2021/02/27/Saturday
きまえよく、こんばんわ！
何とかなる。
yoga instructor、personal trainer、健好トレーナーの山本剛弘です。
好きな事をず〜〜っと楽しめるような、健康的心身づくりを手助けします。
ゲーム、麻雀、ポルノグラフィティ、漫画、梅原大吾のファン。
当ブログにて、健康系記事を書いて発信してます。健康づくりのきっかけや興味に繋がれば！
、
シンプルに。
めんどくささ少なしが山本好み。
食事だと、野菜のお浸しなどに醤油とかかけない。
モチとか咀嚼多くなりがちなものはあまり食べようとしない。など。
健康面によかったり、よくなかったり笑。
ストレスフリー優先。
寒い時期の格好も、よほど寒くなければなるべく薄着。
ミトコンドリアを強化したいというのもあるけど、多く着るのが面倒だったり。
けど、ゲームはめんどそうなことも案外やる。必要ならば。
というわけで本日は、そのまま食らいつきやすそうなリンゴ、「星の金貨」をご紹介！
・星の金貨 特徴
[甘く皮薄く食べやすいりんご]
あおり15。
黄色い皮を持つりんご。
皮は薄め。
300g付近のサイズ。
香り良し、適度な酸味と強い甘みがあるとのこと！
原産地は、日本。
青森県で、ふじ、青り3号の掛け合わせで作られたそうです。
旬は冬かな。秋頃収穫され、翌年の6月くらいまで販売されるみたい。寝かせた方が美味そうだが、粘り過ぎない方がいいかねえ。
通販購入いける。
優秀な貯蔵性あり！
・星の金貨 食べ方
[そのまま生でいく向け系]
生食しやすい。
というか皮ごと食べやすいので、丸ごとかりじつくのがよろしい模様！
無農薬あるならそれにしたり、よく洗っていただこう。
あとは、スムージー、おろし、ジャム、アップルパイ、コンポートなどにするのもまあ良いでしょう。
食べるタイミングは、空腹時。
胃が空っぽな間食こそ、果物の消化の素早さを活かし、身体への負担抑えて栄養摂取狙えると考えます！
・星の金貨 栄養 効果 効能
[疲労リフレッシュ]
ノーマルりんごから予測。
100gあたりおよそ55kcal、タンパク質が約0.2g、脂質が約0.1g、糖質が約13gほどかなと。
糖度高めなので少しカロリーアップするかも。それでもお菓子代わりとしてヘルシーなご褒美でしょう実質！
ビタミンやミネラルなどの成分は、代謝アップのビタミンB群、免疫高めるビタミンC、高血圧予防のカリウム、お通じ補助の食物繊維、疲労回復のクエン酸、リンゴ酸など含有すると考えられます。
あとは、プロシアニジン、ビタミンEあたり。
プロシアニジンは、ポリフェノールのひとつ。
りんごのポリフェノールの半分以上がこれらしい。
強い抗酸化力、糖質の代謝向上、脂肪燃焼作用、育毛サポート、美白作用などが期待されます。
それらにより、美と健康守る！
加熱に弱しのため、星の金貨でより向いてる生食がベスト！
ビタミンEは、脂溶性です。
りんごバターとして食べると吸収しやすいかと。
ホルモンバランス調整、血行促進、抗酸化作用がある。
更年期のダメージ軽減、冷え性緩和、疲労癒し、ビューティフルエイジングによし。
結論〜疲労回復サポートでエネルギッシュ、黄色く薄い皮で食べやすく甘いりんご〜
ビタミンC、E、プロシアニジンなどの栄養素で、免疫力アップ、血の巡り良くする、アンチエイジングによし。
日持ちする糖度高しリンゴ、星の金貨！
こんな人にオススメ
・日々の疲れをケアしたい人
・若々しく元気で過ごしたい者
・丸ごと攻めたい方
など
晩生種のアップル！
thanks！！
。。。
・山本雑記
プラン見直し。
動くのと考えるの両方。
乱れたとしても、また修正を図る。
プライベート修行。
目の訓練、リラックス、戦略立てなど思考、勉強、ゲーム実施、運動とか。
やった方が良さそうだけど、あまりやってないものもなるべくやるようにしたい。伸び代。
スピードうおー！
、
スクワット、ハンドスタンド
・本日のYouTube
グラブルvs
・自主練
売る。居酒屋でシメに星の金貨を出す。
皮セットのカットりんごで。
シャキッと甘い系で締めたい人に向けて。
、
貯蔵性高い。痛みにくいのだろう。防御力高めかのう。果肉がしっかりしてるんかな。緻密かね。湿度やらダメージ要因を通しにくい。
。。。
では！オカゲサマです。またあしたー。
、
パーソナルトレーニングのご依頼などはインスタやツイッターのDMなどからお願いします。
宜しくお願い致します！