トァゥダォーメ！(ミャンマー語、さようなら)。
最近、寒さが落ち着いてるのかな？
寒いと、肩が上がったりして、緊張が無意識に続き、肩こりなどの不調を引き起こす可能性がありますので、暖かくできる時は積極的にヌクヌクしていきましょ！
自分は、左肩を下にして横寝すると、肩痛くなったりします、、
肩を外に開く、棘下筋などインナーマッスルの緊張だったり、負荷がかかって正常な位置からズレてしまってる感じで、痛くなります。
肩甲骨があまり上がらないようにして、腕を動かしたりすると調子が良くなるので、というか、普段からそう心掛けることで、肩の不調は減りましたな。
人それぞれ、楽な体勢があると思いますが、もしそれが、無意識に行なっていて、身体の不調に繋がっているなら、気をつけて避けたいところですねー。
いえす、本日は「ディル」について書きます。でぃる。いのんど。蒔蘿。じら。
緑色で、水草みたいな、いや七夕で使いそうな竹のようなハーブ。
種をスパイスにしたり、花や葉っぱを生食として利用する植物！
刺激的な辛味と香りを持ち、匂い消し効果があり、魚との相性が良いとのこと〜。
この時は「臭い」？いや、ひらがなの、「におい」がよいみたい。くさいとかのネガティヴイメージあるから、好意的でない香りでも、「匂い」を使用していましたが、、
好ましくない傾向のには、「におい」、いい感じのは「匂い」スタイルでいきますわ笑。
戻ってくる。
サーモンマリネやスープなどに用いられることが多い模様。
多分、食べたことある気がする。確かに、刺身系で見かけたような、、イタリアン系で、マリネとか。
見た目は好き。
そして、原産地はイタリア、スペインなどの地中海沿岸地域からインドあたりです。
今から6000年くらい前から栽培されていたそうで、かなりの大ベテラン。
日本には16世紀の終わり頃に伝来したようなので、安土桃山時代(1573〜1603年)くらいかなと。
それでは、栄養について、、
100gあたり約20kcalほど。乾燥だと100gが、生のもの換算でかなり量が増えて300kcalくらいになります。
生として、タンパク質は約1g、脂質は約1g、糖質は約3gとなります。
使用料や、本来の感じから、非常に低カロリー。
ビタミンやミネラルは、カルシウム、マグネシウムが多い傾向です。
カルシウムは、神経をリラックスさせる作用があり、このストレス社会対策にグッド。
それに、代謝を高めて、体温アップするとされるから体脂肪減少、風邪予防などにも良さげ。
あと、下記のマグネシウムと同じく骨の健康にも良い。カルシウム2:1マグネシウムの割合が骨にとって有効と言われます。
まー、摂取しにくいミネラルな印象なので、割合というより、それを含むものを意識的に食べるのが無難かな。
ナッツ類や豆類、魚介類、小松菜などの青菜あたりを！
マグネシウムは、カルシウムの一緒に骨を強くして骨粗鬆症予防にもいいですし、筋肉の動きを助けて、足をつるとか痙攣などの運動時のトラブル対策にも役立ちますっ。
運動は脳からの指令を筋肉に伝えて、指令通りに動くものです。
筋肉はその指令に合った動きをするので、特に大事なのは神経だと思いますー。
その伝達をスムーズにすることで、痙攣などを防ぎ、運動することが可能となります！
他にも、リモネンやカルボンなどを含み、メンタルリラックス効果、食欲増進などの効能あり。
まとめ
骨の健康に有効かつ、料理の風味づけ、食欲サポートハーブ！
私事ですが、初夢はゲームでしたね笑。
ストリートファイター5をやってて、ボコボコにされた形、、
強くなりたい。
引き続き色々頑張ります。
一富士二鷹三茄子。
初夢で見ると縁起が良いとされる彼ら？
他にも、自分のお気に入りのものが出てきてもラッキーな気がしますが！
皆さまの初夢はいかがだったのでしょうか？
2019年皆さまにとって良い年であることを祈ります。
前説、後説と話すことがなさ過ぎでした。。2019年は始まったばかり、、
では、おかげさまです！またあしたー。