2021/02/09/Tuesday
きまえよく、こんちゃす。
なんとかなる。
yoga instructor、personal trainer、健好トレーナーの山本剛弘と申す。
なが〜く好きを楽しむ、健康な心身づくりをお助け致す。
梅原大吾、漫画、麻雀、ゲーム、ポルノグラフィティ好き。
ブログで健康系記事を中心に投稿してます。健康づくりのきっかけや興味に繋がればと！
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メンタル強化。
ストレスに強く。
ボロクソ状態な日々の頃に折れなきゃ精神強くなってそう。
けど、その状態を脱してストレスが減った場合は、精神の強さは保てていないかもしれない。
常にストレス耐性を高めるには、環境づくりというより、心掛け。
環境づくりだと、自ら怒られまくる場に置く。自分の甘さを鍛えるためならいいのかな？
けど、常時強くなるためには、とっさのストレスにも強くなりたいところ。
そのために、出来事の捉え方が大事。
解釈の仕方。
受け止め方を変える。
イライラしてきたを、テンション上がってきた！とか。
楽しくなってきた！などポジティブ系。
自己成長に繋がるような、反省点として考えるのもありだけど、ストレスに強くなる感じではなさげ。経験を成長の糧にする意識。
これにポジティブ系。
少しずつ強くなるための意識づくりを！
まあ、ストレス発散のご褒美もあるとよさそう。
というわけで本日は、対ストレスとしては大声出すのもいいかと、ドラマや漫画とかで海に叫びますな、海食材のひとつ、「アオヤギ」について書きます！
・アオヤギ 特徴
[プリプリ美味二枚貝]
バカガイ。
食用とする中身の剥き身をアオヤギと呼ぶそうです。
ベージュ、ライトブラウンカラーな殻の二枚貝。
殻は薄めで割れやすい様子。かつ、完全に閉じてない模様。
中身はやや橙色。
プリッとした身で旨みもしっかりで美味とのこと！
原産地は、日本などの海。
浅瀬の内湾にて分布。
量取りやすかったりするようだが、砂抜きが難易度高めらしい。
旬は、冬春。
通販購入もワンチャン。スーパーとかのが可能性あるかな。
高級寿司ネタ！
・アオガイ 食べ方
[手間かけて旨味を堪能っ]
基本は茹でる感じ。
湯通しの刺身、寿司、佃煮、揚げる、汁物、炒め物、干物、混ぜご飯などさまざまな調理ある。
砂抜きが面倒だが、その分美味しさは期待できるかと！
食べるタイミングは、食事の中盤。
野菜を先にいただき、主食のうどんとかは後に。その中間に魚介や肉類。
血糖値の上昇をゆるやかにする食べ順で、血管守る、糖尿病予防、ダイエットサポート！
・アオヤギ 栄養 効果 効能
[代謝高めたり貧血対策]
100gあたりおよそ60kcal、タンパク質は約11g、脂質は約0.5g、糖質は約2.5gほどかな〜と。
タンパク質がなかなかあり、脂肪や糖分は控えめ食材！カラダづくりによき。
ビタミンやミネラルなどの成分は、代謝促進のビタミンB群、抗酸化作用のビタミンE、骨づくりのカルシウム、マグネシウム、貧血予防の鉄分、銅、高血圧予防のカリウムなど含みます。
あとは、亜鉛、ビタミンB12あたり！
亜鉛は、ミネラルのひとつ。
免疫力強化、新陳代謝促進、神経伝達物質合成などによし。
感染症予防、髪や筋肉などの身体づくり、メンタルケアにグッド！
ビタミンB12は、ビタミンB群のひとつです。
代謝サポートや造血作用といった働きが期待されます。
そのため、減量補助、貧血予防にナイス！
結論〜貧血予防に代謝向上で健康増進、旨み強しなプリプリ二枚貝〜
ビタミンB12、亜鉛、ビタミンEなどの成分にて、貧血ケア、育毛助ける、血行促進によきっ。
潮干狩りにお馴染みとのこと食材、アオヤギ！
こんな人にオススメ
・筋肉などのカラダづくりを意識してる者
・貧血気味な方
・美味いもの食べるのに手間を惜しまない人
など
アジアに生息傾向！
ありがとうございました。
。。。
・山本雑記
漫画最高。
ただ、漫画アプリとかで色々見るのは、自分自身の他にやりたいことの時間に影響ある。
バランス考えよう。
超好きだが、、
今と老後もバランス見直し。
スピードうおーーー
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スクワット、ちんにんぐ
・本日のYouTube
グラブルvs
・自主練
売る。飲食店でアオヤギの混ぜご飯を出す。
キノコやニンジンなどをミックス。
貝や野菜やエネルギー補給したい人に向けて。
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砂抜き難しいとされる。砂が多く入ってるとか。特徴によるものかな。完全に殻が閉じていないから。中に入り込みやすい状態で生活している。常に獲物を欲してるのかも。
。。。
では、おかげさまです。また明日！
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宜しくお願い致します。