2023/02/14/Tuesday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標に22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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かっこよし。
心や行動、デザインやらやら。
武器ならば、うーむ、剣かねぇ。
近距離系のスタイリッシュな感じよし。
色んな剣あれども、刀が特にクール！？
いやーそれぞれの良さある！剣に限らずとも！！
というわけで本日は、剣風な形！？、「トラッド」について書きます。
・トラッド 特徴
[尖りある葉先のほうれん草]
濃厚緑カラーの葉を持つホウレンソウ。
葉っぱの先が尖っている様子。
太めな軸であり、ボリューミー感と共に食べれそう！
原産地は、日本。
神奈川県横浜市に会社を置く、株式会社サカタのタネで作られたのかものう。
旬は、栽培環境により時期まちまちかな？まあ冬あたりが旨みベストかね！
オンラインショッピングにて種購入いけるかと。種蒔きシーズンじゃないと買えないかもしれんが。。
根っこの方は赤い！
・トラッド 食べ方
[グリーンベジタブルいただく]
茹で、炒めが主流かのう。
お浸し、和え物、味噌汁、ラーメン、肉野菜炒めなどで活用！
そして、かき揚げ、スムージーとかにもありでしょう。
食べるタイミングは、食事の前半。
先発候補野菜となるでしょう。
血糖値の急激な高まりを防止して、メタボや糖尿病の予防を！
・トラッド 栄養 効果 効能
[骨を強くしていく]
ノーマルほうれんそうから予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質が約2g、脂質が約0.5g、糖質が約0.5gほどかな〜と。
ヘルシー野菜だと思われます。ダイエットでも使いやすし！
ビタミンやミネラルなどの成分は、便秘対策の食物繊維、免疫機能上げるビタミンC、βカロテン、貧血予防のモリブデン、銅、鉄分、血圧ケアのカリウム、代謝アップのビタミンB群、筋肉つりにくくするマグネシウム、カルシウム、筋肉づくりのベタインなど含有すると考えます！
あとは、ビタミンK、Eあたりっ。
ビタミンKは、骨形成を促し、骨破壊は抑えてくれる働きが期待される。
骨を丈夫にするサポート！
それと、止血にも関与するので、擦り傷などの怪我の回復にもよさそう。
ビタミンEは、血行を良くしてくれます。
栄養運搬をスムーズにし、筋肉や骨などづくりを助ける！
さて、Kも、Eも脂溶性ビタミンですから、脂質含みやすい肉や魚と一緒に食べたり、油用いた調理をすると吸収率UP！
結論〜骨強化を助けて健康増進、尖りある剣葉なほうれん草〜
ビタミンE、K、B群といった成分から、ホルモンバランス調整、骨折予防、疲労取りなどによし。
収量性よき、トラッド！
こんな人にオススメ
・骨をタフにしたい者
・ビューティフルエイジング意識している方
・減量中の人
など
収穫作業性高し！
thank you！！
。。。
・山本雑記
ふりふり。
雪が降っているようだ。
寒さも強いね。
明日の方が寒さは抑えられていそうなのと、天気もまだよさげ？
雪によるダメージ軽減祈る！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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あとは、背筋腹筋、プッシュアップ予定
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。飲食店でトラッドを使用した料理を提供。
常夜鍋。
野菜と肉ガツガツいただきたい人に向けて。
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作業性優秀のようです。品質保って収穫しやすいのかと。軸が折れにくし。太さなどあるからかね。ダメージに耐えやすい。せっかくのことを守りやすいのかのう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！