2020/08/04/Tuesday
きまえよく、おはざす！
何とかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘です！
好きなことを長く楽しむことも可能な、健康的心身づくりをサポート致します。
ゲーム、麻雀、ウメハラダイゴ、ポルノグラフィティ、漫画好き。
、
夏パワーあげあげ。
飲み物食べ物冷房などで涼んでバランス調整。
ヒグラシの鳴き声というのも中々涼しい気分になれるような。。
昔の方が夕方涼しかったのかな？その頃こそしっかりヒグラシボイス多し。
前を思い出し、イメージで涼めてる？
自然な風もマッチしている。
風情感じながら、冷え冷え強化！
というわけで本日は、冷奴や素麺などの高気温対策の品に添える定番の一種、「小ねぎ」をご紹介っ。
・小ねぎ 特徴
[風味グッドな若採り食材]
葉ねぎを若採りしたもの。
やわらかく風味良しとのことですー。
原産地はネギとしては、中国やロシアあたりかと。
早めに収穫はしていたのでしょうかね？
ブランド物では、博多万能ねぎというのがポピュラー！
旬は春の5月あたりみたい。そのあたりが流通多い様子。一応、ビニールハウス栽培で年中出回りはする模様。
手に入れるのに通販攻めるもよし。
見た目の色もよさげ。
・小ねぎ 食べ方
[様々な料理に合わせられる]
薬味としての活用よし。
生で、豆腐や麺類、刺身や肉料理、汁物にトッピング！
ご飯にも鰹節とかキメてふりかけスタイルもクール！
炒め料理で肉巻きにしたり、しゃぶしゃぶなどの煮物系もいける。
食べるタイミングは、食事の前半。
葉野菜クラスの先手。薬味としてのアクセントならなおさらスピーディー。
血糖値の急上昇を抑えて糖尿病予防にダイエット補助！
・小ねぎ 栄養 効果 効能
[骨づくりや風邪予防]
葉ネギから予測。
100gあたりおよそ25kcal、タンパク質は約1.5g、脂質は約0.5g、糖質は約4gほどかなと。
ヘルシーな食べ物でしょう。料理をアレンジして味わいアップさせつつ、カロリーケア！
ビタミンやミネラルなどの成分は、抗酸化作用に免疫強化のβカロテン、ビタミンC、代謝上げるビタミンB群、血圧コントロールのカリウム、血行促進の硫化アリル、お通じサポートの食物繊維など含むと考えられます。
あとは、ビタミンK、カルシウムあたり！
ビタミンKは、骨形成を手助けし、骨折や骨粗鬆症予防にグッド！
そして、止血作用にも関わり、家事などでの切り傷などの回復を助けるでしょう。
なお、脂溶性ビタミンですから、肉魚料理や炒め物、ごまと和えるなどすると、吸収が良くなるっ。
カルシウムは、精神安定や骨や歯を強くする、代謝低下を抑えるなどが期待されるミネラル！
それにより、ストレスケア、土台強化、減量促進などにナイス。
結論〜骨や歯の強化や免疫力を高めて健康増進をサポートする、ヘルシー香り良し野菜〜
カルシウム、βカロテン、ビタミンKなどの成分から、メンタルコントロール、風邪予防、骨を丈夫にしてくれる。
薬味として機能しやすい低カロリー食材、小ねぎ！
こんな人にオススメ
・健康管理力高めたい方
・ダイエットしている人
・若々しさを守りたい者
など
スピード収穫していただくっ。
感謝！
。。。
・山本雑記
ダラケは楽かもしれないけど、長くするとむしろダルさに。
めんどくとも、立ち上がるなどしてメリハリつけた方がトータル楽。
ダラダラループが当たり前にならんように。
健康面としても、時間の使い方としても！
1時間、1日、1週間など人それぞれでバランス見つける。
そのために、試すこと、どんな感じか観察する意識を！
寒さで縮こまるみたいに、夏は暑さでグダるやら。
うおーーー
スピード！
・本日のYouTube
グラブルvs
・自主練
売る。飲食店にて小葱加えた冷しゃぶを出す。
爽やかに食が進んでバテ対策！
こってりしてない方がお好みで肉好きに人気。
、
柔らかめ。収穫が早いから。成長の途中段階。繊維などがガッチリする前。噛んだ時の抵抗が少ない。噛む力弱めや回数少なくて済むとか。
。。。
では、オカゲサマデス。また明日ッ！！
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宜しくお願い致します。