2021/05/03/Monday
きまえよく、よほほい。
なんとかなる。
ヨガインストラクター、パーソナルトレーナー、健好トレーナーの山本剛弘です。
一生好きを継続できる、健康な心身づくりをお助けします。
ポルノグラフィティ、ゲーム、漫画、梅原大吾、麻雀好き。
ブログで健康系記事を主に書いてます。健康づくりの興味やきっかけになればなと！
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山本スタイル。
なめこの味噌汁にはレモンorお酢をかける。
歯磨きは右手も左手も使う。
とか？
自分なりのやり方。こだわりですかね。いつものパターン。
ルーティンにしつつもルーティンにしないようにしたい。
いつもと違うことをやるという考えは変わらず、やることは変える。
ルーティンのようなルーティンでないような。
新鮮な刺激を。
呪術廻戦の、五条先生はルーティン嫌いだったような。。
というわけで本日は、〜式や〜スタイル的な？発見した人の名前がついた果物のひとつ、「上野早生(うえのわせ)」をご紹介！
・上野早生 特徴
[味わいジューシー極早生品種みかん]
極早生のミカン。
宮川早生の突然変異種とのこと！
香り良く、酸っぱさと甘さのバランスグッドでジューシー美味らしいっ。
原産地は、日本。
昭和時代(1926〜1989年)の前半、佐賀県にて上野寿彦さんが見つけた様子！
旬は、秋。10月半ば頃から収穫されるそうです。
通販で、本体や苗木買えそう。
糖度は高めで味ボケしないらしい！
・上野早生 食べ方
[甘く安定した味を受け止めよう]
やはり生で皮剥いていただきたい。
中のじょうのう膜を取るかはお好み。
わたくしは、みかんで取らない派。
手軽さスピード重視。袋あるほうが肉とご飯的？、袋なしは肉のみ？
味より濃く堪能したいなら袋取る手間を！
あとは、ゼリー、ジュース、ジャム、コンポートなどドリンクやスイーツ系へとアレンジかね。
食べるタイミングは、空腹時。
フルーツは消化早い傾向ですが、胃の中が空でないと、そのスピードを活かしにくいとされます。
消化の負担抑えて手早く栄養送り届ける！
・上野早生 栄養 効果 効能
[活性酸素を撃破して若々しく]
ノーマルみかんから予測。
100gあたりおよそ45kcal、タンパク質が約0.5g、脂質が約0.1g、糖質が約11gほどかなと。
カロリーそこそこあるが、おやつタイムのお菓子よりカロリー抑えて間食できるでしょう。
ビタミンやミネラルなどの成分は、骨を丈夫にするβクリプトキサンチン、代謝促進のビタミンB群、貧血予防の銅、お通じ助ける食物繊維、免疫力や抗酸化力アップのβカロテン、血圧ケアするカリウム、疲労回復のクエン酸など含むと考えます。
あとは、ビタミンE、Cあたり！
ビタミンEは、ホルモンバランス調整や血行促進に抗酸化作用を備える。
更年期のダメージ抑制、首こり肩こり腰痛対策、ビューティフルエイジングに役立つかと！
ビタミンCは、抗ストレス作用や疲労回復、免疫機能向上によし。
そして、抗酸化力もある！
そのため、運動や仕事など日頃の心身のストレスを癒したり、感染症予防、若さ守護によろしい。
結論〜抗酸化作用で活性酸素を対策しビューティフルエイジング、極早生のジューシーみかん〜
βカロテン、ビタミンE、Cなどの栄養素で、風邪予防、疲労ケア、アンチエイジングによきかな。
秋頃美味しい柑橘、上野早生！
こんな人にオススメ
・若々しく過ごしていきたい人
・風邪引かないようにしたい方
・骨を強くしたい者
など
暖かめな地域向け品種！
アリガトー！
。。。
・山本雑記
癖付。
いつものことをいつも通りやる。
よくもわるくも習慣。
自分にとって、気になることが色々あるが、優先順位大事。
頭では分かっていても、心でブレたり。
やはり切り替え。
80点が10点とかマイナスとかなっても、その次の展開を簡単に下げないこと。
もういいやは注意！
萎えたことへのもういいやというふっ切りはよし！！
スピードウォーー
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スクワット
・本日のYouTube
グラブルvs
・自主練
売る。居酒屋で上野早生のデザートを出す。
といってもそのままのものを。
フルーツでシメたい人に向けて。
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味ボケにくいらしい。水分抜けにくいとか。シワシワになりにくいのかね。実が詰まってる。早生品種だから。成長早く凝縮早いやら。
。。。
では、おかげさまです。また明日。
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宜しくお願い致します。