2021/09/25/Saturday
きまえよく、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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様々。
何が面白い、かわいい、かっこいい、楽しい、すごいやら。
全体的にだったり、部分的にだったり。機能や見た目、歴史などなど。
まあ受け手の人によるものが大きい。共通なところもあるのでしょうが、やはり個人差かね。周りの環境や雰囲気の影響とかも加味されそうだけども。
なるべくポジティブな感情持てる方がストレスフリーですね笑。
ためになる批判ならまだいいとしても、誹謗中傷はむむむ。
言葉遣い。
自分の好きを大切に。
というわけで本日は、木がビューティフルとされる、「デューク」について書きます！
・デューク 特徴
[美しい樹のブルーベリー]
極早生タイプのブルーベリー。
その樹形が美しいとされます！
味わいはキレがある様子だが、甘みや酸味自体はまあまあみたい。
原産地は、アメリカみたい。
北アメリカやら。
旬は、夏。6月頃。
ネットで苗木が買えるかと。
ノーザンハイブッシュ系！
・デューク 食べ方
[ありのままもよしだが調理で味わい高めるも]
生食でそのまま食べるもよいでしょうが、味わいが濃厚ではなそうなので、他とのアレンジがいいかも。
スムージーの材料やアイスやヨーグルトへのトッピング、ケーキなどのお菓子調理とか！
その色合いを活かしつつ、他で甘味などを高めるスタイルもよいかと！
食べるタイミングは、空腹時。
果物は他の食材が胃にない方が消化が素早いと思います。
空っぽの時にいただき、栄養スピーディーにゲット！
・デューク 栄養 効果 効能
[血管にやさしい]
ノーマルブルーベリーから予測。
100gあたりおよそ40kcal、タンパク質は約0.5g、脂質は約0.1g、糖質は約9.5gほどかなーと。
低め寄りなカロリーだと思われる。糖質割合高いが100gは50粒くらいだから、食べる量的にはヘルシーに抑えやすいかね。
ビタミンやミネラルなどの成分は、貧血対策の鉄分、モリブデン、銅、抗酸化力上げるビタミンC、E、お通じ補助の食物繊維、代謝アップのビタミンB群など含むと考えます。
あとは、アントシアニン、カリウムあたり！
アントシアニンは、ポリフェノールの一種です。
血管を保護したり強くするとされ、動脈硬化予防などによろしいかと！
そして、抗酸化作用や抗炎症作用も備え、アンチエイジング、筋肉痛緩和にも！
カリウムは、ナトリウムの排出を助けて高血圧予防！
さらに、むくみ予防、筋肉痙攣予防に役立つでしょう。
結論〜血管ケアして健康増進、樹が美しいノーザンハイブッシュブルーベリー〜
アントシアニン、ビタミンC、カリウムなどの栄養素で、老化に抗う、免疫力アップ、足をつりにくくするにナイス。
その樹はまるでヨーロッパの貴婦人のような！？、デューク！
こんな人にオススメ
・血管の健康を守護りたい者
・ビューティフルエイジング意識している人
・その樹を鑑賞したい方
など
味もちはよろしくないので熟して早めに食すがよしっ。
ありがとうございました！
。。。
・山本雑記
休憩も。
ひたすら頑張るも必要だったりするが、継続のが重要か。
急成長できるといいが、じわじわ成長することのが多いかと。
始めたての方が成長具合大きそうだけど、だんだん伸びにくく。
慣れてないことが慣れるだけで、かなりスムーズになるが、慣れた後は何をどう伸ばすかとか、伸び具合を感じにくいかね。
そのためにも、課題を決めて取り組み、変化あるかを振り返りやすくする。
日々の修行を継続できるように、休憩も必要。
そして、休憩してる時こそ、記憶の定着にもよし！
もっともっと速く！
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スクワット、
・本日のYouTube
ギルティギア。対戦動画。
・自主練
売る。喫茶店でデューク用いた品を出す。
ジャムパンとする。
妖艶なカラーのパンを食べたい人に向けて。
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味わいよきではなさげ。栄養の使われ方が特殊かねぇ。樹木の方に気合が入ってるとか。樹のデザインがよろしいとのことなので。実の方への栄養の行き渡りがそこまでなんかな。食事用としては悲しき品種かも。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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