2022/12/11/Sunday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標に22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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長期的。
コツコツ。
継続していくのに、続かないことをやっていくのはあまりよくなさげ。
けどまあ三日坊主を繰り返すというのも、継続になりそう。毎日としなければ。
空白の時間ある方のが心の余裕もあり、何かあった時にカバーききやすいでしょう。
毎日かつ臨機応変に休んだりできるが最強！？
というわけで本日は、なが〜く、「白長茄子(しろながなす)」について書きます。
・白長茄子 特徴
[白く長い品質素晴らしきやわらか茄子]
白く長いナス。
20センチ以上くらいの長さに。
皮はやや硬いとされるが、果肉は柔らかい様子！
原産地は、日本。
福岡に会社構える、中原採種場株式会社で作られたのかねぇ。
旬は、夏秋。
オンラインショッピングで種子を購入できそう。
品質とても良し！
・白長茄子 食べ方
[やわらかさご堪能]
果肉の柔らかさは、加熱によってさらに柔らかくなりそうですな。
ナスステーキ、ソテー、天ぷらとか！
それに、漬物にしたり麻婆茄子、煮浸しなどにも利用もありかと。
食べるタイミングは、食事の前半。
ナス系は早めに食べるのスタートしてもよい部類でしょう。
血糖値の急激な上昇を防ぎ、メタボ予防、血管にやさしく、糖尿病予防！
・白長茄子 栄養 効果 効能
[高血圧の防止を図る]
ノーマルなすから予測。
100gあたりおよそ20kcal、タンパク質は約1g、脂質は約0.1g、糖質は約3gほどかなーと。
カロリーは低いと思われます。そして葉っぱより食べ応えあり満足感満たされやすいでしょう！
ビタミンやミネラルなどの成分は、骨を丈夫にするビタミンK、カルシウム、マグネシウム、貧血予防のモリブデン、銅、鉄分、代謝上げるビタミンB群、便通補助する食物繊維、リラックスのコリンエステルなど含有すると考えます！
あとは、カリウム、ビタミンEあたりっ。
カリウムは、ミネラルであり、塩分排出を促します。
高血圧予防に！
それと、むくみ予防にも貢献するかとー。
ビタミンEは、血流を良くしてくれます。
スムーズな血液の流れは血圧にも優しくなるでしょう！
かつ、疲労回復にもよきっ。
結論〜高血圧対策して元気な日々を、白く長い品質極上野菜〜
食物繊維、カリウム、ビタミンEなどの栄養素から、便秘対策、筋肉痙攣防止、抗酸化作用によし。
耐暑性高い中長タイプ、白長茄子！
こんな人にオススメ
・血圧気になる人
・ダイエット志向の者
・いつもと違ったカラーリングの茄子欲しい方
など
豊産種のようですぜ！
thank you！！
。。。
・山本雑記
とっさのクセ。
ゲームグラブルvs。
近い距離でこちらすぐ動けない不利とか、イーブンな時の踏み込みに投げ押しちゃう。
基本的に投げは色んな行動に負けるしダメージもでかかったりする。対応できる行動に対してもリターンあやしい印象。
無意識の手癖つけるならば、なるたけ良い手癖に！
打撃暴れとかですな。投げのがよいパターンならそこで変えてみるとか。
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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先取りスクワットしたので明日プッシュアップ
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。白長茄子を用いた料理を居酒屋で出す。
皮剥いた白茄子焼き。
やわやわをガツッと喰らいたい人に向けて。
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暑さにタフ。特に色素成分パワーに頼らなくてもよいのかね。紫とかのアントシアニンは無さそう。アントシアニンが抗酸化力で紫外線とかケアしてるイメージある。日光こそ暑さではないのかも。気温に対してはアントシアニン関係ないとか。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！