2020/07/09/Thursday
キマエヨク、アーニョハーセヨー。
何とかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘です。
好きなことをずっと楽しく続けられる、健康な心身づくりをお助けいたします。
ポルノグラフィティ、漫画、ウメハラダイゴ、マージャン、げーむ好きです〜。
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色とりどりの野菜、果物。
緑や赤や黒やら紫、黄色など。
それぞれの特徴、環境に適応したことによるカラーリングといえますね。
それによって、成分の傾向も変わるでしょう。
サプリメントで計算して摂取もイカしてはいると思いますが、健康面意識したら、理想は食材でいただく方がいいと考えます！
緑はもちろんオススメですが、やから食べる方のカラー食材かなと。
レアな色もいただきたいところ！
毎日じゃなくて、季節ごととかにねー。
食事の方針が細かくしなくなり、カラフルに食べようとかシンプル！
継続できるように臨機応変！
というわけで本日は、あまり見かけないカラーかつ、トマト系でこっっれはさらにレア！？、「ブラック」をご紹介。
・ブラック 特徴
[ジューシーなブラックテイストトマトシリーズ]
黒い外皮をもつミニトマト！
けど真っ黒ってわけでもなく、褐色風だったり。
果肉も黒っぽいが赤や黄色がかりつつある。
ミニトマトとしては大粒。なお、中玉のトマトのブラックバージョンもあるみたいですよっ。
果肉は柔らかく、果汁も多め、甘味酸味もはっきりし美味しいとのこと！
原産地は日本？
あんまわかりませんが、日本でも作られている模様。
黒い分、日差しが強いところで作られてもいそうな！？
旬は夏秋頃みたい。7〜10月。
通販にて、種に苗や本体もある様子。ブラックチェリーとの名称だったり。
色合いキレイ！かは賛否両論？個人的にはまあクール！
・ブラック 食べ方
[ロウフードとしてダイレクトがよし]
加熱などの調理だと崩れてしまいやすいそうです。。
なので、シンプルに生食でパクリといったり、サラダや冷やしうどんなどのトッピングに！
スムージーの材料とすれば、ダークなドリンクがつくれそうですのう笑。
食べるタイミングは、食事の前半らへん。
まあ葉野菜先発として、中継ぎあたりが血糖値コントロールによろしいでしょう。
血糖値の急上昇を抑制して、糖尿病予防にダイエットサポート！
・ブラック 栄養 効果 効能
[ビューティフルエイジングや疲労ケア]
ノーマルミニトマトから予測。
100gあたりおよそ30kcal、タンパク質は約1g、脂質は約0.1g、糖質は約6gくらいと思われます。
甘みも結構あるようなので、もう少しカロリーアップかもしれませんが、ヘルシー寄りでしょ！
ビタミンやミネラルなどの成分は、代謝アップのビタミンB群、抗酸化作用のあるβカロテン、ビタミンC、E、リコピン、高血圧対策になるカリウム、お通じ助ける食物繊維など含有すると考えられます。
あとは、モリブデン、アントシアニンあたり！
モリブデンは、ミネラルの一種。
脂質、糖質の代謝をサポートし、減量やエネルギーづくりに貢献します。
あんど、鉄分の利用を高め、貧血予防、冷え軽減、持久力向上に役立つでしょう！
アントシアニンは、ポリフェノールの一種。
抗酸化作用、抗炎症作用、毛細血管強化にグッド！
そのことから、ビューティフルエイジング、筋肉痛緩和、疲労回復などにナイス。
結論〜抗酸化作用のある成分豊富でビューティフルエイジングを助け、疲労回復にもよしな黒いトマト系〜
リコピン、モリブデン、アントシアニンなどの栄養により、活性酸素撃破、造血補助、血管保護によいでしょう。
黒み帯びたユニーク食材、ブラック！
こんな人にオススメ
・アンチエイジング志向の人
・日々の疲れを癒したい者
・珍しい食べ物欲しがってる方
など
ハジける味わいを堪能！
ありがとうございました。
。。。
・山本雑記
ゲーム。
隻狼ラスボス。
槍が楽かと思いきや、結局ラスボスの段階として1番キツイことに笑
上から振るような素早い攻撃のあとの派生攻撃がたまーにある。
フォローはきかなくはないけど、結構ハードぽい。
それが起きる条件がイマイチ不明。
回避後が相手の正面になるべく近い、回避タイミング遅めだと可能性高まるかも、おそらく。
なので、攻撃みづらめ？か、回避後の位置が壁によって近くなりがちになる、端っこは避けた方がいいかもしれない。
結構端っこでも戦えるけど、やめた方が無難。
とりあえず遠距離増やして、それでもやってくるなら、条件理解を深めつつ、、
あとは戦い方をさらに変える。など、、
・本日のYouTube
引き締めストレッチ
・自主練
売る。飲食店でブラックミニトマト用いたパスタを出す。
イカスミパスタに合わせて黒々？させてく。
目新しい感じ好きに人気。
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黒め。そういう品種を作ろうとしたのかも。トマトの常識を覆したいとか。ポピュラーな色とは異なるものを目指した。珍しさに栄養成分の変化を狙ったから。色合いの違いとともにアントシアニン成分を搭載させた。
。。。
デは、オかげさまでス、マたあしタ！
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