2021/05/06/Thursday
キマエヨク、こんにちは。
何とかなる。
パーソナルトレーナー、ヨガインストラクター、健好トレーナーの山本剛弘です。
継続して好きなことを楽しめる、健康的心身づくりをサポートします。
漫画、梅原大吾、ポルノグラフィティ、麻雀、ゲーム好きです。
ブログでは健康系記事をメインに投稿してます。健康づくりの興味やきっかけに繋がれば！
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漫画。
今も楽しみ、老後も楽しみに。
きっかけ色々。
積極的に本屋などで漫画探したり、口コミやらネットとか、人に貸してもらったり、ススメてもらったり、アプリや雑誌で見たり。
全部見るのは厳しそう。
いつ出会えるか、出会ってたらハマってたが出会わず終えることも。切ない。
なので、出会えて好きになったことは素晴らしい。
まあ、今やりたい事とのメリハリ気を付けて楽しむ！
ありがとーー
というわけで本日は、漫画のキャラ思い出しますね、食いしん坊！、「鳥飼なす(とりかいなす)」について書きます。
・鳥飼なす 特徴
[丸いなにわ伝統野菜]
丸ナスの一種。
ソフトボールくらいのサイズ、1号球？
黒紫の色合いです。
果肉はきめ細かく、甘みを備えるそうです！
原産地は、日本。
大阪で古くから育成されていた様子。
旬は、夏とのこと。
オンラインショッピングで取り寄せできなくもなさげ。
伝統野菜だが、生産少なめらしい、、
・鳥飼なす 食べ方
[調理による見栄えを保ちやすい]
緻密な肉質で煮崩れしにくいそうです。
煮物への対応よし。
そして、ナスと言えば、焼きナス、煮浸し、天ぷらですかね！
甘みが加熱でさらに感じられやすくなるかな。
あと、漬物もね。
食べるタイミングは、食事の前半。
野菜の中でも序盤にいってよさそう。けど葉野菜あるならそちら優先するのがよし。
食べる順番気を付けて、糖尿病予防、血管保護、ダイエットサポート！
・鳥飼なす 栄養 効果 効能
[血圧コントロールを助けて健やかに]
ノーマル茄子から予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質は約1g、脂質は約0.1g、糖質は約3gほどかなと。
カロリーは大分少なそう。甘みあるにしてもヘルシーな食材でしょう！
ビタミンやミネラルなどの成分は、骨づくりのビタミンK、代謝促進のビタミンB群、モリブデン、抗酸化作用のナスニン、お通じ助ける食物繊維など含有すると考えられます。
あとは、カリウム、コリンエステルあたり！
カリウムは、筋肉の動きの補助で足がつるなどの怪我予防によいミネラル。
運動や睡眠のスムーズさをサポート！
そして、体内の塩分のデトックスを促して、高血圧予防にもっ。
コリンエステルは、なすに豊富に含まれるとされる神経伝達物質の一種。
交感神経の高まりを抑える働きがあります。
そのため、メンタルリラックスを促したり、血圧アップを抑制！
結論〜塩分や神経にアプローチして血圧ケア、なにわの希少性高めな伝統野菜〜
ナスニン、カリウム、コリンエステルなどの成分で、血管強化、むくみ予防、高血圧対策によき。
大阪伝統野菜のひとつ、鳥飼なす！
こんな人にオススメ
・血圧の健康守りたい人
・ダイエットしている者
・甘みある傾向の野菜食べたい方
など
旧鳥飼村でよく生産されていた模様！
さんくす！
。。。
・山本雑記
新たな習慣も慣れたらいつも通りに違和感なし。
その習慣により、良くなったのかようわからん時ある。
けど、だいたい良くなってると思います。
その習慣をやめた時に、違いを感じられたりするので。
それによって、また頑張ろうと。挫けそうになったら、挫けた後の事を想像したりして抗う。
やらかしつつも目標に向けて！
いつも通りが良いことだったり、変化を加えたり！ものによる！むずいがいける！
スピードうおーーーっ
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スクワット、ブリッジ、チンニング、プッシュアップ
・本日のYouTube
引き締めトレーニング
・自主練
売る。喫茶店で鳥飼なす用いたメニューを出す。
ハンバーガーとして、肉とチーズと合わせる。
ジューシーに噛みつきたい人に向けて。
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生産少なめみたい。栽培することが減った様子。栽培がむずいとか。他の品種のが楽ぽい。コスパの関係かね。こだわりや工夫が必要か。
。。。
では、おかげさまです。マタアシタ〜。
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パーソナルトレーニングのご要望などは、ツイッター、インスタのDMからよろです。
宜しくお願い致します。