2020/04/26(日)
きまえよく、こんにちはっ。
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘です。
麻雀、ポルノグラフィティ、ゲーム、ウメちゃん、漫画ファンボーイ。
好きなことを一生楽しんで続けられる健康な心身づくりをサポート。
、
ポカポカ以上にアチアチな今日この頃。
寒いと運動やる気出ない、暑いとやる気出ない。
あたたかくなったら運動始める、すずしくなったら運動始める。
なかなかスタートできないパターンでしょうか？笑
続くようになると当たり前のようにできていいのですが、習慣になるまでは結構ハード。
いつもの当たり前を変えないといけないから、結構抵抗があります。
しかし、変わりたい気持ちがあるなら、チャレンジしたいところ。
基準を下げたりして、なるべく簡単にできることから始める。
短時間、頻度少なめとか。
これだと納得いかないなあとかなら、もっとガッツリで！
そのプランで動けないなら、プライド置いといてイージーに。
というわけで本日は、寒いなぁと思ったら暑くなってきたなぁ、暑い季節が準備のフルーツ、「ペチカ」をご紹介！
・ペチカ 特徴
[デザイングッドで味もナイス]
形が綺麗で色合いもよいといわれる苺！
味わいはやわらかめで、甘み酸味バランスよさそうです。
色んなの作られてるみたいなので、甘み強いのも普通にあるでしょう。
原産地は日本。
北海道にて大石四季成2号とサマーベリーの掛け合わせでできあがったそうです。
平成時代(1989〜2019年)には生まれた感じ。
旬は、夏。てか年中いけるとのこと！夏につえーようだ。
購入は苗をゲットがメインかも。
働きまくりっ。
・ペチカ 食べ方
[ケーキに利用やそのまま食べるも]
どうやらケーキづくりのために、業務用で出荷されることが多い様子！
そのデザイン性がケーキとマッチするとかなんでしょうか。
そのため、ショートケーキなどのスイーツに利用が見栄えよいかと！
ショートケーキ…思い出としては先にイチゴを食べてましたな、、笑
はい、その他、生食でパクりとするのも勿論よし！スムージーの材料などにもっ。
食べるタイミングとして、生食でなら空腹時ですかね。
消化を妨げない食べ方で栄養きっちり摂取！
虫歯対策にもなる食べ物なので、歯磨き前とかもいいでしょう。
スイーツとしてなら食後の方が血糖値の高まりをなるべく小さくして、糖尿病予防などを！
・ペチカ 栄養 効果 効能
[血圧や歯や体脂肪などをケアして生活習慣病対策に]
ノーマルイチゴから予測。
100gあたりおよそ35kcal、タンパク質が約1g、脂質が約0.1g、糖質が約7gほどと思われます。
抗酸化作用や風邪予防によいビタミンC、血行良くするビタミンE、妊活助ける葉酸、高血圧予防のカリウム、虫歯予防のキシリトールなど含むかと。
あとは、ペクチン、モリブデンあたり！
ペクチンは、水溶性食物繊維のひとつ。
整腸作用による風邪予防、鬱対策、血糖値や血圧上昇を抑制しての糖尿病予防、高血圧予防にもよろしい。
モリブデンは、ミネラルのひとつ。
脂質や糖質の代謝を助け、メタボ予防や疲労回復に役立つでしょう。
それに、鉄分の利用しやすくさせることから、冷え軽減、貧血予防などにも！
結論〜抗酸化力を高めてビューティフルエイジング、体内ケアによる生活習慣病予防にもよしなデザイン良いいちご〜
ビタミンC、モリブデン、ペクチンなどの栄養成分によって、活性酸素除去、エネルギッシュ、腸内フォローによきかな。
色形よくてケーキ向けでもある、ペチカ！
こんな人にオススメ
・日頃から美や健康を守っていきたい者
・パーティーなどケーキをよく作る人
など
見てよし、食べてもよし。
カンシャ！
。。。
・山本雑記
休憩とのバランスを意識。
とりあえずやるはクリアだから、戦略を。
おかしな時間に気付いてそこをプランニングに利用。
、
ブログ記事作成のスピード意識が最近甘かったので、集中力鍛えるなどなどの上でも、意識しよう。
この記事は、約45分。
こいつぁ〜〜はえええ。まあもうちょいあって50分かな。けど！
修正は後でもいいから、オラオラいく。判断速度アゲアゲ！
・本日のYouTube
グラブルvs
・自主練
売る。飲食店にてペチカを用いたショートケーキをデザートに出す。
見栄えも味わいもよろしいな。
甘いもの好き、お子様、学生同士の誕生日お祝いしたい人に人気。
、
夏場も育つ系。品種によるもの。元の力も合わさり暑さに強くなったとか。夏にも収穫しやすくしたかったから作成。いちごは夏に育てにくい感じ。暑さに弱いなど。
ハウスあるにしても、外栽培のが自然のストレスの塩梅で味わい違うのでしょうかな。
。。。
では、おかげさまです。またアシタ！
。。。
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