2021/11/15/Monday
きまえよく、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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冷え込みつつ。
まだマイルドな寒さですかね神奈川。
でも冷えてくるでしょう。。
寒いと丸まりがち、動き控えめに、、
そうなると乱れた姿勢の影響から、代謝や身体の調子などによろしくないかと。
基本的に座り姿勢より立ち姿勢の方が、腰への負担抑えられるし、筋肉を使う。
普段のクセを察知し、姿勢を気にする。
自分自身の健康のためのコーチングを！
というわけで本日は、立つ意識をハッと気付かせてくれる食材！？、「立八房トウガラシ(たちやすふさとうがらし)」について書きますー。
・立八房トウガラシ 特徴
[赤が強く鮮やかトウガラシ]
赤色がとても濃い唐辛子。
鮮明な見栄え！
勿論辛さが楽しめる。それも普通の唐辛子より辛いでしょう！
原産地は、日本。
福岡に会社が置かれる、中原採種場株式会社で作られたのかねぇ。
旬は、夏から冬。特に言えば秋の時期が長いだろう。季節柄は寒い方がマッチかな！
オンラインショッピングで種が買える。時期によりますが。
吸血鬼？逆さに立って生えてる感じ！密植栽培しやすいとのこと。
・立八房トウガラシ 食べ方
[辛さのパンチを加える]
料理に辛みのアクセント付けとしての活用がメインだろう。
乾燥粉末、ホットソース、丸ごとを入れての調理など。
辛いラーメン、うどん、そば、パスタ、スープやらやら。
肉野菜炒めにしたり、唐辛子味噌にするもよきかなっ。
なお、葉唐辛子スタイルも可能とのことなので、佃煮や炒め物なども楽しめるでしょう！
食べるタイミングは、食事の前半。
薬味的役割での利用として、ガッツリ食べると考えないので、実質いつでもいいのかなと。基本は野菜から！
血糖値の急激な高まりを抑え、メタボリックシンドローム予防、糖尿病予防！
・立八房トウガラシ 栄養 効果 効能
[身体を温暖な状態へ]
ノーマル生とうがらしから予測。
100gあたりおよそ70kcal、タンパク質は約4g、脂質は約3.5g、糖質は約6gほどかなっと。
カロリーまあまああるが、それぞれの栄養が中々あると言えそう。けど薬味としてなら使う量を考慮すると実質低カロリーになると思います。
ビタミンやミネラルなどの成分は、お通じ良くする食物繊維、代謝高めるビタミンB群、貧血予防の鉄分、銅、骨をタフにするビタミンK、カルシウム、マグネシウム、風邪予防や老化予防のβカロテン、ビタミンC、血圧ケアのカリウムなど含むと考えます。
あとは、カプサイシン、ビタミンEあたり！
カプサイシンは、辛味成分。
血流を良くしてカラダを温める！
美肌づくりや免疫力強化で美容や健康のために繋がるでしょう。
それに、脂肪燃焼を促しダイエットにもよし。
ビタミンEは、抗酸化作用でアンチエイジングを助けるっ。
そして、こちらも血行促進作用があります。
疲労リフレッシュしやすく！
結論〜辛さが身体を温める助けに、強く色濃い赤が鮮やかなとうがらし〜
ビタミンE、カプサイシン、鉄分などの栄養により、更年期対策、減量サポート、スタミナアップにナイス。
鷹の爪と長八房の掛け合わせで誕生した様子の唐辛子、立八房トウガラシ！
こんな人にオススメ
・身体をあたためたい者
・ビューティフルエイジングを意識している方
・食卓に辛さを足したい人
など
辛さは鷹の爪クラス！
ありがとうございました！
。。。
・山本雑記
修正。
アップデート、改善的な。
ゲームなどでの思い出し意識はよき。
ただそれは学びが増えて、課題発見に役立つ。
まあそれはいいこと！
しかし、慣れて来たのならばステップアップを。
てか、思い出しの量は1個とかでもいいから、重要なものをその時点で見つけたい。今の知識で直せそうなら即座に直す意識を！
思い出しは大事。けどよりじゃあまた次に考えればいいからと、学びしたまんまというのもいかがかね。
また練り直すことはよし。けど、その時にやるチャレンジをしたい。
宿題も大切だけど、とっさの力を！
思い出すが数は絞り、すぐに変える。
もっともっと速く！
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スクワット、ブリッジ、ハンドスタンド、背筋腹筋、
・本日のYouTube
ゲーム。Apex。
・自主練
売る。居酒屋で立八房トウガラシの料理を提供する。
たっぷり用いてのチゲ鍋。
ホットに辛くポカポカしたい人に向けて。
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密植栽培に向いている。立性がすごいためぽい。まっすぐ感が強い。果実のスペースが節約される。他の果実とぶつかったりしにくい。ダメージや日光の当たり具合などの影響が起きにくいのだろうか。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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宜しくお願い致します！