2023/05/21/Sunday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標に22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
、
りらっくす。
休息や休養やらかね。
気分穏やかにする手段は様々あり、人により異なっていく。
共通率高そうなのは、寝るとかかのう。
メリハリ！
というわけで本日は、休みだらけ！？、「夢曜日(ゆめようび？)」をご紹介っ。
・夢曜日 特徴
[安定した形に育ちやすいナス]
黒紫カラーが濃い茄子。
25センチ付近の長さになるそう。
果肉は均一に太りやすく締まりもあって、食べ応えよいかと！
原産地は、日本。
長崎に会社が置かれる、八江農芸株式会社で作られたのかねぇ。
旬は、栽培の仕方で実質年中作れるようですが、夏や秋がよいだろう。
通販で種子買える。
デザインが曲がることがとても少ない！
・夢曜日 食べ方
[緻密な肉質を堪能]
ご飯のお供力高い野菜かなと。
漬物、麻婆茄子、ベーコンチーズ挟み炒め物とか！
色を活かすなら温野菜サラダスタイルとかいいかね。
食べるタイミングは、食事の前半。
早めに食べ始めるもよいでしょう。
食べ順気にして血糖値コントロール！それで糖尿病予防、メタボリックシンドローム予防を！
・夢曜日 栄養 効果 効能
[高血圧防止を狙う]
ノーマルなすから予測。
100gあたりおよそ20kcal、タンパク質は約1g、脂質は約0.1g、糖質は約3gほどかなーと。
低カロリー食材でかつ食べた感も得やすいと思います！
ビタミンやミネラルなどの成分は、便通サポートの食物繊維、貧血予防の鉄分、銅、モリブデン、代謝上げるビタミンB群、マンガン、活性酸素対策のビタミンE、C、ナスニン、骨育成のカルシウム、ビタミンK、マグネシウムなど含有すると考えられます。
あとは、コリンエステル、カリウムあたり！
コリンエステルは、なすに多く含まれる成分かと。
リラックスに繋がるっ。
血圧低下に！
カリウムは、ミネラルの一種。
体内のナトリウムデトックスを助けてくれます。
高血圧対策へ！
結論〜高血圧予防で体調管理、形の安定感が優秀ナス〜
ナスニン、コリンエステル、カリウムといった栄養にて、抗酸化力強化、血圧コントロール、利尿作用にナイス。
イロツヤいいね、夢曜日！
こんな人にオススメ
・血圧のケアをしたい方
・食べがいしっかりな野菜食べたい人
・食卓に紫系の食べ物を追加したい者
など
テリもよいね！
thank you！！
。。。
・山本雑記
手段チェック。
裏録画に表録画。
2つ録画いけるが3ついけんパターンあり。
同じ内容？のでいけるならば、再放送あるのを把握すれば実質3つ録画いける！
鬼滅の刃再放送あり！！ありがとーー！！！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
、
明日はプッシュアップ予定
・本日のYouTube
自然鑑賞
・自主練
売る。居酒屋で夢曜日を用いた料理を提供。
茄子の煮浸し。
ジュワッと濃厚な野菜おつまみ食べたい人に向けて。
、
寒い時期でも色艶とかいいみたい。アントシアニンレベル高く育つことができるのかのう。厳しい冬だと彩りやら出にくいものかね。日照が少なめとか。日光からの成長がしにくいのかも。色素成分増えづらそう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
、
パーソナルトレーニングのご質問やご依頼、ご要望などは、InstagramやTwitterのDM、ブログのコメントからしていただけたらと。まずはコミュニケーションを！
よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！