2021/11/17/Wednesday
きまえよく、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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スジ。
肉とかセンスとか怖い？人とか。
麻雀も。
相手にロンされないように、牌を切る。
相手が捨てているものを切っていきたいが、それがない、もう少し攻めたい時にスジを切る選択をしますかね。
何も関係ない牌より、スジのがやられにくい。
やられてしまう待ちのパターンの数がなるべく少ない方がやられにくい。
スジは何も関係ない牌より、やられるパターンが少し少ないのでまだマシ。
必要に応じて頼る！
というわけで本日は、なおスジがたくさん捨てられていると、捨てられてない牌を切る時の危険度増し増し！、「千筋京水菜(せんすじきょうみずな)」について書きまする。
・千筋京水菜 特徴
[細かいギザギザの耐寒性よし水菜]
濃い緑色の葉を持つ水菜。
葉の切れ込みは多く、ギザギザ強し！
爽やかなシャキシャキ食感を楽しめそうです！
原産地は、日本。
名前としても京都府ですかなぁ。
旬は、冬春。特に冬かね！
通販で種が買えるでしょう。タキイ種苗株式会社での販売では、晩生 白茎千筋京水菜という名称で売られております！
寒さに強い品種。
・千筋京水菜 食べ方
[歯触りとともに味わっていく]
シャキッと喰らうならやはり生食サラダですかね！
肉料理に添えて栄養バランスや見栄えも整える。
漬物もありとされる。
それに、スープや鍋料理でヒタヒタさせるのもよきかな。加熱具合にもよるでしょうが、基本シャキシャキは残りそう！
食べるタイミングは、食事の前半。
先発でいただき血糖値にやさしくできるかと。
食べる順序で、血糖値の急上昇を防止し糖尿病予防やメタボ予防に！
・千筋京水菜 栄養 効果 効能
[免疫力アップで体調管理]
ノーマル水菜から予測。
100gあたりおよそ20kcal、タンパク質は約2g、脂質は約0.1g、糖質は約2gほどかな〜と。
低カロリー食材だと思われます。糖質抑えた食事の材料にも選びやすいでしょう！
ビタミンやミネラルなどの成分は、代謝アップのビタミンB群、骨づくり助けるビタミンK、目に優しいβカロテン、貧血予防の鉄分、銅、モリブデン、筋肉痙攣予防のカリウム、カルシウム、マグネシウムなど含むと考えます。
あとは、ビタミンC、食物繊維あたり！
ビタミンCは、喉などの粘膜の健康を保ち免疫機能を高める！
感染症予防に貢献っ。
そして、抗酸化作用や疲労回復の働きで、ビューティフルエイジング、元気づくりによろしい。
食物繊維は、不溶性食物繊維が主かね。
腸の蠕動運動を促進してデトックスサポート！
腸内を整えることで免疫力強化になるっ。
結論〜免疫向上で健康守護、ギザギザ葉っぱの耐寒性よき水菜〜
ビタミンK、食物繊維、ビタミンCといった成分から、骨粗鬆症予防、お通じ補助、ストレスケアなどによい。
低温時の育つ能力高し、千筋京水菜！
こんな人にオススメ
・風邪に抗う力をつけたい方
・若々しく過ごしていきたい人
・シャキシャキでリフレッシュしたい者
など
育て方によっては結構収量多くなる様子。
ありがとうございました！
。。。
・山本雑記
時間プラン。
時間がある場合でも、どう時間を使っていくか計画を。
時がたっぷりあっても、有効活用できるかあやしいので。。
テーマや取り組む時間を決めた方が集中しやすい。
あっという間の時間、せっかくの時間。
もっともっと速く！
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先取りスクワット。明日はプッシュアップ予定に。
・本日のYouTube
ゲーム。隻狼。
・自主練
売る。飲食店にて千筋京水菜の料理を出す。
しいたけやこんにゃく、玉ねぎなどを加えたスープ。
シャキモニュといった食感バリエーションを楽しみたい人に向けて。
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寒さに強い。冷え込む中でもしっかり成長する。根っこがパワフルの模様。栄養の吸収力が高いのかね。寒いと栄養が少ないからこそかのう。日照時間少ないとか。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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