2020/07/20/Monday
気前よく、こんにちはっ。
なんとかなる！
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘です。
好きな事をずっと楽しめる、そんな健康な心身づくりをサポート！
ポルノグラフィティ、ゲーム、梅原大吾、麻雀、まんが好き。
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突発的な大雨。
戸締り強化することで、蒸し蒸し。
このような揺さぶりでも元気でありたい。
なったものは仕方ないので、付け足しでフォローもよし。
こってりよりサッパリとした食べ物。
冷たい飲み物でも炭酸。けど甘み強いのは爽やかさあんまりなので、マイルドなものを。コーラよりサイダーとか？
というわけで本日は、かぼちゃとしては爽やか系、「コリンキー」について書きます！
・コリンキー 特徴
[クセなくいただけるかぼちゃ]
フレッシュかぼちゃ。サラダかぼちゃ。
黄〜オレンジの皮のミニカボチャ。
果肉も似た色、黄色傾向かな。
形は丸み帯びてるが、ちょい縦長みたい。
果肉は柔らかめでありつつ、シャキシャキ感を持ち、クセがなく爽やかな味わいとのことです！むしろ瓜やキュウリみたいな！？
原産地は日本。
山形県の株式会社山形セルトップ、神奈川県の横浜に本社を置く株式会社サカタのタネにて品種登録されたそうです。
B625の選抜品種と打木赤皮栗の選抜品種との掛け合わせの模様。
そして、完熟させずに若採りするスタイル。
旬は春夏。5〜6月あたりですが、地域によってもう少し早まったり遅めになったりする様子。
オンラインショッピングもいける。
750g前後のスモールサイズ。
・コリンキー 食べ方
[そのまま気軽にパクつける]
生食で皮ごと食べれる！
早め収穫できるものだからこそでしょうか。
スライスして生食サラダにしたり、漬物にするもよいとのことです。
あとは、和え物、ジャムにも加工でき、さらにはノーマルカボチャのように炒めたり、天ぷらにするもあり！
そして、プリンなどスイーツの材料にも使える感じ。彩りよし！味は味付けを！！
食べるタイミングは、食事の前半でよさげ。
ノーマルカボチャより糖質は少ないと思われるので、最初あたりから。けどやはり葉野菜を先にするのが無難。
血糖値の急上昇を抑え、糖尿病予防、ダイエットサポート！
・コリンキー 栄養 効果 効能
[若々しいカラダづくりをお助け]
ノーマルかぼちゃから予測。
100gあたりおよそ35kcal、タンパク質が約1.5g、脂質が約0.1g、糖質が約7gほどと考えます。
結構ヘルシー寄りと予想。むしろもっと低カロリーかもしれません。
ビタミンやミネラルなどの成分は、代謝高めるビタミンB群、老化や風邪予防のビタミンC、貧血対策の鉄分、血圧守るカリウム、お通じ促進の食物繊維など含むと思います。
あとは、βカロテン、カルシウムあたり！
βカロテンは、抗酸化作用があります。
活性酸素という老化原因の一種の撃破によく、ビューティフルエイジングをサポート！
あんど、目の健康守り、免疫力アップにも役立つ。
油と一緒に食べると吸収良くなる成分！
カルシウムは、メンタルリラックス、骨強化、足がつるなどの予防、止血によいミネラル。
心のケア、骨折予防、スポーツパフォーマンスアップや睡眠お助け、怪我対策などにナイス！
結論〜骨を丈夫にしたり免疫高めて健康増進、抗酸化力によるビューティフルエイジングで若々しく、生で皮ごと食べれるかぼちゃ〜
ビタミンC、カルシウム、βカロテンなどの成分から、感染症対策、骨粗鬆症予防、美容づくりによきかな。
生食できて実質ヘルシー！？、コリンキー！
こんな人にオススメ
・若々しくありたい人
・健康管理をよりよくしたい方
・調理の手間少なく栄養摂取したい者
など
生でいける珍しいかぼちゃ！
さーんきう！
。。。
・山本雑記
月曜目標。
くっジャンプは合併号だから来週月曜のご褒美が…！ままままま！
隻狼
ボス倒してない。勝ちに近づいてるかと言われるとあやしい。攻略はちょいと進んだが、考え過ぎるとよくわからなくなる。
もちろんボス撃破目標変わらない。集中してその時その時の対処を意識。
グラブルvs
sはキープ以上。ssも一瞬乗った。
トレモの練習メインと対戦タイムとする。
対戦の見直しのためにも対戦前に作戦練った方が見直しやすい。
いやー、ゲームはモンハン復帰し始めた。ゲームやる時間での配分を意識。
短くすることはマイナスにならない。けどなるとも言えるが取り組み方。
うーむ。この辺のなんかブログで書くようにしたけど、書かなくていいかな笑。
来週以降は特に書かないかもしれません。わかんないけど！←
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スクワット、チンニング、
・本日のYouTube
グラブルvs
・自主練
売る。飲食店でサラダにコリンキーを合わせたものを出す。
葉野菜に新たな食感や色合いなどプラス。
美容や健康志向の人に人気。特に女の人に。
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生で食べれる品種。いつものかぼちゃとの変化を出したかった。気になる部分を解消するとか。硬さとかの食べにくさにアプローチ。手軽に食べれるようにしたかったのかも。めんどくさいという感情対策。
まー味わいは結構違うけど。
。。。
では！おかげさまです！また明日っ。
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宜しくお願い致します！