2021/07/13/Tuesday
きまえよく、こんにちわ。
ナントカナル。
パーソナルトレーナー、ヨガインストラクター、健好トレーナーの山本剛弘と申す。
一生好きを堪能できるような、健康的心身づくりをサポートします。
漫画、ゲーム、ポルノグラフィティ、梅原大吾、麻雀すきです。
ブログでの記事は健康系中心です。健康づくりの興味やきっかけに繋がれば！
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引き出し。
多く。
これにはこれ。だけでなく色んな対処を備える。
答え1つだけでいけるなら、それでいい気もするが、それだけでいけない場合もしばしばなイメージ。
ものによるけど、答えAだけでなく、ABCDEなど装備。
とっさのアドリブ対応がしやすくなるでしょう。
まー対応策が複数あるほど、考えるのに時間かかって動き出しが遅れやすいかもしれません。
しかし、それは日々の修行でスピード上げたいね！
というわけで本日は、葉っぱが多い感じ！？野菜、「豊葉ほうれん草(ほうようほうれんそう)」について書きます。
・豊葉ほうれん草 特徴
[ボリューミーな葉をもつほうれんそう]
葉っぱは厚みあり大きいホウレンソウ。
カラーは鮮やかな緑。
アクが少なめで、ボリュームある葉は味わいよしのようです！
原産地は、日本。
神奈川に会社があるサカタのタネで作られたのかな。
旬は、環境にもよるが大体秋冬あたり！
オンラインショッピングにて種が買えるなど。
葉の切れ込みは深め！
・豊葉ほうれん草 食べ方
[下処理の手間少なめに食べれそう]
アクが少ないので、茹でるのもよりサッとしても食べやすそうですな。
お浸し、和え物、炒め物、揚げ物などに。
そして、鍋料理や味噌汁、ラーメン、うどんや蕎麦での利用もよいでしょ！
食べるタイミングは、食事の前半。
しょっぱなからいただいて血糖値コントロールに役立つかと。
食べる順番気を付けて、血糖値の急上昇を抑制し、糖尿病予防、メタボリックシンドローム予防に！
・豊葉ほうれん草 栄養 効果 効能
[ウイルスに抗い体調管理]
ノーマルほうれんそうから予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質は約2g、脂質は約0.5g、糖質は約0.5gほどかなっと。
かなりカロリーは低い食べ物だと思われます。糖質制限している時の野菜としても活用しやすいでしょう。
ビタミンやミネラルなどの成分は、代謝促進のビタミンB群、モリブデン、血圧ケアするカリウム、貧血予防の鉄分、銅、骨強化のビタミンK、マグネシウム、カルシウム、疲労回復のビタミンE、筋肉づくり助けるベタイン、デトックスサポートのセレン、食物繊維など含むと考えます。
あとは、ビタミンC、βカロテンあたり！
ビタミンCは、免疫力アップに役立つため、風邪予防によき。
そして、抗酸化力も高めたり、疲労回復にも貢献し、美容や元気を守る！
βカロテンは、こちらも免疫強化によろしい。
鼻や喉などの粘膜の健康を保って、体調ケア！
あんど、同じく抗酸化作用を備えてビューティフルエイジングにもっ。
目にもやさしい！
結論〜免疫力を上げて感染症予防、葉っぱボリューミーのほうれん草〜
βカロテン、食物繊維、ビタミンCなどの栄養素から、免疫強化、便秘予防、老化予防にナイス。
ビッグで厚みありな葉もちヘルシー緑黄色野菜、豊葉ほうれん草！
こんな人にオススメ
・安定した体調をつくりたい人
・アンチエイジングしてる者
・減量している方
など
寒さにも暑さにも強く、育てやすい野菜とのこと！
ありがとうございました！
。。。
・山本雑記
暑さのダルさ。
ゴロゴロしたくなりがち。
それであっという間に時間経つことも。
寒い時期でもいい感じの気候でも言えますけど。
かったるさで時間進む。
意識して気付きたい。
もっともっと速く！
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明日はハンドスタンド予定
・本日のYouTube
グラブルvs。YouTubeで毎日アップ。ブログ記事への貼り付けはしてない率高めかも。
・自主練
売る。飲食店で豊葉ほうれん草つかった料理を出す。
ステーキの肉の下炒めた豊葉ほうれん草をたっぷり敷いたものを。
肉と野菜ガッツリ攻めたい人に向けて。
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育てやすいとされる。成長度高い品種づくりを目指したのかな。栄養取り込みやすいとか。葉っぱがボリューミーだからかね。太陽光を受け止めやすい。日光が成長に影響しやすいのだろう。
。。。
では、オカゲサマデス！またあしたー。
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宜しくお願い致します！