2020/10/20/Tuesday
気前よく、コンニチハ！！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘です。
ずっとずっと好きなことを楽しめる、健康的心身づくりをサポートします。
ポルノグラフィティ、ゲーム、梅原大吾、漫画、麻雀すき。
健康系記事を主に書いております。健康づくりのきっかけになれば！
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〜と言えば。
これは、特に有名なものとか、自分に馴染みのあるものからの先入観ですかな。
ゲームと言えば任天堂？、漫画はジャンプ？
そんな感じに。
どちらかといえば、自分自身が親しんだのが思いつきやすいかと。
というわけで本日は、川釣りと言えば〜、「ニジマス」について書きます！
・ニジマス 特徴
[淡水魚での味わいランク高め]
大きめサイズの淡水魚。
20〜40センチくらいとされるが、大型は60センチ、さらには120センチにもなるとのこと！
黒い斑点がたくさんあり、身体真ん中ライン？はピンク色。
小骨が多めだが骨自体やわらかめ。白身は淡白な味わいながらも美味のようですぜ。大きくなるとサーモンピンクの身らしい！
原産地は、アメリカなど。
日本には明治時代(1868〜1912年)頃にやってきて、養殖が盛んにされた様子。
旬は、春〜秋と長めのようじゃ。
ネットショッピングいける。
ニジマス釣りや掴み取りはポピュラーなイメージ。
・ニジマス 食べ方
[食べ方はシンプルめ！]
定番は、塩焼きですかね！
こんがり焼いたムニエル、生食としては刺身やカルパッチョ。
生でいただくのは、釣った後の特権感ある。
鮮度良いものを通販でゲットできればそれでもいけそうですが。。
食べるタイミングは、食事の中盤に。
主菜として、真ん中で。野菜の後。
血糖値の上昇をなるべく抑え、ダイエットサポート、糖尿病予防、血管保護！
・ニジマス 栄養 効果 効能
[骨強化にビューティフルエイジング補助]
100gあたりおよそ120kcal、タンパク質が約19.5g、脂質が約4.5g、糖質が約0.1gほどとのことです。
カロリーなかなかある。糖質は全然無いので糖質制限によし。脂質も健康によいオメガ3を含むのでそれもグッド！
ビタミンやミネラルなどの成分は、抗酸化作用のビタミンE、代謝向上のビタミンB群、高血圧予防のカリウム、筋肉の動き助けるカルシウム、マグネシウムなど含有します。
あとは、ビタミンD、アスタキサンチンあたり！
ビタミンDは、骨合成サポート、花粉症対策、インフルエンザ予防、筋肉づくりによい。
肉体的にも免疫的にも強い身体を作る手助け！
なお、Dは紫外線を浴びて体内合成する栄養です。
ただ、紫外線は美容などによくなかったりと、あまり受け過ぎたくないとも言えます。
それを食材で摂り込み、紫外線のデメリットを減らすことになるかと！
アスタキサンチンは、赤い色素成分。
強力な抗酸化力の持ち主です。
身体の酸化を抑え、動脈硬化や肝硬変予防、ビューティフルエイジングによき！
さらに、栄養が届きにくいとの噂の目の奥にも入り込みやすいそうで、目の疲労ケアにもナイス。筋肉疲労にも！
サーモンピンクのものがいいですな。
結論〜抗酸化力でビューティフルエイジングサポート、骨形成も助けて健康守護、旨し淡水魚〜
ビタミンD、カルシウム、アスタキサンチンなどの栄養素から、免疫力強化、骨折予防、活性酸素除去を！
大きさの幅広い高タンパク食材、ニジマス！
こんな人にオススメ
・筋肉など見た目若々しくありたい者
・体調整えていきたい方
・筋トレしている人
など
海にいくタイプもいるそう！
あざます！
。。。
・山本雑記
物事のテーマ決めつつも、いざ始めた時にそれを忘れていたり、、
単純に量をやることが足りてないのかもしれない。
意識して都度テーマを思い起こすとか。
そのダブルかねー。
スピードうおーーー！
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スクワット、チンニング、ブリッジ、レッグレイズ、
・本日のYouTube
グラブルvs、アプデあった
・自主練
売る。バーベキュー場で、虹鱒の切り身を提供する。
希望によって販売。注文あったら捌く感じで。
魚肉も喰らいたい人に向けて。
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大きくなるとサーモンピンクの身になるみたい。それが本来の成長なのかな。養殖が盛んだから。養殖でのサイズアップが難しいかもしれない。仕上がる前でも美味いからスピード重視とか。時間やお金コストを意識かのう。
どうやら食べ物の影響みたい。天然物は大きくなってくると食べ物変わってくるとか？積み重ねかねえ？養殖でも与えるとのでいける。
。。。
deha！オカゲサマデス！またあした！
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パーソナルトレーニングのご要望などは、インスタ、ツイッターのDMからおなしゃす。
宜しくお願い致します。