2021/10/25/Monday
きまえよく、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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ハイクオリティ。
質が高い。
ポテンシャルを高めていく！
サービス力とかゲームの実力とか精神力とかとか。
継続していく積み重ね。量。
けども、質の見直しも。取り組むべき要素を取り組んでるか？集中してできてるか？など。
もっともっと強くやさしく。
というわけで本日は、かぼちゃ界の高品質品種のひとつ！？、「こふきかぼちゃ」をご紹介っ。
・こふきかぼちゃ 特徴
[味よし見た目よし品質良く高級なかぼちゃ]
ツヤよしな皮のカボチャ。
皮は黒や黒緑色とのこと。
厚みある濃厚イエローカラーの果肉は、ホクホク感も甘みもパワフル！
原産地は、日本かと。西洋かぼちゃの種類のようですが、おそらく。
北海道で良く作られている様子。
旬は、冬。なお、貯蔵することでさらに美味しさ増し増しするそうです！
通販で本体や種買えるようだが、高級品として出回りは少なめぽい。
品質高いかぼちゃと言えばコレ！という代表的な品種。
・こふきかぼちゃ 食べ方
[自然な味わいを楽しむのがよさげ]
味わいがよろしいので、シンプル調理でもとても食べやすい模様！
揚げ物や蒸しかぼちゃなど。
天ぷら、コロッケやレンチンキメて食したり！
あとは、煮物や焼きかぼちゃでもいいのでしょう。
自分は、BBQスタイルでの塩コショウかけた焼きかぼちゃ好き。炒め物もいいかっ。
もちろん、スイーツにも活用できるだろう。
食べるタイミングは、食事の前半。
甘いので先に食べる野菜類でも後々がよきかな。もしくは主食のよくに後半に。
食べ順意識して血糖値をコントロール。糖尿病やメタボ予防を。
・こふきかぼちゃ 栄養 効果 効能
[血液の巡りをサポート]
ノーマル西洋カボチャから予測。
100gあたりおよそ80kcal、タンパク質は約2g、脂質は約0.5g、糖質は約17gほどかなと。
糖分多いが脂肪は少ないので、甘いものとしては実質ヘルシーでしょ！
ビタミンやミネラルなどの成分は、代謝促進のビタミンB群、モリブデン、血圧ケアのカリウム、骨づくりのカルシウム、ビタミンK、貧血予防の銅、鉄分、風邪予防や老化予防のβカロテン、ビタミンC、便通助ける食物繊維、アンチエイジングのキサントフィルなど含有すると考えられます。
あとは、ビタミンE、マグネシウムあたりっ。
ビタミンEは、血流を良くする働きが期待されます。
肩こり腰痛緩和や疲労回復、冷え対策に！
あんど、抗酸化作用やホルモンバランス調整により、ビューティフルエイジング、更年期ケアにもよし。
マグネシウムは、酵素の活性化や骨強化に役立つミネラル。
そして、筋肉のスムーズな動きをサポートするので、筋肉動作による血液の流れにもよい影響に繋がるでしょう！
結論〜血行促進で元気を助ける、見てよし味よし高品質高級かぼちゃ〜
ビタミンE、マグネシウム、キサントフィルなどの成分にて、エネルギッシュ、筋肉痙攣防止、若々しさ守護にグッド。
2キロ前後の重さな強い粉質品種、こふきかぼちゃ！
こんな人にオススメ
・疲れのリフレッシュをしたい方
・黄色系を食卓にプラスしたい者
・セレブなかぼちゃを食べたい人
など
ツルパワフル！
ありがとうございました！
。。。
・山本雑記
グラブルvsはマスターランクにいけた！
まあ、ランクマッチのマッチングしにくさやもあって、同ランクでなかったりしてましたが、、ままままま。
このままランクマッチを続けていくつもりでしたが、もっとキャラ対策を考えたり、特定のキャラクターとの対戦増やす方が強くなるかな？
どんなものもやり方次第ですが、マスターランクならランクマッチで当たる相手もマスターランクになりやすい？
ランク下がってもまた上げてけばいい。実力がついていけばよし。
って方針でしたが、それがころっとやられまくって、ランク下がって、マスターと当たりにくくなり、ランク差あるマッチングになるのはよろしくない。
ランク変動なく、人いれば良く対戦できそうなロビーでの対戦を増やして、対策などをしてからランクマやってこうかね。
まあビビってますね笑。でも、同ランクとの戦いや強い相手とやるならロビー修行のがいいのかなと。
マッチング待ちながらのとれもトレモはできませんが！
あとは、自分の回線パワー…。申し訳ありません。ディレイ許容範囲なら対戦お願いします。
もっともっと速く！
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先取りブリッジにしたため、明日はスクワット！
・本日のYouTube
ゲーム。グラブルvs。
・自主練
売る。飲食店でこふきかぼちゃを用いた料理を出す。
揚げ揚げセット。コロッケ、天ぷらとしつつ、他食材でのコロッケや天ぷら、メンチも加えたもの。
揚げ物ファンに向けて。
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品質が素晴らしい。色ツヤや味や果肉ボリュームなどよし。育ちやすいとか。ツルが強健とのこと。栄養吸収性能高い。成長力パワフル。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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宜しくお願い致します！