2021/09/24/Friday
きまえよく、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
、
暑さがやはりありますこの頃。
暑い日々が続くとされつつも、ちゃんと続いてる←
何が起こるかわかりませんが、しっかり暑い！笑
しかしまあ9月も後半です。2021年も切羽詰まってきてるかね実質！
日々の積み重ね、成長具合確かめるなら、目標設定を細かく作ることですかね。
それを振り返る時間を取る。
めんどうでも、ちょっとしたそういう時間づくりこそ、方向性やモチベに繋がるだろう。
ただただひたすらやるより、プラスになるはず！
さてさて、寒い季節もやってきて姿勢丸まりやすくなる。
姿勢の乱れは、心の乱れにも、身体の健康にもよろしくないと思います。
さらに、もうこんな日数経ったのかぁというのも気分に良くない！笑
なるべく前向きポジティブ！そして、目標見直しを！
というわけで本日は、丸まりは縮こまり的な？、縮まった野菜、「ちりめん法蓮草(ちりめんほうれんそう)」をご紹介っ。
・ちりめん法蓮草 特徴
[縮まり厚みある葉っぱのホウレンソウ]
葉が楕円形で縮みまり気味のほうれん草。
緑色が濃い！
葉っぱは厚みがあり、食感しっかり楽しめるでしょう。なお、低温時期の方が旨味アップしてる様子！
原産地は、日本。
会社が福岡にある、中原採種場株式会社で誕生したのかなと。
旬は、環境によるがいつの季節でも収穫が見込めそう。まあ特に冬だろう！
オンラインショッピングで種子買えるでしょう。
多くの収穫が期待される品種！
・ちりめん法蓮草 食べ方
[ほうれん草料理の見栄え変化]
お浸し、ナムル、炒め物、揚げ物、和え物など。
様々な加熱調理を楽しめるでしょう！
厚みがあるので、じっくり加熱した方が食べやすそう。
スープとか鍋とか！
ラーメンにほうれん草は定番な気がしますが、いつものほうれん草とは見た目の変化も与えられるだろう。
食べるタイミングは、食事の前半。
先発として食事のスタートからいきやすいはず。
血糖値の急上昇を抑制して、メタボリックシンドローム予防、血管に優しく、糖尿病予防。
・ちりめん法蓮草 栄養 効果 効能
[強い骨を育てる助けに]
ノーマルほうれんそうから予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質は約2g、脂質は約0.5g、糖質は約0.5gほどかなっと。
鬼ヘルシーな野菜だと思われる。いろいろなダイエット時に活用しやすいでしょ！
ビタミンやミネラルなどの成分は、骨づくりのカルシウム、マグネシウム、免疫力アップや老化予防のビタミンC、βカロテン、代謝上げるビタミンB群、モリブデン、マンガン、筋肉強化のベタイン、貧血予防の鉄分、銅、血圧コントロールのカリウム、便秘対策の食物繊維、育毛補助する亜鉛など含有すると考えます。
あとは、ビタミンK、Eあたり！
ビタミンKは、骨の育成をサポートする！
骨形成を促しつつ、骨の破壊は抑える。
骨粗鬆症予防！
あんど、止血にも関わり、アザになりくくするなどにもよきっ。
ビタミンEは、血行促進の働きで疲労回復、冷え緩和にナイス。
それに、抗酸化作用を持ち合わせるため、ビューティフルエイジングにも！
ビタミンKもEも脂溶性ビタミンです。肉などの脂質含みやすい食べ物と一緒にいただいたり、油調理することで吸収しやすくなる！
結論〜パワフルな骨づくりを助け健康守る、葉は肉厚で縮みデザインの緑黄色野菜〜
マグネシウム、ビタミンE、Kといった栄養により、足がつるのを防ぐ、アンチエイジング、骨をタフにするなどによい。
耐暑や耐寒強くて耐病もよし野菜、ちりめん法蓮草！
こんな人にオススメ
・丈夫な骨を育てたい方
・食事で体調管理をサポートしたい者
・ほうれん草料理の見た目を変えたい人
など
栽培しやすい品種のようですッ。
ありがとうございました！
。。。
・山本雑記
質高める。
ゲームなら使うキャラの操作に慣れる。使い込んでいくことで、操作への意識がなるべく少なくてもできるように。
そうすることで、より戦略を意識して戦える。
手癖の動きが身に付いてきているだろう。
しかし、状況によってはその手癖が逆手に取られたりします。
そこを戦い方の変化を意識しないと、いつまでも同じところでやられる。
馴染んだ動きをよりコントロールするように！
もっともっと速く！
、
明日はスクワット予定。
・本日のYouTube
ギルティギア。対戦をそのまま投稿。
・自主練
売る。飲食店でちりめん法蓮草の料理を提供する。
モーニングセットで卵とベーコンとの炒め物。
朝から野菜をタンパク源をサクッととりたい人に向けて。
、
収穫量が多い様子。成長しやすいのだろう。暑さや寒さなどに強い。ストレスでのダメージを受けにくいのだろう。痛みにくい分そのまま育つ可能性高い。様々な環境でも育成しやすい品種づくりを目指したのでしょうか。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
、
パーソナルトレーニングのご質問やご依頼、ご要望などは、InstagramやTwitterのDM、ブログのコメントからしていただけたらと。まずはコミュニケーションを！
宜しくお願い致します！