2020/09/11/Friday
きまえよく、ボンジュール。
なんとかなる。
yoga instructor、personal trainer、健好トレーナーの山本剛弘です。
好きなことを楽しみ続けられる、健康的心身づくりを手助けいたします。
梅原大吾、ポルノグラフィティ、ゲーム、麻雀、漫画すき。
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灼熱対策には、やはり暑さと戦う。
避暑地や冷房、冷たい飲食物はとても抗えますが、環境頼りな感じ。
地力をつけて、ストレスに強くなれば、むしろ心地よい！？
なので、夏、残暑と言えども、常温の飲み物にする回数増やすとか、冷房控えるなど！
熱中症などあるので、普段の生活からガラリと変えるのはやめておいて、少しずつトライ！
1日3回冷房効いた場所にいるなら2回にするとか、1週間に1回は冷房使用減らすとか、ゆるめで継続！徐々に強化！
というわけで本日は、暑さに強いとされるタイプ、「スティックセニョール」について書きます！
・スティックセニョール 特徴
[細長いタイプのブロッコリー]
茎ブロッコリー。
花茎のスティックブロッコリーです。
茎の細長さが特徴的かと！
蕾あたりは柔らかめで、風味や味わいがアスパラガスやブロッコリー感あるとのことです。ほんのり甘い。
原産地は、日本。
神奈川県の横浜に本社がある、株式会社サカタのタネが、平成時代の始まりには作り上げたみたい。
ノーマルブロッコリーより、早めに育ち、かつ対暑性に優れるそうですー。
旬は冬春。11〜3月らへん。
通販での購入も狙えまする。
育てやすい傾向らしい！家庭菜園！
・スティックセニョール 食べ方
[手早く調理していただくっ]
生でもいけるでしょうが、蒸す、茹で、炒めるあたりが定番の様子！
蕾部分が柔らかめであるので、茹でる時間はブロッコリーとかより短めのが食感保つのによいそうです。
水溶性の栄養も損失ゆるめにできるかと。
温野菜サラダやしゃぶしゃぶでサッとしゃぶる、肉野菜炒めなど！
食べるタイミングは、食事の前半。
初っ端でもよい気がしますね。ブロッコリーは糖質少ないでその系列ならば！…と。
血糖値をコントロールし、糖尿病予防、メタボ対策を！
・スティックセニョール 栄養 効果 効能
[骨形成やビューティフルエイジングケア]
ノーマルブロッコリーから予測。
100gあたりおよそ30kcal、タンパク質が約4.5g、脂質が約0.5g、糖質が約1gほどかな〜と。
低カロリーだと思います。タンパク質が野菜系では多めであり、糖質低い、脂質も野菜としてはちょいとありますが、トータル低いでしょう。筋肉づくりやダイエット時の野菜に！
ビタミンやミネラルなどの成分は、抗酸化作用や風邪予防のβカロテン、血行促進のビタミンE、代謝高めるビタミンB群、モリブデン、血圧コントロールのカリウム、メンタルリラックスのカルシウム、貧血予防の鉄分、お通じ助ける食物繊維、ガン予防のスルフォラファンなど含有すると考えられます！
あとは、ビタミンC、Kあたりっ。
ビタミンCは、活性酸素除去に働き、ビューティフルエイジングサポートをしてくれる。
増え過ぎると老化への影響高まるとされる、活性酸素の対策に。
そして、感染症予防や疲労回復促すなどの健康面にもグッド！
ビタミンKは、骨づくりを促して、骨折予防や骨粗鬆症予防にナイス。
そして、出血を抑えるタンパク質の材料となり、止血を助け、擦り傷の回復を促進したり、アザになりにくくすることが期待されます！
結論〜ビューティフルエイジングサポートで若さを守り、骨や免疫力を強化し健康も守る、ヘルシー細長野菜〜
ビタミンC、K、食物繊維などの成分によって、アンチエイジング、強い骨づくり、デトックス促してくれる。
低カロリーの茎長ブロッコリー、スティックセニョール！
こんな人にオススメ
・日々若々しく過ごされたい人
・風邪予防など健康増進したい者
・ダイエットや筋トレしている方
など
細めですが？関係なく頼り甲斐ある食材！
あざまーす。
。。。
・山本雑記
集中力の質や持続力を高めたい。
そのためには瞑想とか、目標決めてそれを意識して行うことなど、絞ることでしょうかな。
あとは、周りの環境を整えたり、何回、何時までなど制限決めて、集中しやすくするも大事！
誘惑多い、うるさいなど集中しにくいところで集中しようとする訓練もいいですが、その作業の質を高めるために、整えられるなら整えたいところ。
時間はすぐ去るが、時間自体は存在してる。試すも色々でも、絞りながら色々ね。
スピードうおーー！
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スクワット、
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特に今応援する漫画。
ディアコール！アグラビティボーイズ！
・本日のYouTube
グラブルvs
・自主練
売る。飲食店で、スティックセニョールの肉巻きを出す。
美味しくまとめて栄養摂取。
肉好きだが野菜も食べんとなぁな人に人気。
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ノーマルブロッコリーより暑さに強い。いつものブロッコリーとは違ったメリットが欲しかったのかな。安定した収穫を目指した。ブロッコリーはやや難しかったのかも。特に春の気温アップがクセあったとか。微妙な温度変化に対応できる品種を求めた。
。。。
では、おかげさまです。またあした！！！
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宜しくお願い致します！