えてく。
自分は鳴きに対しての守備力が紙なので、鳴きのケア(手牌、点数、残り局数とかみて)をテーマにしたいところ。
余計な被弾抑えれば、順位も安定するでしょう。
とりあえず、引き過ぎず、それなりに押す！
では、おかげさまです！また明日ー。