2023/02/24/Friday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標に22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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強み。
長所部分やら。
突き抜けた目立つ能力とかですかのう。
得意なことをより伸ばしていくことで、持ち味が活かされやすくなる。
得意なことの方がその訓練も楽しくやりやすそう！
というわけで本日は、尖りあり！？、「マジェスタ」について書きます。
・マジェスタ 特徴
[剣葉品種のほうれん草]
緑色濃厚なホウレンソウ。
葉っぱの先端が尖っている様子。
厚みがあるとされ、ボリューミーに食べれそう！
原産地は、日本。
埼玉県に本社ある、トキタ種苗株式会社で作られたのかねぇ。
旬は、ホウレンソウは冬でしょう。
通販で買えないかと。販売終了してしまった品種の模様…。
暑さに強し！
・マジェスタ 食べ方
[料理バリエーション良い]
茹でてのお浸しや、ソバ、ウドン、ラーメンの具材にするもよし。
常夜鍋や味噌汁に利用したり！
それに、和え物、肉野菜炒め、かき揚げ、スムージーとか〜。
食べるタイミングは、食事の前半。
初っ端から食べていくでもよいだろう！
食べる順序意識して血糖値をコントロールし、メタボや糖尿病予防を。
・マジェスタ 栄養 効果 効能
[骨のタフさサポート]
ノーマルほうれんそうから予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質が約2g、脂質が約0.5g、糖質が約0.5gほどかなーと。
ヘルシー食材として減量中もチョイスしやすそう！
ビタミンやミネラルなどの成分は、筋肉強化のベタイン、便秘ケアの食物繊維、代謝高めるビタミンB群、抗酸化力備えるビタミンC、βカロテン、血圧コントロールのカリウム、貧血予防の銅、鉄分、筋肉の動きを助けるカルシウム、マグネシウムなど含むと考えられる！
あとは、ビタミンK、Eあたりっ。
ビタミンKは、骨破壊を抑制、骨形成を促進してくれるとのこと。
骨をタフにする手助け！
ビタミンEは、血の巡りをスムーズにしてくれます。
栄養運搬されやすくなって、骨などカラダづくりのサポートになるでしょう！
さて、KもEも脂溶性ビタミンですので、肉など脂質含有しやすい食材とセットで食べたり、油用いた調理をすると吸収率上がるー。
結論〜骨を丈夫にする栄養補助を、剣葉系のほうれん草〜
ビタミンK、E、βカロテンなどの栄養にて、骨折予防、ホルモンバランス調整、ドライアイ対策によし。
ツヤよき、マジェスタ！
こんな人にオススメ
・骨を強くしていきたい方
・感染症にかかりにくくしたい者
・ビューティフルエイジングを意識している人
など
べと病耐性中々！？
thank you！！
。。。
・山本雑記
それなりに。
寒さ落ち着きつつも、そうでもないやら。
落ち着いていても、まだ寒さ感じやすいレベルかのう。
体調ケアしっかり！
休息、食事、運動等！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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スクワット、背筋腹筋、
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。マジェスタを使った料理を飲食店で提供。
ベーコン卵ほうれん草ソテー。
野菜とタンパク源を合わせて食べやすい料理好きな人に向けて。
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販売フィニッシュしている。作らなくていい理由が生まれたのだろうか。さらなる新品種の台頭かのう。より品質優れたものを優先するようになったとか。作りやすく味わいいい品種へかね。それらの開発のための礎になったのかものう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！