2022/05/28/Saturday
きまえよく、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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クセ。
行動ならよくやること。
見た目だとストレートな感じではないんかね？
一般的馴染みがあまり無い感じが言われたりもしそう。
クセを直す、活かす。
クセを知って自分の目的に対してどう向き合うか。
というわけで本日は、名前長い感じもクセがある？、「メランツァーネ・ルンガ」をご紹介。
・メランツァーネ・ルンガ 特徴
[ストレートな形のイタリア茄子]
黒いカラーリングのナス。
20センチくらいの長め品種でもある。
結構ボリューム感ありそうで、ダイナミックにいただけそう！？
原産地は、イタリアみたい。
埼玉のトキタ種苗株式会社で販売されている様子。
旬は、夏秋。
ネットで種が買えるでしょう。
真っ直ぐなデザイン！
・メランツァーネ・ルンガ 食べ方
[サイズを活かしていくもよき]
加熱調理がメイン！
肉詰めにしたり、炒め物として肉料理やパスタに加えるとかっ。
他にも揚げ物にしたり、ナスカレーにするのもよさそう。
食べるタイミングは、食事の前半。
葉野菜あるならそちらからが無難だが、ナス系も早めにいただいてよし。
血糖値の急激な高まりを防止して、メタボ予防、血管保護、糖尿病予防！
・メランツァーネ・ルンガ 栄養 効果 効能
[血圧ケアに]
ノーマルなすから予測。
100gあたりおよそ20kcal、タンパク質は約1g、脂質は約0.1g、糖質は約3gほどかなっと。
ヘルシー食材の一つとなると思われる。ガッツリ食しても抑えカロリーだろう！
ビタミンやミネラルなどの成分は、便通助ける食物繊維、貧血予防のモリブデン、鉄分、銅、筋肉の動きをサポートするカルシウム、マグネシウム、血行良くするビタミンE、代謝上げるビタミンB群、抗酸化力のナスニン、骨折予防のビタミンKなど含有すると考えます。
あとは、カリウム、コリンエステルあたりっ。
カリウムは、ナトリウムの排出を促してくれるミネラル。
高血圧予防に！
そして、むくみや筋肉痙攣予防にもよいかと。
コリンエステルは、ナスにとても多く含まれる成分です。
リラックスを促してくれる！
血圧低下や気分の落ち着きをサポートしてくれるでしょう。
結論〜高血圧対策で健康増進、ストレート形状のイタリア黒長茄子〜
カリウム、コリンエステル、ナスニンなどの成分により、利尿作用、精神安定、抗酸化作用にグッド。
収穫量多い品種、メランツァーネ・ルンガ！
こんな人にオススメ
・血圧の健康を意識している方
・詰め物系料理がお好きな者
・イタリア野菜食べたい人
など
暑さに強し！
thank you！！
。。。
・山本雑記
受け入れ力。
好みそれぞれありつつも、理解しようとする意識。
当たり障りのない感じ、期待していない感じもあり、優しそうで冷めてる風なのかも？
でもまあそういうスタイルでいく心持ちは優しさあるのかね。
うーむ、それこそその人がどういうつもりでそのスタイルなのか？ですな。
同じスタイルでも違ってくるでしょう。
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
、
スクワット、
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。居酒屋でメランツァーネ・ルンガを使用した品を提供する。
ナスをくり抜きつつパン生地代わりとし、ウインナーとチーズ、ケチャップなどを合わせたホットドッグ的なもの。
糖質控えめで擬似パン？を大胆に喰らいたい人に向けて。
、
イタリアで定番のナスのようですぜ。黒とか真っ直ぐな形がポピュラーなのかね。日本のナスのイメージと異なる感じ。気候などの環境でその土地のナスの特徴は変わりやすいのだろう。ナスに限らず環境で変化が見られること多しかのう。人も野菜も色々環境の影響受けやすい。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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