2020/02/04(火)
きまえよく、ちゃす！
なんとかなる。
パーソナルトレーナー、ヨガインストラクターの山本剛弘です。
漫画、まーじゃん、ゲーム、梅ちゃん、ポルノグラフィティふぁんぼーい。
冷える季節ですが、最近はあたたかめですね。
夜もまだ過ごしやすい傾向！
夏だと、涼しさ求めて寒い地方いくのもよし。
理想は、どんなに寒くても心地よく感じられる存在になれれば、、笑
全て心地よいと、成長するための負荷としては物足りない？
きついことを楽しくやりたいです。
というわけで本日は、涼しいところで育てられる野菜、「高原キャベツ」について書きます。
・高原キャベツ 特徴
[冷涼地で育ったキャベツ]
やや白めな緑キャベツ！
普通のキャベツ感ある印象。
品種にもよるようですが、柔らかく甘みあったり、みずみずしいとか、サクサクなど多様に美味な様子！
原産地は日本。
長野県の野辺山や群馬県の嬬恋(つまごい)あたり！
涼しいところで栽培。むしろ寒い？
旬は春夏くらい。
直売所や通販購入もできる。しかし、傷みやすいとされ、レア気味。
クールなキャベツ。
・高原キャベツ 食べ方
[さっぱり、あったかなどアレンジ様々]
生食としてサラダで食べたり、千切りにしてトンカツなどに添える、コールスローや漬物に仕上げるもよしっ。
それに、炒めて野菜料理や焼きそば、茹でてパスタとか温野菜サラダ、ロールキャベツのような煮物、スープ類にも対応できるでしょう。
やわらかい方が生で食べやすいと思いますが、千切りなどなら硬めの方が食べ応えあってよさそう。
それぞれの特徴に合った高原キャベツを選びたいところ！
食べるタイミングは、食事の前半くらいから。
甘みありつつも、かぼちゃなどより糖分はなく、食物繊維もあって、血糖値をコントロールし、健康増進へ。
・高原キャベツ 栄養 効果 効能
[胃腸によろしい元気フード]
ノーマルキャベツから予測。
100gあたりおよそ20kcal、タンパク質は約1.5g、脂質は約0.1g、糖質は約3.5gほどかと。
ヘルシーで、ダイエット食にもグッド。甘みあるものでも、実質低カロリーだと思いますっ。
ビタミンやミネラルなどの成分は、代謝を高めるビタミンB群(妊活によい葉酸が特に)、モリブデン、抗酸化作用に風邪予防によしなビタミンC、骨強化のビタミンK、カルシウム、マグネシウム、抗ガンや抗菌作用のイソチオシアネート、腸内環境によい食物繊維など含むと考えられます。
あとは、Lーグルタミン、キャベジンあたり！
L-グルタミンは、アミノ酸の一種。
疲労回復や免疫力向上、筋肉の分解抑制といった、毎日の元気や筋肉づくりに優秀。
非必須ですが、激しく運動する人などには、必須に。条件下必須アミノ酸的な。
生のが多いと思われます。サラダなどでいけるならそうしましょ。
キャベジンは、通称ビタミンU。キャベジンが通称？
胃酸が分泌し過ぎないようにし、粘膜を修復してくれる働きあり。
胃もたれ、胃潰瘍など消化器官の保護によし。
結論〜胃腸のトラブル予防に風邪やガン対策、疲労リフレッシュにもよい、アンチエイジングヘルシー野菜〜
キャベジン、食物繊維、ビタミンC、L-グルタミンなどの栄養で、胸焼けケア、お通じ助ける、活性酸素除去、筋肥大サポートなどに有効。
甘みあるヘルシー食材、高原キャベツ！
こんな人にオススメ
・ダイエット中の者
・筋トレや仕事、飲み会などでお疲れな方
・若々しくありたい人
など
カロリーは少なくても、栄養効能たっぷり！
thanks！！
。。。
スピーディー山本後説
(雑記)
ブログ記事作成のスピードアップをやはり意識する。
前説から食べ方フィニッシュ(タイトルはまだ)で20分。
タイトルと結論フィニッシュまで合わせると40分くらい。
クオリティは特に変わってないと思うので、頑張り次第で、仕上げるの早まる。
集中力高める訓練などなどとして、、
ブログの質？
まー、健康を意識するきっかけに！笑
あれ、前どういうターゲットとか？、、
、、、
約50分ほどで仕上がった！
誤字脱字率上がりそうだけどままま！
60分もきついと思っていたが、頑張り次第。運も絡む？
これのが疲れないかな。ダラダラより。よきよき。
・本日のYouTube
ブラスフェマス
・自主練
売る。飲食店にて、高原キャベツを加えた肉料理を出す。
生の高原キャベツに、ステーキセットで筋肉づくり、疲れていられる人に人気。
甘みアップしてたり。生育環境による。涼しいところ。昼間と夜間の温度差のストレス。いつも通りに生きれない分を適応していった。外部の刺激から中まで守るのに、栄養凝縮した形。
。。。
では！お陰様です。またあした〜〜。
。。。
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