2023/05/16/Tuesday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標に22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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麺。
ラーメン、うどん、そば、パスタやら。
ラーメンは家系ラーメンが好きですかな。けどトンコツ濃厚系というより、魚介とんこつ、さっぱりとんこつみたいのが好き。塩好き。麺細くない、硬くないの好き。
うどんは、コシありなしでもどちらも好きかね。
そばは、好きになりたい。嫌いではないがうどんのが好き。
パスタ、冷製も好き。あったかいのももちろん好き。カルボナーラはあんまりかもしれない。
トータル麺素晴らしい！
というわけで本日は、カップ麺もいいね！？、「徳兵衛(とくべえ)」について書きます。
・徳兵衛 特徴
[収穫に調製もやりやすしホウレンソウ]
早生タイプのほうれん草。
多くの収量期待できる様子。
太い葉柄を待ち、食べがいありそう！
原産地は、日本。
京都府の京都市に会社を置く、タキイ種苗株式会社で作られたのかなと。
旬は、秋あたりかね。栽培の環境で春や冬もいけそう。
通販にて種子買えるかと〜。
収穫などの作業しやすい！
・徳兵衛 食べ方
[緑野菜をいただく]
茹で、炒めといった加熱調理。
和え物、お浸し、味噌汁、肉野菜炒め、鍋料理、かき揚げなど。
スムージーに使うもありでしょう！
食べるタイミングは、食事の前半。
最初に食べてよいかとッ。
食べる順序を意識して血糖値をコントロールし、糖尿病予防、ダイエットの手助けに！
・徳兵衛 栄養 効果 効能
[タフボーンづくり]
ノーマルホウレン草から予測。
100gあたりおよそ15kcal、タンパク質は約2g、脂質は約0.5g、糖質は約0.5gほどかなーと。
カロリー低い食材としてダイエットを意識している時にも食べやすいだろう。
ビタミンやミネラルなどの成分は、感染症予防のビタミンC、βカロテン、筋肉作りのベタイン、貧血防止のモリブデン、鉄分、銅、便秘対策の食物繊維、高血圧予防のカリウム、代謝促すビタミンB群、筋肉痙攣防止のカルシウム、マグネシウムなど含むと考える！
あとは、ビタミンE、Kあたりっ。
ビタミンEは、血行を促進する働きがあります。
栄養を身体組織に運ばれやすくしてくれる。
筋肉や骨などの育成によし！
ビタミンKは、骨の破壊を抑えて、骨の形成は助けるとのこと。
骨粗鬆症予防へ！
なお、EもKも脂溶性ビタミンですから、脂質含みやすい食材と一緒に食べたり、油を用いた調理をすると吸収しやすくなるっ。
結論〜タフな骨へと仕上げて健康に活動、収穫や調製作業しやすきホウレンソウ〜
ベタイン、ビタミンK、Eといった成分で、脂肪肝予防、骨折予防、抗酸化作用などにナイス。
生育旺盛品種、徳兵衛！
こんな人にオススメ
・骨づくり意識している者
・ビューティフルエイジング志向の方
・作業しやすいホウレンソウ気になる人
など
べと病に中々耐性あるみたい！
thank you！！
。。。
・山本雑記
ゲームー。
スト6体験版、スマブラSP、Apex、隻狼あたり。ARKもちょびちょびログイン。
スト6出たらスト6割合増し増し予定！
ストリートファイター6熱も気温もアップしてくる。
格闘ゲームいいぞ！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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明日はスクワット予定
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。飲食店で徳兵衛を使った料理を提供する。
ほうれんそうのピザ。
チーズとともに野菜摂取したい人に向けて。
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作業やりやすいようです。株張りのよさなどが効いてる感じ。どっしり感かね。収穫等の動きに対応しやすいとか。ダメージ負いにくいかのう。安心感よき。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！