2021/10/01/Friday
＊知識&語彙メモ2021年9月分更新しました！次ページやカテゴリーなどからどうぞ〜。
きまえよく、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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対応力。
あれだったらこう、それだったらセイ！
その場の出来事に柔軟に対処。
臨機応変にいけるようになりたいところ。
そのためにも、知識や経験を積んでおき、予期せぬ事態を想像したりして、備えておくことでしょうか。
プラス、日頃の体調管理や精神の安定も重要でしょう。
土台がしっかりしないと、力を発揮しきれない！
というわけで本日は、栽培のスタイルに対応する野菜！？、「りゅうりょく」をご紹介。
・りゅうりょく 特徴
[適応性能よき緑色アスパラガス]
ビューティフルグリーンのアスパラガス。
ホワイトアスパラガスづくりにも対応する様子！
特に若い状態は茎に太さありつつやわらかさを持ち、美味とのこと！
原産地は、日本。
神奈川県横浜に本社を置く、株式会社サカタのタネで開発されたのかな。
旬は、春夏秋に収穫できる。若い茎が味わいよしとのことなので春かね！
オンラインショッピングで種が買えるが、在庫切れかも。。
色んな栽培スタイルに適応する傾向！
・りゅうりょく 食べ方
[緑や白を食卓へ]
茹でたり、炒めたり、揚げるなどよろしいかと！
和え物、肉巻き、天ぷら！
しっとり食べるより、塩コショウやニンニクとかでパワフル？に味付けして喰らうのが自分はお好きですねアスパラ食は！
まあ、りゅうりょくはやわらかめな時が食べ頃なので、茹でるくらいのシンプルでもやはり美味しそう。
あと、生食はコリコリ感高めて楽しめると思われる！
ホワイト版は、和え物がメインかのう。
食べるタイミングは、食事の前半。
早め早めに食べ始めてよろしいかと。
食べ順意識し血糖値をコントロール！糖尿病予防、ダイエット補助に！
・りゅうりょく 栄養 効果 効能
[疲れを取る手助け]
ノーマルアスパラガスから予測。
100gあたりおよそ20kcal、タンパク質は約2.5g、脂質は約0.2g、糖質は約2gほどかなと。
カロリーは低い食材だと思われます。減量時にも使いやすいだろうっ。
ビタミンやミネラルなどの成分は、骨強化のビタミンK、カルシウム、マグネシウム、高血圧予防のカリウム、貧血ケアの鉄分、モリブデン、銅、代謝上げるビタミンB群、味覚の健康守る亜鉛、血行良くするビタミンE、目に良いβカロテン、便通補助の食物繊維など含有すると考える。
あとは、ビタミンC、アスパラギン酸あたり！
ビタミンCは、疲労回復や免疫力向上によろしい。
カラダのメンテナンスに！
そして、抗酸化作用があるためビューティフルエイジングにもよき。
アスパラギン酸は、アミノ酸のひとつです。
エネルギー生成をサポートし、エネルギッシュに！
他にも、角質の水分をキープしてお肌の潤いのためにもなるそうですっ。
結論〜疲労回復を助けて元気づくり、色んな栽培に適応しやすいアスパラガス〜
亜鉛、ビタミンC、アスパラギン酸などの成分によって、育毛サポート、ストレスケア、新陳代謝促進にナイス。
伏せ込み栽培等栽培スタイルの幅がある野菜、りゅうりょく！
こんな人にオススメ
・日々お疲れの者
・風邪引きにくくしたい方
・ダイエット志してる人
など
本格的収穫は2年目からの模様。
ありがとうございました！
。。。
・山本雑記
自分の思う最強を試す。
続けられるようなストイックを。
それはストイックと言える？
あんまストイックと考えない方がいいか。ワクワク楽しく鍛えられれば！鍛えてる感覚なくっ！
今の状況、情報を得る観察。
その後どうなるかの予測やなぜなのかの分析。
理想通りに行かなかった時の切り替えを。
前説で書いたのと似た感じですな。心身の健康や意識を集中できるように基本動作は身につけたい。
スポーツの技術やゲームの操作やら。
もっともっと速く！
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スクワット、
・本日のYouTube
バイオ8。
・自主練
売る。飲食店でりゅうりょく使った品を出す。
緑と白の両方セットのお浸し。マヨネーズやゴマだれなどお好みで。
やわらかく歯触り楽しみたい人に向けて。
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ホワイトアスパラガスにするのにも向いてる。色がポイントかな。綺麗な緑色。明るいカラーリング。濃い緑より白に近いのだろう。色素チェンジがスムーズかね。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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宜しくお願い致します！