2021/10/05/Tuesday
きまえよく、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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イメージの活用。
憧れのようになりたい！とその対象をイメージすることで、勇気が湧いて来たり、頑張れたりする。
人により憧れ度変わる。
その感情のパワーを目標達成に活かせたらと！
まあ、その力を引き出そうとするより、勝手に引き出してそうだが！すでに夢中になってるとか。
よろしくないイメージを相対してリスク管理するもいいが、いいイメージを持って楽しく動く方が楽しいでしょう！
というわけで本日は、いいイメージ持ちにくいかも？な香りの食材、「パクチーラー」について書きます。
＊前にパクチーという記事書きましたが、ままま！名称異なる形で！
・パクチーラー 特徴
[パクチーといえばこのパクチー]
パクチー・ラー。
黄緑緑の葉っぱはギザギザした形です。
日本でのパクチーと言えばこれとのこと！
クセの強い香りは、セロリとレモンを混ぜたようと言われている。その芳香が問題なければ楽しめるでしょう！
原産地は、地中海など。
タイとかで有名な印象ですが、元はヨーロッパの方やら！
旬は、春夏付近。
通販購入もいけるっ。
パクチー界でも食べやすい傾向の品種らしい！
・パクチーラー 食べ方
[大丈夫なら色々組み込んでよし]
単品で食べるよりいろんな料理に組み込むのが主流でしょうかね。
香り大丈夫なら単品生サラダとか！
それに、茹でたり、炒めたりもよいかと。
料理としては生春巻き、フォーなどのベトナム料理。トムヤムクンなどのタイ料理などなど。
少しでも食べやすくするなら、スープや肉料理に加えて一緒に食べることかなぁ。
食べるタイミングは、食事の前半。
野菜として先発候補になるでしょう。
血糖値の急上昇を抑え、ダイエット補助、糖尿病予防を！
・パクチーラー 栄養 効果 効能
[排出を助けて健康づくり]
ノーマルパクチーから予測。てかこれがノーマルか。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質は約2g、脂質は約0.5g、糖質は約1gほどかなと。
とっても低カロリーな食材だと思われます。
ビタミンやミネラルなどの成分は、免疫強化や老化予防のビタミンC、βカロテン、代謝アップのビタミンB群、骨を丈夫にするビタミンK、マグネシウム、カルシウム、貧血予防の鉄分、疲労回復のビタミンE、消化を助けるリオナールなど含むと考えます。
あとは、クロロフィル、食物繊維あたり！
クロロフィルは、緑色の色素成分です。
デトックスや脱臭、殺菌、抗アレルギー作用などの働きが期待されます。
葉緑素パワーで健康増進！
食物繊維は、不溶性食物繊維がメインかと。
腸の蠕動運動を促して、便通をよくしてくれるでしょう。
便秘予防、大腸ガン予防、引き締めボディサポート！
結論〜デトックスを助けて元気ハツラツ、日本で人気なギザ葉パクチー〜
クロロフィル、ビタミンE、食物繊維などの栄養素で、毒素排出、ホルモンバランス調整、お通じ補助にgood！
日本のブームパクチー品種、パクチーラー！
こんな人にオススメ
・体内クレンジングし健康力上げたい方
・ダイエットしている人
・ビューティフルエイジング心掛けてる者
など
キザつきの葉っぱの見栄えよき。
ありがとうございました！
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・山本雑記
なかやまきんに君力を高める。
やるのかやらないのかどっち？
まあ、とにかくやること！行動！！という力とは考えていない。それもかなり大事だろうけども。。
この状況なら攻めるか守るか？みたいな、場面ごとのアドリブ力と考えます。
理論値というより実践値(実戦値？)を高める的な。
どちらも高めたいが、理想通り行かなかった時の動きをよくしたい。
プラン通りにことを運びたいが、予期せぬことも起きかねない。自分からだったり、他からだったりと計画からズレることも。その時に対応できるように！
もっともっと速く！
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明日はプッシュアップ予定。
・本日のYouTube
バイオ8。ウリアシュ、ハンおじ思い出し用。
・自主練
売る。喫茶店でパクチーラーのドリンクを出す。
スムージーとして、かつさらにセロリや小松菜などの黄緑や緑な野菜重視。
味や香りはいいから濃厚な栄養得たいストイックな人に向けて。
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日本でお馴染みなパクチー。ブーム的な時の品種の様子。女性人気が出たのだろう。健康志向が高まっていて特に女の人のが意識あったとか。美容のためとか。健康だからこそ若々しいでもあるのでしょう。
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では、おかげさまです。また明日ー！
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宜しくお願い致します！