2021/09/09/Thursday
きまえよく、おす！
なんとかなる。
パーソナルトレーナー、ヨガインストラクター、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
長く好きを嗜める、健康な心身づくりを手助けいたす。
ゲーム、ポルノグラフィティ、漫画、梅原大吾、麻雀すき。
ブログ記事は健康系が中心となってます。これを通じて健康づくりのきっかけになれば！
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暑さもあるが、涼しさ増し増し。
涼しくするのに、自然環境、冷房、冷たいor冷やす飲食物、水風呂など。
メンタルにアプローチするなら、軽井沢やら北海道やら南極やらをイメージ。
イメージレベルによっては、軽井沢くらいがベストかも。寒すぎるところは逆効果だろう、、笑。
そこまでなら、なるべく寒いところを想像した方が丁度よさそう。
レモンや梅干し、辛い物などをイメージしての、唾液やピリつき体現するように、他のイメージ力も高めてぇ。
というわけで本日は、涼しいイメージな単語入ってる？、「富風(とみかぜ)」について書きますっ！
・富風 特徴
[タフな成長のハクサイ]
中早生品種の白菜。
重量は2〜5キロなど育成期間で変化。
ボリューミーながらも柔らかで食べやすそう！
原産地は、日本。
神奈川県の横浜に本社構える、株式会社サカタのタネで作られたのかなと。
旬は、秋冬。
通販で種子購入いけるだろう。
病気耐性強い！
・富風 食べ方
[寒い季節の料理にマッチング]
漬物や炒め物、煮物、汁物との相性よさげ。
白菜の漬物といえば浅漬け？個人的にお好みはやはりぬか漬け。ガッツリ漬かってるのがいいねぇ、、
あとは、お鍋の定番でしょうか。ボリューム感保ちつつ叩き込めるかね！
食べるタイミングは、食事の前半。
野菜の中でも早めに食べていってよろしい。
食べる順番気にして血糖値をコントロールし、メタボリックシンドローム予防や糖尿病予防！
・富風 栄養 効果 効能
[風邪引きにくくしていく]
ノーマルはくさいから予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質は約1g、脂質は約0.1g、糖質は約2gほどかなと。
ヘルシー野菜だと思われます。量を食べても摂取カロリー抑えやすいでしょう！
ビタミンやミネラルなどの成分は、骨作りのビタミンK、カルシウム、マグネシウム、貧血対策のモリブデン、銅、鉄分、代謝アップのビタミンB群、血の巡り良くするビタミンE、便秘予防の食物繊維など含むと考えます。
あとは、ビタミンC、TNF-αあたりっ。
ビタミンCは、喉などの粘膜の健康を守り、免疫機能を高めてくれます。
風邪予防！
そして、コラーゲン合成や抗酸化作用による美容効果もあり、健康と美をサポートッ。
TNF-αは、この成分が入っているというより、白菜を食べることで体内で作られる様子！
免疫細胞を活性化し、体調ケアをさらに助けるっ。
結論〜免疫強化で感染症予防、耐病性能よき生育しっかりしてるハクサイ〜
TNF-a、ビタミンC、食物繊維などの栄養で、免疫力アップ、アンチエイジング、デトックスによきかな。
ウイルスなどに強しな野菜、富風！
こんな人にオススメ
・体調管理の精度を高めていきたい方
・ビューティフルエイジング意識してる人
・ダイエット中の者
など
収穫期間の幅が広いらしい。
感謝っ！
。。。
・山本雑記
とにかくやる。
考えることも大事だが、長引き過ぎたり、他に気を取られがち。
それで時間経過ハヤハヤ。。
やっていれば、他にいきにくいと思います。
それ自体やろうとしていることならば！
もっともっと速く！
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スクワット、背筋腹筋、ブリッジ、
・本日のYouTube
引き締めトレーニング。木曜に運動動画をユーチューブで投稿してます。最新日付の最新記事が更新できたら最新動画をそれに貼る予定。
・自主練
売る。飲食物で富風の料理を提供。
ホワイトシチューに組み込む。
冬にヒタヒタボリュームをほんわかいただきたい人に向けて。
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収穫期の幅が広いみたい。年中獲れるとかではないのだろう。旬は寒い時期って感じなので。収穫できるようになってからまだ収穫しなくてもよいのだろう。サイズが大きくなるからあわてなくていい。品質が保たれやすいのでしょう。
。。。
では、オカゲサマです〜。また明日。
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宜しくお願い致します。