2020/05/11(月)
キマエヨク、こんばんはっ。
なんとかなる。
personal trainer、ヨガインストラクター、健好トレーナーの山本剛弘です。
漫画、ポルノグラフィティ、梅原大吾、ゲーム、麻雀ファン。
好きなことを一生楽しめる健康づくりを手助けいたします！
、
ホットな日々が続きますな。
暑さによる、ダルさ。
集中しづらさがありますね。
寒さとはまた違った形、、
様々なシチュエーションでの集中トレーニング。
ゲームならゲームでも。
万能なのは瞑想ですかね。
様々な雑念が飛び出す中、呼吸へと意識を集中し続ける、し直す！
というわけで本日は、爽やかな食べ物キメて涼みたい、「レディフィンガー」について書きますー。
・レディフィンガー 特徴
[歯応えグッドな細長ぶどう]
ピッテロビアンコ。
黄緑色からややゴールドカラーの細長いブドウ。
粒が先端部分にかけて曲がっており、勾玉のような形！
その美しい見た目から、レディフィンガー(淑女の指)と呼ばれるそうですっ。
酸味少なく爽やかな甘みがあり、皮ごと食べれてパリコリ食感のようです！
原産地は北アフリカやイタリアとのこと。
古くから利用されていたそうです！
日本では山梨県や香川県などで生産されている様子。
旬は夏秋。8〜10月あたり。まあほぼ秋で9月らへんみたい。
手に入れるのに、通販でもいけなくもない感じ！
食感しっかりしてて楽しそう。
・レディフィンガー 食べ方
[基本的にロウフードでダイレクト食い]
生食で皮もセットで攻める。
皮が果肉に強くくっついてるやら、薄いやらでむきづらいため、食べれるしそのままがよいでしょう。
けど、種があるパターンもあり、油断せずに。。
あとはスムージーの材料として甘みを堪能ですかな。
食べるタイミングは、間食。
フルーツ系は空腹時にいただく方が、他の食べ物による消化の妨げを防ぎ、栄養をしっかり摂取できると思われます。
・レディフィンガー 栄養 効果 効能
[エネルギー補給やビューティフルエイジングに]
ノーマルぶどうなどから予測。
100gあたりおよそ65kcal、タンパク質が約0.5g、脂質が約0.1g、糖質が約15gほどと考えられます。
カロリーまあまあで、糖質多いでしょう。運動前のエネルギー源にしたり、お菓子代わりとしてより健康的なチョイスに。
ビタミンやミネラルなどの成分は、代謝上げるビタミンB群、マンガン、足がつる対策のカリウム、カルシウム、マグネシウムなど含むと思います。
あとは、レスベラトロール、銅あたりかなと！
レスベラトロールは、ポリフェノールの一種となります。
高い抗酸化力を持つため、紫外線などのダメージを抑制したりと、肌の弾力を保つといったビューティフルエイジングに貢献！
それに、ヒアルロン酸の減少を抑制する働きもあると言われ、潤いアップなどさらなる美肌づくり効果がっ。
アンド、血行促進作用もあり、冷えや腰痛肩こり緩和、ダイエットサポート、高血圧予防にもよろしいでしょう。
さらに、長寿遺伝子を活性化させるといった、若さと健康に貢献することが期待されますー。
銅は、体内酵素の材料となるミネラルです。
その酵素の例として、活性酸素除去や過酸化脂質がつくられるのを抑えたりといったものがあり、老化予防や心筋梗塞予防などにグッド！
そして、赤血球づくりを助け、貧血予防にも役立つとのこと。
結論〜生活習慣病対策やビューティフルエイジング、エネルギッシュさを手助けする歯応えあるぶどう〜
カリウム、銅、レスベラトロールといった成分で、血圧ケア、体内酵素整え、アンチエイジング効果などあります。
糖質多めな食感よし果物、レディフィンガー！
こんな人にオススメ
・将来の若さや健康を守りたい者
・リッチな雰囲気味わいたい人
など
食べるの楽しそうな葡萄！
センキュー！
。。。
・山本雑記
乱れると乱れるね。
モチロン。
当たり前の素晴らしさを忘れないように。
メモるもいいけど、もっとよさげは頭の中で意識すること。
下がりながら上がってく。
うおーーー！
・本日のYouTube
グラブルVS
・自主練
売る。喫茶店で、レディフィンガーセットを出す。
紅茶や炭酸水や炭酸清涼飲料水など選べる。
優雅なひととき求めるマダムや、ちょっとダイエットしてる人、ジュース好きな子供達に人気。
、
歯応えよし。パリコリしてるから。果肉がしまってるとか皮がやや硬めとか。育った環境で身についたのかも。乾燥など水分少なかったのかな。水分や水分とともに栄養が出て行きにくいように、ギュッとなったとか。
。。。
では、おかげさまですー。また明日！！
。。。
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宜しくお願い致します。