2021/10/02/Saturday
きまえよく、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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癒し。
五感からリフレッシュ。
見たり、聞いたり、触ったり、香ったり、触ったり。
人によりストレスの感じ方やその多さは異なり、その癒し方も異なってくる。
ずっと癒されてるとたるんでしまいそう。
そんな生活もいいかもしれませんが、やはりバランス！
1日で考えたり、1週間で考えたりして、なるべく健やかに過ごせるように！
というわけで本日は、見て癒される？食べて癒しも！、「キャンディストライプ」をご紹介っ。
・キャンディストライプ 特徴
[断面うずまき模様のビーツ]
赤紫色が鮮やかなビーツ。
果肉の内部が渦巻き状なデザインが見られますっ。
色を楽しみ、甘味も楽しめるかと！
原産地は、ビーツとしてはアフリカやヨーロッパあたりらしい。
真相は謎？
旬は、夏と冬の様子。種まきタイミング次第かと。
通販で種が主に買えるでしょう。
葉っぱも赤紫系カラー！
・キャンディストライプ 食べ方
[赤紫を料理に加えられる]
生食サラダにしたり、スムージーの材料もいいでしょ！
ピクルス、マリネ、スープなどカタカナ料理多いかと笑。
それに、茹で料理や炒め物もいけるそうです〜。
ビーツの主流は、ポタージュやボルシチやら！
なお、若い葉っぱは生サラダの一つとして使えるようですぜ。
食べるタイミングは、食事の前半。
野菜類としては後ですかね。甘みあるからもっと甘くない葉野菜などから攻めるとよし。
食べる順序を気を付けて血糖値をコントロールし、血管保護、メタボ予防、糖尿病予防を。
・キャンディストライプ 栄養 効果 効能
[血圧コントロール]
ノーマルビーツから予測。
100gあたりおよそ35kcal、タンパク質は約1.5g、脂質は約0.1g、糖質は約6.5gほどかなと。
カロリーは低め寄りだろう。甘みある分まあまあ糖質が含まれますな。葉っぱはさらにヘルシーじゃろう！
ビタミンやミネラルなどの成分は、代謝アップのビタミンB群、マンガン、免疫力向上や老化予防のビタミンC、筋肉動きをスムーズにするマグネシウム、カルシウム、貧血予防の鉄分、銅、便秘対策の食物繊維、育毛補助の亜鉛、ガン予防のベタシアニンなどを含有すると考えられます。
あとは、硝酸イオン、カリウムあたり！
硝酸イオンは、硝酸塩とも呼ばれる成分。
こちらは、体内で代謝されると一酸化窒素となり、それが血管の拡張を促して血行促進によいとのこと！
血圧を下げてくれることが期待されます！
カリウムは、塩分の排出を助けて血圧ケアによろしい。
そして、むくみ予防や足がつるなどの痙攣予防にもナイス。
結論〜高血圧予防をサポートし健康守護、果肉の中はうずまき模様あるビーツ〜
硝酸イオン、カリウム、マグネシウムなどの栄養にて、疲労回復、ナトリウムデトックス、骨形成にグッド。
食卓の彩りを鮮やかにする野菜、キャンディストライプ！
こんな人にオススメ
・血圧を整えたい方
・風邪引きにくくしたい者
・赤紫を料理に活用したい人
など
色を楽しみつつ栄養もしっかりゲット！
ありがとうございました！
。。。
・山本雑記
やるとやる。やらないとやらない。
人間は健康を保つための恒常性がある。
いつもの状態をキープする。
慣れないことはいやがる感じ。
新しい習慣づくりも期間続けないと馴染みにくい。
毎日じゃなくとも三日坊主の繰り返しでも、ペースは遅そうだが馴染んでくると思います。
継続にはハードルは上げ過ぎない。
最近自分自身は何をよくやっているのか？
その中で目的からして、よろしくなさそうなのはなにかあるか？
snsやユーチューブのテキトー見を減らすですかな。
もっともっと速く！
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スクワット、ブリッジ、
・本日のYouTube
バイオ8。ドミトレスク戦。
・自主練
売る。飲食店でキャンディストライプを用いた料理を提供する。
ごぼうとにんじんとのきんぴら。
根菜ファンに向けて。
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中身がうずまきな見た目。栄養の配置が変わってるとか。色素成分と別の成分の蓄え方によるのかも。そのグルグルした模様が一番防御力出せるとかかのう。たまたま偶然こうだった。そういう品種かね。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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