2022/12/19/Monday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標に22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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色々いける。
状態よし。
姿勢により、重心が偏っているととっさに動ける方向や出せるスピードが限られたりする。
それに、健康だからこそ何かできる、集中しやすいとかもあるでしょう。
元気！整える！
というわけで本日は、自由に動けそう？、「石地フリー(いしじふりー)」をご紹介。
・石地フリー 特徴
[食味非常によき中生タイプのみかん]
温州ミカンの一種。
中生品種とされる。
甘みを感じやすくとても美味とのこと！
原産地は、日本。
広島県の安芸郡倉橋町の石地冨士清さんが自園にて発見したそう！
旬は、冬。成熟は12月付近。
ネットで苗が買えそうです。
減酸での食味低下少ない様子！
・石地フリー 食べ方
[味わいエクセレント]
皮をむいて生でいただく！
果肉包む膜を取るかはお好みで。
そして、ジュース、ゼリー、コンポート、ジャムなどへとアレンジするもありでしょう。
食べるタイミングは、空腹時。
果物の栄養を素早く消化するのに、胃の中には他の食材無い方がよいだろう。
スピーディー栄養GET！
・石地フリー 栄養 効果 効能
[骨をタフにしていく]
ノーマルミカンから予測。
100gあたりおよそ50kcal、タンパク質が約0.5g、脂質が約0.1g、糖質が約11gほどかなーと。
カロリーそこそこで、お菓子食べるよりヘルシーにおやつタイム過ごせそう。
ビタミンやミネラルなどの成分は、代謝アップのビタミンB群、貧血対策の鉄分、銅、血圧コントロールのカリウム、活性酸素撃破のβカロテン、ビタミンC、筋肉痙攣防止のマグネシウム、カルシウム、お通じ助ける食物繊維、疲労取りのクエン酸など含むと考える！
あとは、βクリプトキサンチン、ビタミンEあたり！
βクリプトキサンチンは、温州みかんにたっぷり含有するとされる成分。
骨粗鬆症などのリスクを減らすとのこと！
骨の健康増進へ。
ビタミンEは、血流をスムーズにしてくれる。
栄養供給をサポートし、骨などの身体組織作りにいいでしょう。
骨を丈夫に！
結論〜骨強化で健康守護る、中生品種の食味非常に優れたみかん〜
βクリプトキサンチン、ビタミンC、Eなどの成分から、骨守る、感染症予防、疲労回復にグッド。
杉山温州の苗木の中で見つかった、石地フリー！
こんな人にオススメ
・骨を強くしたい方
・免疫高めたい人
・若々しくありたい者
など
12度くらいの糖度！
thank you！！
。。。
・山本雑記
ぐはぁ。
しもやけの痛みとかやってきた。手の指。
深呼吸の回数増えたり、前より変化加えたが有効ではなかったかね。
でもまあ深呼吸などは継続していきたい。
しもやけには微妙だったかもしれんが！
あとは、治していくケアのお試しで、なるはや復活狙うとかっ。
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット、背筋腹筋、
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。喫茶店で石地フリーを使用した料理を出す。
みかんタルトケーキ。
みかんスイーツ大好きな人に向けて。
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初っ端の発見は石地という品種となるのかもしれない。石地と石地フリーの栽培をしていったようなので。そこから石時フリー一本になったっぽい。石地フリーの方がデメリット特になくメリット上回る模様。質を重視して他の労力を減らしたのかのう。石地の強化を図っていったのかねぇ。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！