2021/06/30/Wednesday
きまえよく、やっほぅ。
何とかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘です。
好きな事をずっと継続できるような、健康的心身づくりをサポート！
漫画、麻雀、梅原大吾、ゲーム、ポルノグラフィティのふぁんぼ、ふぁんおじです。
ブログは健康系記事を主に投稿してます。これを通じて健康づくりのきっかけになればなと！
、
6月もフィニッシュしますな2021の。
2021年の半分も通り越し、夏シーズンへ。
梅雨も過ぎ、真夏も過ぎ、秋？からの冬、年末、年始、春の訪れ、、
あっという間。
自分が何をやってきたか振り返りつつ、目的に向かって軌道修正したりする。
毎日の振り返りよし。
自主練のノルマは、むずい。変にあれやらなきゃとストレスなのはいかがなものかと。
けど、時間決めて集中した方が効果ありそう。
まっ、なにはともあれ、動くこと！
動いてるなら、色々考えて配分でよし。
動く前にうんたらかんたらは控えめに。それこそ、事前に考える時間を時間決めて！
夏のパワーに負けずにっ。
というわけで本日は、爽やかさで夏に抗う！？楽しむ！？、「京みぞれ(きょうみぞれ)」について書きまする。
・京みぞれ 特徴
[シャキシャキ早生タイプ野菜]
早生品種の水菜。
緑のギザギザの葉っぱに、白の茎がビューティフル！
クセ少なくて、シャキっと食感がよろしいとのこと！
原産地は、日本。
本社が京都にある、タキイ種苗株式会社で作られたのかなと。
旬は、実質年中作れるみたい。強いて言えば真冬以外がよしかねっ。
ネットで種買えそうな。
品質よき！
・京みぞれ 食べ方
[ロウフードでの爽やか歯触りを]
アクが少なく、生食ももちろんしやすい。
サラダとして、いろんな野菜と合わせたり、肉料理やパスタ、スープに添えたり！
あとは、お浸し、漬物、茹で温野菜、炒め物など幅広い対応を見せてくれるかとっ。
しゃぶしゃぶとか鍋でも相性抜群でしょう！
食べるタイミングは、食事の前半。
葉野菜系として先発候補になるはず。
血糖値の急上昇を抑えて、糖尿病予防、血管保護、ダイエットお助け！
・京みぞれ 栄養 効果 効能
[貧血ケアして健やかに]
ノーマル水菜から予測。
100gあたりおよそ10kcal、タンパク質は約2g、脂質は約0.1g、糖質は約2gほどかなと。
とてもヘルシーな野菜だと思われる。糖質控えたい時など各種ダイエットで利用しやすそう。
ビタミンやミネラルなどの成分は、代謝上げるビタミンB群、免疫強化に抗酸化作用のビタミンC、βカロテン、疲労回復のビタミンE、骨づくりのビタミンK、カルシウム、マグネシウム、貧血対策の鉄分、銅、デトックスサポートのセレン、食物繊維など含有すると考えます。
あとは、モリブデン、カリウムあたり！
モリブデンは、鉄分の利用効率をアップさせるので、貧血防止によいでしょう。
野菜にも鉄分ありますが、肉などの動物性食品もセットで食べる事で、一層対策になるかとっ。動物性の鉄分の方が吸収がよい。
あとは、糖質、脂質の代謝を促し、エネルギーづくりや太りにくくすることにも役立ちそう！
カリウムは、利尿作用や筋肉の動きの補助によし。
デトックス助けたり、足がつるのを予防するっ。
そして、高血圧予防にもよいされます！
結論〜貧血予防で体調管理をサポートする、歯触りシャキっとよし品質もよし早生水菜〜
鉄分、モリブデン、カリウムといった栄養素で、スタミナアップ、貧血対策、血圧コントロールなどによい。
葉の欠刻多き食感良いヘルシー野菜、京みぞれ！
こんな人にオススメ
・貧血や風邪対策したい者
・歯触り楽しい食材求める方
・ダイエット中の人
など
小株どりしやすいタイプ！
thanks！！
。。。
・山本雑記
うむ。知識はある程度入れつつ、その知識で組み立てる。
あれこれ模索もいいけど、さっさと行動に移したい。移した方がいいでしょう。
そこからアレンジすること見つけていく。
自分でやること、誰かに任せることなど、判断。
もっともっと速く！！
、
明日はハンドスタンド予定
・本日のYouTube
グラブルvs。動画をYouTubeで毎日アップしてます。ブログ記事への貼り付けはしてない傾向になってます。。
・自主練
売る。飲食店で京みぞれの一品を出す。
ぬか漬けを。
シャキシャキで米バクバクいきたい人に向けて。
、
アクが少ないとされる。早生品種だからとかかね。育ちが早い。食べれる段階にくるのがスピーディー。茎とかがガチガチの繊維固くなる部分が生まれにくく収穫できる。食べやすさ作りやすさの両どりを目指して開発したのかのう。
。。。
では、お陰様です〜。またあした！
、
パーソナルトレーニングのご質問などは、ブログコメント、ツイッターやインスタのDMからよろしゃす。
宜しくお願い致します！