2021/08/24/Tuesday
気前良く、やっほー。
何とかなる。
パーソナルトレーナー、ヨガインストラクター、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
好きをずっとずっと楽しむ、健康な心身づくりをサポート！
漫画、梅原大吾、麻雀、ポルノグラフィティ、ゲームすきです。
ブログ記事は健康系を中心に作ってます。これを通じて健康づくりの興味やきっかけになったらなと！
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来るもの拒まず、去るもの追わず。
スタイルのひとつ。
広く構えて、合わなかったらお別れ。すがらず。
何かをやるのに、同じようなモチベーションがあるといいですな。
まあそれがどのくらい続くかとか、勿論自分自身のモチベがどうなるかわかりませんが、、
自分のやりたいことを見つけて、楽しく頑張れれば！
誰か仲間必要とするなら、身内やネット上で探すのがよきかな。
というわけで本日は、カモンカモンな！？野菜、「ウェルカム」をご紹介します！
・ウェルカム 特徴
[多く収穫できる太茎アスパラガス]
太めアスパラガス。
緑鮮やかな茎！
その太さから食感をよりよく楽しめ、香りや緑野菜な味わいが強めかとっ。
原産地は、日本。
神奈川の横浜に本社構える、株式会社サカタのタネで作られたみたい。
旬は、春頃。
ネットで種が買えるでしょう。どっさりアスパラガス「ウェルカム」という名前で販売している様子。
育成は3年くらいかけるようですが、収量多く見込める！
・ウェルカム 食べ方
[食感コリシャキッをご堪能]
新鮮なものなら生食もいけるかと。
あとは、茹で、炒めがポピュラーかねっ。
シンプルに塩コショウかけたり、マヨネーズなどの味付けとの相性もよいはず！
それに天ぷらもありでしょうし、肉巻きも堪らないねぇ。
カットの仕方でキンビラにして食べやすくしたり、食感も変わるでしょう。
なお、皮を剥いた方が柔らかくいただけるかと。食べにくいならその手間を加えるもよし。
食べるタイミングは、食事の前半。
繊維あり、糖質少なめで早めに食べやすい野菜だと思います。
血糖値の上昇をゆるやかにし、ダイエットサポート、糖尿病対策に。
・ウェルカム 栄養 効果 効能
[骨強化サポート]
ノーマルアスパラガスから予測。
100gあたりおよそ20kcal、タンパク質は約2.5g、脂質は約0.2g、糖質は約2gほどかなっと。
ヘルシーな野菜だと思います。タンパク質も野菜系としは多めな方な気もします。
ビタミンやミネラルなどの成分は、疲労回復のアスパラギン酸、ビタミンE、代謝アップのビタミンB群、モリブデン、血圧ケアのカリウム、抗酸化作用や風邪予防のビタミンC、βカロテン、お通じ助ける食物繊維など含むと考えられます。
あとは、銅、ビタミンKあたり！
銅は、ヘモグロビンづくりに必要なミネラルで、貧血予防によき。
さらに、色んな酵素の材料へと繋がるため、活性酸素撃破、免疫力アップなどにも役立つでしょう！
あんど、骨形成もサポート。
ビタミンKは、骨づくり促し、骨破壊は抑制する働きがあります。
骨粗鬆症予防！
そして、血液凝固にも関与するので、出血伴うケガの回復も助けるっ。
結論〜タフな骨づくりを補助して健やかに過ごす、太めの茎の多収穫アスパラガス〜
アスパラギン酸、銅、ビタミンKといった栄養が、疲れリフレッシュ、貧血対策、アザ予防などにナイス。
しっかりとした生育に時間かける緑野菜、ウェルカム！
こんな人にオススメ
・丈夫な骨を得たい者
・日頃の疲れをケアしたい方
・じっくり野菜育てたい人
など
生育の揃いがよいらしい！
かんしゃ！
。。。
・山本雑記
Apex長めにやったりしがち。
試合開始とかのテンポがスピーディーなのがいいのかね。
気軽さ！
そして、爽快感かのう！
そうです！面白いッ！！
しかし、その分集中途切れたらただただやるだけになりそう。
やけになるやら、、
時間決めたり、テーマ決めて取り組む方がよさげ。
もっともっと速く！
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明日はプッシュアップ予定、もしかしたらスクワット先取りかも
・本日のYouTube
グラブルvs。動画をYouTubeで毎日投稿中。記事への貼り付けは最新記事が更新できた時に予定！
・自主練
売る。飲食店でウェルカムの品を出す。
チーズフォンデュの野菜バリエーションに。
濃厚なチーズのコクとともに野菜いただきたい人に向けて。
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揃いがよいみたい。茎が太いというのもあるのかね。太くなりやすい。安定した支えの一つとなる。均等に栄養を得て育つ。形や成長ペースなどが整いやすいのだろう。
。。。
では、オカゲサマデスー。またあした〜！
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宜しくお願い致します！