2022/07/25/Monday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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多様。
とにかく色んなのたっぷりある世の中。
偏りが減るのかね。
様々な好みが分かれたりしていく。
歴史の人物が登場するのは時代劇がポピュラーですかのう。
けどいまでは、スマホゲームとかなどでも歴史の人物をモチーフとしたキャラクターなどよく出ている印象！
さらに細かくなってるっ。
というわけで本日は、歴史系、源義経系、「牛若丸(うしわかまる)」について書きます。
・牛若丸 特徴
[ボリューム感よきホウレンソウ]
収量性よろしいほうれん草。
葉柄の太さや葉っぱの厚みかつ大きさあり！
ボリューミーな緑黄色野菜を堪能できるでしょう！
原産地は、日本。
京都府の京都市に会社構える、タキイ種苗株式会社で作られたのかねぇ。
旬は、秋冬。春もよいかも。
通販で時期次第で種が買えるだろう。
収穫作業しやすい！
・牛若丸 食べ方
[たっぷり喰らう]
ボリュームある野菜をどっさり食べやすくするならば、加熱でしょう。
鍋料理や湯で温野菜、汁物が食しやすそうですな。
肉と合わせるのも、肉をおかずにほうれん草食べやすいかと！
添えたり、ガッツリメインにしたり、こじんまりと小鉢の一品にキメるもよきっ。
食べるタイミングは、食事の前半。
すぐに食べ進めてよい食材だと考える。
食べる順番気にして血糖値コントロール！それでメタボや糖尿病予防を！！
・牛若丸 栄養 効果 効能
[丈夫な骨作り]
ノーマルほうれんそうから予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質は約2g、脂質は約0.5g、糖質は約0.5gほどかなと。
糖質非常に低い野菜で、とても低カロリーな食材だと思われます。
ビタミンやミネラルなどの成分は、筋肉作りのベタイン、ビューティフルエイジングのビタミンC、βカロテン、高血圧対策のカリウム、味覚の健康守護の亜鉛、代謝アップのビタミンB群、筋肉痙攣予防のマグネシウム、カルシウム、貧血防ぐ鉄分、モリブデン、銅、便秘予防の食物繊維など含有すると考えます！
あとは、ビタミンK、Eあたりっ。
ビタミンKは、タフな骨のためになるでしょう。
骨破壊を抑制、骨形成は促進！
それに、止血にも関与するのが怪我の回復助長にもなるかとー。
ビタミンEは、血流を良くしてくれます。
身体組織は栄養を送り届けやすくし、カラダづくりに役立つ！
そして、ホルモンバランスを整えて、更年期ケアにも〜。
なお、これらKもEも脂溶性ビタミンです。魚など脂質含みやすい食べ物と一緒にいただいたり、油用いた料理で吸収率高まる！
結論〜健康に過ごすため骨を丈夫に、ボリュームよろしいホウレンソウ〜
ビタミンK、E、βカロテンなどの栄養素により、骨粗鬆症予防、抗酸化作用、免疫力向上にナイス。
秋冬収穫品種、牛若丸！
こんな人にオススメ
・健やか骨を育てたい者
・風邪を引きにくくしたい方
・若々しくありたい人
など
調整作業もしやすき！
thank you！！
。。。
・山本雑記
予測での期待。
なるべく理想求めるのもいいかもしれん。まーその確率がどんなもんかにもよりつつ。
あまりに確率低そうなら全然期待できなそうだなら、別の意識で備える方がいいかと。
そして、その予測と違った時に切り替える。予測と合ってもその次のことを考えるため切り替える。
限られた時間でお次の判断！
時間限りというのは一応あるにしても、まだすぐ切り替えなくてもいいのは、作品などを観るとかしてその感傷に浸るやら？
状況によるか。
そして、引きずらないのは思い入れ少ない？そこまで好きじゃない？リスペクトしてない？
…とは限らないと思います。
それこそ状況によったり、好きだからこそだったり、、
本人がどう思ってるのか。
はい、ズレてる感ありだが、、
予測して違ったら次の予測へ！
引きずっても猶予ありそうなら感傷に浸るもありだろう！
引きずるかどうかは本人の想いや心構え次第かのう！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
、
明日はプッシュアップ予定。先取りスクワットかも。
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。居酒屋で牛若丸を使った品を提供する。
シメのほうれん草たっぷり豚骨ラーメン。
野菜で少しは罪悪感減らして濃厚を堪能したい人に向けて。
、
作業性優れる様子。調整などしやすいとされる。作業時に折れたりしにくいみたい。丈夫。作りやすい品種開発を意識したとか。作り手になるべくやさしく。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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宜しくお願い致します！
ありがとうございました！