2022/12/07/Wednesday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標に22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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わーお。
印象的やら。
派手さなど目立つとか目に留まりやすい。
何かを覚えるのに印象的なのは記憶しやすいでしょう！
好奇心を持って、印象的に見れるよう底上げ！？
というわけで本日は、色が目立つ！？、「アヤコマチ」について書きます。
・アヤコマチ 特徴
[キレイなオレンジカラーさつまいも]
普通サイズなサツマイモ。
皮は紅色が濃いが、果肉はオレンジが濃いとのこと！
果肉のカラーが特徴的でその色と甘味を楽しめるでしょう！
原産地は、日本。
農研機構により、サニーレッドと九州122号の掛け合わせからの選抜育成で完成した様子！
旬は、秋冬。
通販にて期間限定で買えそうそす。
ビューティフルなカラー！
・アヤコマチ 食べ方
[強いオレンジカラーも楽しめる]
色を堪能するなら、茹でたりしてからそれをペースト状やら潰していくのがよい様子！
サツマイモサラダ、サツマイモクリームみたいにっ。
冷めても甘みあるということなので、冷やし料理もよいでしょう。
それに、さつまいもらしく？焼き芋や蒸かし芋とかもいいかとー。
食べるタイミングは、食事の後半。
主食のように後々に食べるが無難。
血糖値の急上昇を抑え、糖尿病予防やメタボ予防！
・アヤコマチ 栄養 効果 効能
[エネルギー満ち溢れ]
ノーマルサツマイモなどから予測。
100gあたりおよそ120kcal、タンパク質は約1g、脂質は約0.2g、糖質は約29gほどかなーと。
カロリーは高めと思われます。ただおやつとしてはいつものスイーツより健康的なおやつになるでしょう。
ビタミンやミネラルなどの成分は、血圧コントロールのカリウム、貧血予防の鉄分、銅、疲労ケアのビタミンE、C、ドライアイ予防のβカロテン、筋肉の動きサポートするカルシウム、マグネシウム、便秘対策の食物繊維など含むと考えられる！
あとは、モリブデン、ビタミンB群あたりっ。
モリブデンは、ミネラルの一種です。
脂質や糖質代謝を助け、疲労回復に貢献するだろう！
それに、鉄分の利用もサポートするため、スタミナアップにもなるかと。
ビタミンB群は、三大栄養素の代謝を促進します。
エネルギーづくりやカラダづくりに役立つ！
結論〜エネルギッシュに活動しよう、オレンジが綺麗なさつまいも〜
ビタミンB群、βカロテン、モリブデンなどの栄養で、ダイエット補助、免疫力アップ、貧血防止によし。
その色はまるでカボチャ！？、アヤコマチ！
こんな人にオススメ
・毎日のエネルギーを高めたい者
・風邪予防したい人
・鮮やかさを食卓に追加したい方
など
変色しにくいみたい！
thank you！！
。。。
・山本雑記
温存。
好きな食べ物を後にとっておくスタイルとか。
トンカツのキャベツから先に食べるなど。
セットで食べる美味しさもあるが、トンカツの場合はトンカツとキャベツの食感のシナジーがあんまりマッチしない？イメージです。茹でキャベツならいい感じ！？
結果、血糖値にやさしい食べ順になってたりしますな。
なお、週刊少年ジャンプでは、特に楽しみなのは最後に見るスタイルだったり！
今はHUNTER×HUNTERを温存！目次見て順番把握！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット、背筋腹筋、
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。アヤコマチを用いた料理を居酒屋で出す。
ホットさつまいもポタージュ。
鮮やかかつ濃厚にシメたい人に向けて。
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切ってから変色が遅いみたい。濃厚な色だからかのう。多少の色素成分変化が目立たないとか。見てわかりやすくなるのに時間を要するのだろう。小さな変化に気付きにくい。普段の当たり前に感謝しようというメッセージ性が込められた品種かもしれない。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！