2020/12/29/Tuesday
きまえよく、こんちゃす！
ナントカナル。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申す。
一生好きなことを続けられる、健康的心身づくりを手助けします！
梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、ゲーム、麻雀ファン。
当ブログでは健康系記事を中心に投稿してます。みなさまの健康づくりのきっかけに繋がればなと！
健康第一だとしても、バランスですかね。今の生活との！
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さてさて押し迫ってきた時期。
あっという間に2月とかにもなるんでしょうねぇ。
どう過ごしていくか。
年末年始らしく？飲み食いキメるもよし！まー外出は控えるとして！
ゲーム素晴らしい…！ボイスチャットなどで会話しながら、同じものを一緒に楽しむ！！
よき年末年始をお過ごしできるよう願います！！！
というわけで本日は、年末年始はわちゃわちゃしたい傾向かね？催しものとしてタコ踊りとか？、「ミズダコ」について書きます。
・ミズダコ 特徴
[甘くやわらか大きいたこ]
オオダコ。
大型のたこ。
タコとして最大らしい！
最大で9mとからしい。
身は柔らかで歯触りよく、甘みも強めとのこと。
原産地は、日本など。
北の方の海で主に獲れる様子。北海道とか！
旬は、夏。
通販購入もいける。
食べてるのは日本などアジアくらいかな？
・ミズダコ 食べ方
[ロウフードスタイルにマッチ]
生食としての刺身、カルパッチョ、たこわさ、寿司など。
やわらかさもあって生でいけるならいきたいところ！
あとはどうですかね？、たこ焼きとか唐揚げ、茹でるもいけるのかな。
食べるタイミングは、食事の中盤。
肉などの主菜として、野菜の後、ご飯の前。
食べる順番気にし、血糖値をコントロールして糖尿病予防、メタボリックシンドローム予防。
・ミズダコ 栄養 効果 効能
[疲労ケアに二日酔い対策]
ノーマルタコから予測。
100gあたりおよそ70kcal、タンパク質は約16.5g、脂質は約0.5g、糖質は約0.1gほどかなーと。
糖質や脂肪少なく、高タンパクなのでヘルシーと言えるでしょう！筋肉づくりや引き締めたい時にも活用しやすい！
ビタミンやミネラルなどの成分は、代謝アップのビタミンB群、育毛助ける亜鉛、血圧ケアのカリウム、貧血予防の鉄分、銅など含有すると考えられますっ。
あとは、タウリン、ビタミンEあたり！
タウリンは、肝細胞の再生を促したりアルコール代謝を助けるとされます。
肝臓のサポートし、二日酔い対策にも！
そして、筋肉の収縮力を高めて、筋力アップ、お通じ補助、むくみ予防にもよいとのことですー。
ビタミンEは、血行促進、ホルモンバランスを整える働きが期待されます。
疲労回復、更年期の負担軽減にナイス。
さらに、抗酸化作用もあるため、ビューティフルエイジングにもグッド！
結論〜肝臓サポートで二日酔い予防、血行良くして疲労回復助ける、やわらか甘しな魚介類〜
タウリン、ビタミンE、銅などの成分で、肝機能強化、活性酸素除去、貧血対策によきかな。
でっかいサイズの食材、ミズダコ！
こんな人にオススメ
・筋肉や肝臓を強化したい者
・お酒のダメージ抑えたい人
・ダイエットしてる方
など
重さ270キロとか最大レベルはヘビー！
あざますっ。
。。。
・山本雑記
ゲーム。
桃鉄欲。
友達と遊ぶのに中々どうして。
まー、寝かしてみて様子見を。
思い立ったが吉日とも…！
スピードうおーーーーー
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スクワット、チンニング
・本日のYouTube
グラブルvs
・自主練
売る。飲食店で水だこのマリネを出す。
レタスや玉ねぎも合わせて。
酸味によるリフレッシュをしたい人に向けて。
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やわらかい。噛みやすいんだろう。水分多いとか。液体豊富かね。繊維質やら硬さが少ない。軟体動物。
。。。
では、おかげさまですっ。またあした！！
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パーソナルトレーニングのご要望などは、インスタグラム、TwitterのDMからおなしゃす。
宜しくお願い致します。
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明日は大寒波？明後日かね？
勝つ！
皆さまお元気にお過ごしくださることを！！