2021/11/16/Tuesday
きまえよく、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
、
バリエーション。
何かに特化こそわかりやすいかもしれない。
けど、特化だからこそ豊富な選択肢があるとも言えよう。
何を特化しているか。
攻めに特化と言えば、攻め方の手段の引き出しが多いとか。
特化と言えども、色んな要素を持っている。
ものによる。
というわけで本日は、カラーバリエーション豊富な野菜、「セニョリータ」をご紹介っ！
・セニョリータ 特徴
[ユニークデザインカラフルミニピーマン]
赤や黄、緑、オレンジなど様々な色のピーマン。
混ざってるのではなく、単色って感じです。
香りなどのクセはあまりなく、果肉はやや厚めで甘みもあって食べやすいそうです！
原産地は、日本みたい。
ミニサイズのかぼちゃやらトマトのような見た目！
旬は、夏秋。
通販で種が買える感じです。
フルーツパプリカとも呼ばれるっ。
・セニョリータ 食べ方
[料理のカラフルさを高める]
生食でそのままかじってり、カットしてサラダに加えるのよいでしょう。さらにマリネで大人な雰囲気を楽しむとか！
あとは、焼いたり、炒めたり、スープなど。
しゃぶしゃぶとかの鍋系料理にもよきかな！小ぶりなので丸ごと投入もいけるかも！？
食べるタイミングは、食事の前半。
ただ、甘くない野菜から先に食べるのが無難ですね。
血糖値の上昇をゆるやかにしてダイエットサポート、糖尿病対策を！
・セニョリータ 栄養 効果 効能
[活性酸素を打ち倒す手助け]
ノーマルピーマンやパプリカなどから予測。
100gあたりおよそ30kcal、タンパク質は約1g、脂質は約0.2g、糖質は約5.5gほどかなーと。
甘みありつつもヘルシー食材だと思います。ムシャムシャ食べても摂取カロリー増え過ぎになりにくい方でしょう。
ビタミンやミネラルなどの成分は、骨づくりのビタミンK、便秘予防の食物繊維、血行促進のビタミンE、血圧ケアのカリウム、代謝向上のビタミンB群、貧血予防の鉄分など含有すると考えられます。
あとは、ビタミンC、βカロテンあたり！
ビタミンCは抗酸化力がありビューティフルエイジングによろしい。
あんど、免疫力アップや疲労回復、抗ストレス作用で心身にやさしい！
βカロテンは、こちらも抗酸化作用に免疫機能強化にグッド。
老化予防や感染症予防！
それに、ドライアイ予防といった目の健康にも役立つでしょう。
なお、それぞれの色で栄養の違いがあるでしょうが、色素成分は抗酸化パワーを高めてくれるだろう！
結論〜活性酸素除去して若々しく、形がユニークのカラフルピーマン〜
βカロテン、ビタミンC、食物繊維などの栄養素から、美容サポート、コラーゲンづくり、便通補助によきかな。
形が特殊でその他変種という分類らしい、セニョリータ！
こんな人にオススメ
・アンチエイジングを意識している人
・疲れをケアしたい者
・食事での彩りを良くしたい方
など
育てやすさマルの様子！
ありがとうございました！
。。。
・山本雑記
変化を。
同じことの繰り返しを減らす。
同じことでいいものもあるが、変えないといかんのも。
新しい試みがいい感じかよくない感じか見極める。
頭の中だけではわからないこと多め。
トライして判断。
もっともっと速く！
、
明日はプッシュアップ予定
・本日のYouTube
ゲーム。Apex。
・自主練
売る。飲食店でセニョリータの品を出す。
肉詰め料理。
可愛らしい料理で肉をガツッと食べたい人に向けて。
、
形が変わっている。ピーマンの形のベル型やシン型ではない。トマトとかカボチャのようなデザイン。誕生した時はトマトとかが比較的そばで育てられたのかねぇ。偶発的な見た目だったのかのう。その機会に開発進めたのかな。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
、
パーソナルトレーニングのご質問やご依頼、ご要望などは、InstagramやTwitterのDM、ブログのコメントからしていただけたらと。まずはコミュニケーションを！
宜しくお願い致します！