2022/01/06/Thursday
きまえよく、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております(ごめんなさい1月の前半はお休み傾向です、0時以降も控えそうです)。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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気付き。
アンテナを張って過ごす。
色んな飛び交う情報をキャッチして活用する。
そのためのアンテナも何を受信するかの意識が必要かね。
何でも受信はできても、量の多さや分類しきれず有効利用しにくいだろう。
自分の目的をはっきりすることで、数ある情報を活かしやすくなるはず！
冷え込みつつも、日常からレベルアップのヒントを見つける意識っ！
というわけで本日は、発見といえばこの方！？的ネーミングフルーツ、「コロンブス」をご紹介！！
・コロンブス 特徴
[品質優れた美味大粒ブルーベリー]
粒大きめブルーベリー。
評価高い人気品種っ。
甘みとマイルドな酸っぱさがあり、食感もよろしく美味とのこと！
原産地は、アメリカかなぁ。
ティフブルーとメンデイトの掛け合わせで誕生したみたい。
旬は、夏。
通販で苗木購入できるかと。
栽培しやすく収穫量も多いとされます！
・コロンブス 食べ方
[中々食べがいあるサイズ感を堪能]
生食でその大粒を味わうもよし。
それに、ヨーグルトなどにトッピングしたり、スムージーの材料にするなどして、彩り付けのバリエーションにもなるでしょう！
かつ、レアチーズケーキなどのお菓子づくりも利用できるだろう。
食べるタイミングは、空腹の時に。
果物は胃が空っぽ状態だとスピーディーな消化が期待できると思います。
空いてる時のスムーズな栄養ゲットに！
・コロンブス 栄養 効果 効能
[若々しさサポート]
ノーマルブルーベリーから予測。
100gあたりおよそ40kcal、タンパク質は約0.5g、脂質は約0.1g、糖質は約9.5gほどかなっと。
甘み備える食べ物としてはカロリーは少なめ寄りでしょう。おやつとしてヘルシーおやつになるかねっ。
ビタミンやミネラルなどの成分は、免疫力アップのビタミンC、便秘予防の食物繊維、血圧コントロールのカリウム、代謝上げるビタミンB群、貧血対策の鉄分、モリブデン、銅など含むと考える。
あとは、アントシアニン、ビタミンEあたり！
アントシアニンは、ポリフェノールの一種。
高い抗酸化力があるので、ビューティフルエイジングによき！
そして、抗炎症作用も備わってるため、筋肉痛緩和にも役立つでしょう。
ビタミンEは、こちらも抗酸化作用により美容にグッド。
あんど、血行をスムーズにする働きにて、冷え対策にもなる！
結論〜活性酸素対策で若々しく、品質よろしい大粒ブルーベリー〜
ビタミンE、カリウム、アントシアニンなどの成分によって、ホルモンバランス整える、高血圧ケア、血管守護にナイス。
総合性能高いとされるブルーベリー、コロンブス！
こんな人にオススメ
・美容志向の方
・血管の健康守りたい人
・粒大きいブルーベリー食べたい者
など
ラビットアイ品種のひとつ！
ありがとうございました！
。。。
・山本雑記
少しずつ。
何かへの思いが薄れるというより、受け止めていく。
取り込めていくのだろう。
減っていくとかではなく、馴染んでいく！
という解釈で。
まあものによっては薄らいでいく感じでもいいのかもね。
臨機応変に！
もっともっと速く！
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スクワット、ブリッジ、背筋腹筋、
・本日のYouTube
引き締めトレーニング。もも。強度や難易度高いので一層お気をつけましょう！！
・自主練
売る。喫茶店でコロンブスを使用した料理を提供。
ブルーベリーソースたっぷりのパンケーキ。
紫系色がかっているスイーツが好きな人に向けて。
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評価高い品質とされる。生産性や味わい、サイズなどが優秀な様子。掛け合わせがマッチしたのかね。いいとこ取りがうまくいったのかもしれない。交配の相性が良かったのかのう。反発少なく出来上がったのでしょうか。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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宜しくお願い致します！