2020/12/10/Thursday
気前良く、おはようございます！
何とかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘です。
好きな事を一生継続できる、健康的心身づくりをお助け！
ゲーム、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、梅原大吾のふぁんぼ、ふぁんおじ。
ブログでは健康系記事を中心に作成。健康づくりのきっかけになれば！
、
伸ばす。
能力高める。
高め過ぎる弊害も？
筋力つけ過ぎて、柔軟性低下してるとか。
その両立も目指したいところだが、もしかするとトレードオフ。いけるにしても、途中段階としてはトレードオフ。
何かを得るには何かを犠牲に。
いいとこ取りも目指す努力。
というわけで本日は、大きく育つけどあまり成長させないほうが味わいよし、「四葉きゅうり(すうようきゅうり)」について書きます！
・四葉きゅうり 特徴
[歯触りよしイボトゲキュウリ]
大きめになるキュウリ。
ノーマルキュウリの1.5倍にもなるそうです！
表面はイボのようなトゲのようなものが多い。
香りあり、皮は薄く柔らかで食感よしとのこと。
原産地は、中国とされます。
日本には昭和時代(1926〜1989年)の前半終わりくらいに導入された様子。
旬は、ノーマルキュウリからして夏。
通販では種購入かなー。
日持ちよろしくない模様。。
・四葉きゅうり 食べ方
[炒めや漬物がポピュラーかと]
味が染み込みやすいので漬物に。
中国だと炒め料理によく使われるみたいですよい。
あとは、生食サラダや酢の物、煮物など活さまざま！
なお、生で食べる場合は、酢やレモン絞ることで、ビタミンCを破壊する酵素の働きを抑止できるとされます。加熱なら特に大丈夫！
食べるタイミングは、食事の前半に。
糖質低く繊維もあるので先発よさげ。まー緑の葉野菜先のが細かいがよきかなと。
血糖値の急上昇を抑えて、ダイエットサポート、糖尿病予防、血管保護！
・四葉きゅうり 栄養 効果 効能
[ダイエットや貧血ケアに]
ノーマルキュウリから予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質は約1g、脂質は約0.1g、糖質は約2gほどかな〜と。
非常にカロリー少ない食材でしょう！ダイエット時の野菜チョイスしやすい候補。
ビタミンやミネラルなどの成分は、抗酸化作用や風邪対策になるβカロテン、ビタミンC、代謝アップのビタミンB群、骨強化のビタミンK、カルシウム、マグネシウム、貧血対策の鉄分、お通じ助ける食物繊維など含まれると思います。
あとは、モリブデン、銅あたり！
モリブデンは、鉄分の利用効率を上げ、貧血予防などに貢献します。
それに、脂質や糖質の代謝を高めるため、ダイエット補助にもよきかなっ。
銅は、色んな体内酵素の材料になります。
骨形成や抗酸化作用、免疫力など、健康や美容サポートにナイス！
結論〜ダイエットサポートや貧血予防など、ヘルシーな歯触りよしきゅうり〜
鉄分、銅、モリブデンなどの栄養素から、貧血予防、ビューティフルエイジング、代謝アップにgood。
低カロリーのポリポリ野菜、四葉きゅうり！
こんな人にオススメ
・ダイエット中の者
・貧血対策や骨守りたい人
など
育て過ぎない方が食味よしらしい。
ありがとうございました！
。。。
・山本雑記
ざっくり意識していく。
んで、より細かな意識に昇華。
あやしくなったらまた戻る。
急がば回れ。一歩下がって二歩進む。
スピードうおーーー
、
スクワット、
・本日のYouTube
引き締めトレーニング
・自主練
売る。飲食店で四葉胡瓜の野菜スティッ群を出す。
色んな野菜あり、味噌にマヨネーズなど調味料も様々に。
手軽に野菜食べたい人に向けて。
、
日持ちよろしくない。外部ストレスの影響受けやすいのかな。皮が薄いややわいから。刺激に対してのファーストコンタクトの守りが弱め。イボトゲ部分などがより傷つきやすくダメージ深刻になりやすい。すぐ中身だから。
。。。
では、オカゲサマデス。またあした〜。
、
パーソナルトレーニングのご質問などは、ブログでのコメント、TwitterやインスタグラムのDMからおなしゃす。
宜しくお願い致します！