2020/03/19(木)
きまえよく、こんちゃす。
何とかなるっ。
健康な心身をつくり、好きなことをずっと楽しむ。
そんな豊かな人生をサポートします。
健好トレーナー山本剛弘です！
けんこう。
自分もそうありたい。他人もついでにそうあるように…←
さて、あつつかい今日この頃。
暑いと暖かいの合わせ技。
普段が寒い傾向としたら、体感的には、暑いが勝る形でしょうか！
人間的に？生物的に？、寒さ暑さそれぞれのキツさがありますが、寒い方がストレス強そうですね。
寒さは着込めばいけるとかありますけど、快適に調整しやすいのかもしれませんが、、
いざ、さらされたら、寒さのがハードかなと。
まあやはりそれぞれですけど、寒さのが厳しいと考えます。
なので、この暖かく、暑い気候は、むしろよい！
寒いより、風邪とか引きにくく、動きやすく、健康的季節！
というわけで本日は、暑い時はスッキリリフレッシュしたいところ、爽やかな食材、「メロゴールド」について書きます。
＊旬は冬だけどね。。
・メロゴールド 特徴
[さわやかな甘み持ちの大きめ柑橘]
丸みおびたデザインの果物。
グレープフルーツよりもやや大きい！
皮は緑〜黄緑〜黄カラー。中の果肉はスケルトンイエローで美しい。
やわらかく、果汁豊富、そして、苦さはあってもほろ苦であり、爽やかな甘みがあるとのことです。
原産地は、アメリカ。
カリフォルニア大学にて、文旦とグレープフルーツ(マーシュ)の掛け合わせで作り上げられた様子！
昭和時代(1926〜1989年)の中盤以降に完成したぽい。
旬は、冬。11〜2月。
通販購入狙えまする。
黄色は実質ゴールドカラー！
・メロゴールド 食べ方
[ロウフードでパクつくがよい]
生食がいいですね。
皮をむいて、一粒、一房？ずつお口へ放り込みましょう。
薄皮を剥いた方が、甘み強いと思いますので、めんどうでなければどうぞ。
薄皮の栄養もあるので、どうするかはご自由に！
カットして、グレープフルーツみたいに噛み付いて果肉を剥がし取る食べ方もグッド。
あとは、ジュースにしたり、ヨーグルトトッピング、コンポート、ゼリーなどのデザート系がよろしいかと。
食べるタイミングとしては、空腹時。
間食に食べることで、消化の邪魔をさせず、体の負担抑えて、栄養吸収を促す。
体に良くても、うまく吸収できないと、微妙と考えます。
それと、おそらく柑橘類は紫外線ダメージマシマシのソラレンを含むでしょうから、明るい日中より、夕方過ぎのが美容向けなタイミングでしょう！
・メロゴールド 栄養 効果 効能
[疲労のケアやビューティフルエイジングに]
グレープフルーツなどから予測。
100gあたりおよそ40kcal、タンパク質が約1g、脂質が約0.1g、糖質が約9gほどかと。
カロリーは低め寄りであり、糖質メイン。エネルギー補給や水分補給によさげで、おやつ代わりとしての活用も。
ビタミンやミネラルなどの成分は、代謝を高めるビタミンB群やモリブデン、高血圧予防のカリウム、貧血対策になる銅、疲労回復のクエン酸など含むと思います。
あとは、ビタミンE、ビタミンCあたり！
ビタミンEは、抗酸化作用があります。
日常生活において増加しやすい活性酸素の除去に働き、ビューティフルエイジングに貢献してくれますー。
それに、血流を良くしてくれる作用もあるため、代謝向上、疲労回復、免疫強化、冷え緩和、育毛など健康面や美容面になおさらよい！
ビタミンCは、こちらも抗酸化力を高めますし、あと免疫力も高めます。
老化予防や風邪予防に役立つっ。
かつ、抗ストレス作用、疲れを癒す効果もあり、仕事や人間関係など日頃の心身のケアをサポート！
結論〜ビューティフルエイジングや疲労回復によい、さわやかな甘みを持つフルーツ〜
銅、ビタミンC、Eといった栄養で、貧血予防、感染症対策、血行促進効果などが期待されます。
果汁多く、苦味は少なく甘い、メロゴールド！
こんな人にオススメ
・美容志向の人
・風邪引きたくない者
・フレッシュな食べ物求めている方
など
アメリカの雑柑類で気分リフレッシュ！
thank you ! !
。。。
臆病山本後説
(雑記)
ビビるべきと、ビビらないべき。
クマにはビビるべき。対処もビクビクやるわけではなく、気をつけたいもの。
グラブルvsなどのゲームのランクはビビるな。
ランク下がるの恐れて戦い方が消極的になったり、ランク変動ないモードで戦う傾向にもなりそう。
ランクが全てなら致し方ない？、いやランク上げていきたいならやはり恐れない方がいいと思う。
自分自身の成長を見て、ランクはおまけ。
成長してけば自ずと上がるはず。
暦年齢ではなく生物年齢を意識！ちょっと違うか？笑
あとは、相手のランク上とか下で必要以上にビビるなとか、雑になるなとかもあるかな。
確かに、手にしたものを失うのは精神的にツラいところですが、、
失うことのない強さを手に入れるとか、また手にできるとか、、
目的にもよりますけど、自分はつえーやつになりてぇ。なる。
・本日のYouTube
引き締めストレッチ
・自主練
売る。喫茶店でメロゴールドのジュースを出す。
ディナータイムメニューとしていく。
1日の疲れを癒す。
お疲れなサラリーマンやOLに人気。
苦み少ない。そういう品種をつくった。苦みを抑えたかった。その方が食べやすいから。子供も食べやすく、甘みを感じやすくなりウケがよい。喜ばれやすくかつ売れるので。
。。。
では、おかげさまです。またあしたッ！
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宜しくお願い致します。