2023/01/11/Wednesday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標に22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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ふくよかに。
ビッグやら。
だんだん大きくなっていくとか。
日々の修行の積み重ねで大きく成長を！
1月も3分の1はフィニッシュしてる！
というわけで本日は、大型系！？「貴州搾菜(きしゅうざーさい)」について書きます。
・貴州搾菜 特徴
[大型サイズの芥子菜]
ビッグサイズからし菜のようです。
一株が3キロくらいになるそう！
コブのような茎の部分は、歯応えがしっかりあり、辛さもくるとのことっ。
原産地は、日本？中国とか？
福岡に会社を構える、中原採種場株式会社で作られたのかねぇ。
旬は、冬春。
ネットで種子買えそうだが、タネを撒く時期ではないとされるので売ってないかも。
大きな葉っぱは鮮やか緑カラー！
・貴州搾菜 食べ方
[コリコリ歯触り]
ザーサイスタイルとしてコブをスライスして活用も！
炒め物や漬物にする。ご飯のお供力高いかとっ。
葉も炒めたら、漬けたりするのもよいでしょう。汁物、鍋物相性もよさそう！
食べるタイミングは、食事の前半。
先発食材にするもよきだろう。
血糖値の急激な高まりを防止し、ダイエット補助に糖尿病予防を。
・貴州搾菜 栄養 効果 効能
[骨折しにくくいていきたい]
ノーマル辛子菜から予測。
100gあたりおよそ20kcal、タンパク質は約3.5g、脂質は約0.1g、糖質は約1gほどかなっと。
ヘルシーな野菜として減量中も扱いやすそう！
ビタミンやミネラルなどの成分は、筋肉つりにくくするカリウム、マグネシウム、カルシウム、貧血対策の鉄分、銅、代謝アップのビタミンB群、マンガン、風邪予防のβカロテン、ビタミンC、お通じサポートの食物繊維など含有すると考えられる。
あとは、ビタミンK、Eあたり！
ビタミンKは、骨形成を助け、骨の破壊は抑制する働きが期待されます。
骨折防止をカバー！
それに、止血にも関与する栄養〜。
ビタミンEは、血液の流れを良くしてくれる。
栄養が各組織に届きやすくなって、筋肉や骨などづくりをサポート！
なお、KもEも脂溶性ビタミンです。油を用いた調理、肉など脂質含みやすい食べ物とセットで食べることで吸収率UPするでしょう。
結論〜骨折予防を食事でサポート、大型ゴロッと芥子菜〜
ビタミンE、K、B群などの栄養素にて、抗酸化力強化、骨粗鬆症予防、エネルギッシュによし。
珍味歯応え、貴州搾菜！
こんな人にオススメ
・骨を丈夫にしていきたい者
・感染症予防したい人
・変わった味わいの野菜気になる方
など
玉タカナとも呼ばれるみたい！
thank you！！
。。。
・山本雑記
つもり。
意識してるつもりが違ってるかも。
練習での意識の仕方。
実戦での意識の仕方。
差異あったりする。
意識したことの反省もあるが、意識できてるかの反省も！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット、
・本日のYouTube
隻狼、七面武者、思い出し用
・自主練
売る。貴州搾菜を使用した料理を居酒屋で出す。
コブを薄切りした漬物を加えたお茶漬け。
サラサラコリコリいただきたい人に向けて。
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珍味とされる。歯応えの特徴や辛味とかの総合かね。他と異なり度高しかのう。野菜にしては。コリッと歯触りが強い。食感の珍しさ。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！