2020/06/01(月)
キマエヨク、おすおす。
なんとかなる。
＊2020年5月分の豆知識、語彙メモの記事を更新しました。カテゴリーや検索からどうぞー！
ヨガインストラクター、パーソナルトレーナー、健好トレーナーのやまもとたけひろです！
好きなことを長〜く続けられるような、健康的心身づくりをサポートいたします。
わたくし山本は、麻雀、梅原大吾、漫画、ゲーム、ポルノグラフィティのファンボーイ！
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雨降りデー、6月デー！
2020年も約半分ヶ月経ちましたなー。
毎日100%といきたいところですが、継続したり、きっちり進歩していく上では、優先順位高いものさえこなせてれば、全体の達成率は半分くらいでもいいのかな。
どんだけやったってのもいいけど、どんだけ進歩できるか！
めっちゃやっても自己満足だけだと、なんともいえんかな？その内容次第かのう。
まあ、日々の積み重ねのためにも健康でっ！
というわけで本日は、細部からケア、血管から健康に、「十全(じゅうぜん)」について書きます。
・十全 特徴
[新潟県の丸ミニなす]
丸く小さいナス。
濃いめの黒紫カラーが美しいっ。
果肉は引き締まりつつも柔らかい、歯応えがよろしいでしょう。甘みも少々ござんす！
原産地は日本。まあナスとしてはインドとかになります。
新潟県の中蒲原郡の求道家十全村(現在、五泉市の一部らしい)にて、在来種と泉州水なすの掛け合わせで誕生した様子！
これが白十全や本十全と呼ばれ、これが長岡市などに伝わり、改良したものが黒十全のなって、さらに黒十全から新潟十全なすが作られて、こちらがメインに出回っている模様！
本十全、白十全がレア！
昭和時代(1926〜1989年)くらいには十全はできあがった感じで、生産の増加は平成時代(1989〜2019年)の始めらへんからかと。
旬は夏秋。6〜9月あたりっ。
購入するのに通販。主に加工品ぽい。
巾着のようなデザイン茄子。
・十全 食べ方
[一品料理やご飯のお供系]
加工品として浅漬けが定番のようです。漬物スタイル。
あとは、蒸したり茹でた料理、炒め料理、天ぷらなど。
さらに、煮浸し、麻婆茄子、田楽もいけそう。
一つ一つがかわいいサイズで食べきりやすいでしょう！
健康や美容面重視なら茹で蒸しですかな。
食べるタイミングは食事の前半。
葉野菜優先としつつも、最初あたりから攻めてよさげ。
血糖値をコントロールし、糖尿病予防、ダイエットサポートを！
・十全 栄養 効果 効能
[血管や骨の健康プラスビューティフルエイジング]
ノーマルなすから予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質は約1g、脂質は約0.1g、糖質は約3gほどと思われます。
かなりヘルシーな食材でしょ！歯応えなど満足感も満たしやすいとも考えられ、その低カロリーさとともに減量食材に。
ビタミンやミネラルなどの成分は、代謝助けるビタミンB群、モリブデン、骨づくりによいビタミンK、カルシウム、マグネシウム、お通じ良くする食物繊維など含有するかなと。
あとは、ナスニン、カリウムあたり。
ナスニンは、アントシアニン系ポリフェノールです。
身体の血管の99%は毛細血管とされ、この保護や強化によろしい〜！
心筋梗塞や認知症予防に、冷えや肩こり腰痛緩和、代謝向上など健康増進にナイス。
かつ、抗酸化作用もあるため、ビューティフルエイジングにもグッド。
カリウムは、筋肉の収縮を手助けし、睡眠時のふくらはぎがつるとかのトラブル予防によろしいミネラル！
そして、体内の余計なナトリウムの排出を促し、むくみや高血圧対策にも貢献しますっ。
結論〜ビューティフルエイジングや血管強化で生活習慣病予防などの健康増進、ヘルシー丸ミニなす〜
カリウム、ビタミンK、ナスニンなどの成分から、血圧にやさしい、骨粗鬆症予防、活性酸素除去によきかなっ。
低カロリーで小さく丸み帯びつつある、十全！
こんな人にオススメ
・ダイエット中の者
・見た目も血管の若さ保ちたい方
・血圧ケアしたい人
など
ポピュラーなものからレア！なものまでー。
あざました！
。。。
・山本雑記
ゲームの個人的勝手な悩みつらづら。頭整理？
グラブルvsの大会ソッコー敗北したけど、楽しかった。
ゲームはあれもこれもは中途半端になりやすいから、といいつつも、去年ほどじゃないけど、やや色々に。。
気になるものはたくさんある。けどまあ時間は限られるから、特にしたいものを！
老後にとっとくでもよし。今特にやりたいゲームを！
ハマったものは、やり込みたくなりそうだから、複数やるならまだありだけど、プレイ配分は注意！
格ゲーは一番なので続ける。隻狼もかなりハマったし、ちょこちょこやってた俗に言う縛りが面白いなって、割合ましまし。
とりま、グラブルvsと隻狼。
他の既に持ってるブラッドボーンとかもやり込みたいけど、優先順位しっかり。
やり込むのは格ゲー。あとはハマったやつかつ出てすぐ買ったやつかな。
既存のは余裕あったらとして、後々に。普通にクリアならまだあり。
格ゲーのレベルアップに繋げるのに、他のゲームをクリア目指して攻略するのはいいと思う。けど、より細かくやり込むのは費用対効果が良くない気がする。
格ゲーとかは細かくやり込むことになるのはいいけど！
まー、やりたいけど、、目先の欲望かなー。
ハマったものを楽しむけど、優先順位もね！
新作で気になるのは、ゴーストオブツシマ→7/17
マンイーター→発売してる。サメで戦うやつ。
いやまー、色々出てくるなぁ笑
ええい！とりあえずグラブルvsと隻狼！
・本日のYouTube
グラブルvs
・自主練
売る。飲食店にて十全を温野菜サラダで出す。
食感や色合いバリエーションが増す。
ダイエットしてる人や健康意識高い人に人気かなと。
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元の十全は生産減ってレアで使われるとか限られてるみたい。改良してものが便利なのかも。育てやすく、量も作れる。生産コスト少なく、消費者にもやさしい値段でいけるとか。積極的に作ったり、買ったりしやすい。作り買いがいある。
白十全、本十全は高級料亭御用達とか！
。。。
では、おかげさまです。また明日ッ！
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宜しくお願い致します。