2021/05/08/Saturday
きまえよく、こんちゃー！
何とかなる。
yoga instructor、personal trainer、健好トレーナーの山本剛弘です。
一生好きなことを楽しめる、健康な心身づくりをサポート！
漫画、ポルノグラフィティ、梅原大吾、麻雀、ゲームすき。
ブログで健康系記事をメインに投稿しております。健康づくりの興味やきっかけになればなと！
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健やかに過ごす。
ストレスを排除する環境づくりもいいが、いろんなところからやってきがち。
なので、排除より捉え方。
ポジティブシンキングって感じか。客観的に見て感情をコントロールしたり、冷静に分析したり、自分の成長に繋げるにはどうするか意識してみたり。
瞬間的にイラつかないように。なにかの刺激がきた時に、それに気付いて、いったん呼吸整えるなどして、落ち着こう。
これも、筋トレとかみたいに徐々にかね。
徹底し過ぎて、溜め込んでしまうのもよろしくない。
考え方とその使い方！
というわけで本日は、暑さなどに強い野菜、「北京四葉胡瓜(ぺきんすうようきゅうり)」をご紹介！
・北京四葉胡瓜 特徴
[ハリよし耐暑性高いきゅうり]
肩や胴の張り具合よいキュウリ。
30センチないくらいのサイズ。
パリッと歯触りしっかりしてそうですな！
原産地は、日本。
福岡の中原採種場株式会社で開発された感じ。北京とついてるから中国かも？だが！
旬は、夏秋。
ネットで種を買えそう。
暑さに強し、乾燥にも強い模様！！
・北京四葉胡瓜 食べ方
[歯触りを料理にプラスも]
そのハリの良さとしては、漬物が特に見た目も味わいもよさそうな！
ぬか漬けが好き。
あとは、サラダや冷やし中華や坦々麺とかに加えたり、ピクルス、炒め料理、スープなど。
食べるタイミングは、食事の前半。
葉野菜あるならそちら先に食べたいが、きゅうりも先発任せやすいと思います。繊維の量的に葉野菜かなと。
血糖値の上昇をゆるやかにして、糖尿病予防やメタボ予防！
・北京四葉胡瓜 栄養 効果 効能
[引き締まったカラダづくり]
ノーマルきゅうりから予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質が約1g、脂質が約0.1g、糖質が約2gほどかな〜と。
非常にヘルシーな食材だと思われます。減量時に選択しやすい野菜の一つでしょう。
ビタミンやミネラルなどの成分は、代謝上げるビタミンB群、免疫力や抗酸化力アップのβカロテン、ビタミンC、骨強化のビタミンK、高血圧予防のカリウム、お通じ補助する食物繊維など含むと考えられます。
あとは、銅、モリブデンあたり！
銅は、いろんな体内酵素の構成成分となるミネラル。
活性酸素の除去や免疫力を高めたり、ヘモグロビン合成を助けるなど。
そのため、ビューティフルエイジング、感染症予防、貧血対策によし。
さらに、脂肪分解のサポートにもなるそうです！
モリブデンは、脂質や糖質の代謝を助けるミネラル。
痩せやすくしたり、疲れを取るのによさげ！
あんど、鉄分の利用効率を高めて、冷え緩和や持久力アップにも繋がるかとっ。
結論〜低カロリーや脂肪燃焼補助で引き締めボディへ、高気温や乾燥に強いきゅうり〜
ビタミンB群、銅、モリブデンなどの栄養素から、代謝促進、貧血予防、疲労回復によき。
ガッツリなサマーでしっかりお育ち、北京四葉胡瓜！
こんな人にオススメ
・ダイエット志してる者
・風邪引かないように体調管理したい方
・爽やか食感求める人
など
着果性素晴らしい品種の様子！
ありがとうございます。
。。。
・山本雑記
結構アツアツ。
夕方涼しめ。
梅雨の季節ももう早いですな。
ゲームでヘッドホンするのも、暑くなってくるのう。
イヤホン系も検討しますかね？
まあおそらくヘッドホンのままいきますが！
これでいいのと、変化をしないと、っての。
スピードうおーーーっ
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明日はスクワット予定。
・本日のYouTube
グラブルvs
・自主練
売る。居酒屋で北京四葉胡瓜の漬物系セットを出す。
ぬか漬け、浅漬け、キムチ。
さっぱりさせたりご飯のお供したい人に向けて。
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暑さに耐性ある。高温に強いとのこと。名前にヒントあるかも。北京。そこは暑い傾向なのかなあ。その環境でもしっかり育つからこそかね。
。。。
では、おかげさまです！また明日。
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宜しくお願い致します。
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自分も皆様も体調気を付けていきましょう。そして運も強く！
そして、、
ウメちゃんがしっかり元気になることを祈る！！！