2023/06/08/Thursday
はい、ごきげんよう！
なんとかなる。
personal trainer、yoga instructor、健好トレーナーの山本剛弘と申します。
健康な心身づくりをサポートして、好きなことをずっと楽しめるように！好きなことをまた楽しめるように！！
わたくしは、梅原大吾、ポルノグラフィティ、漫画、麻雀、ゲームが好きです。
YouTubeは毎日動画をアップ。基本ゲームですが木曜は運動動画をアップ。あとYouTube Liveでゲームを基本的にほぼ毎日目標に22:00〜02:00のどこかのタイミングでやっております。よろしければどうぞー！
ブログ記事は健康系を中心に作成してます。これを通じて、健康づくりのきっかけや興味に繋がればなと！
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増し増し。
たっぷりかね。
さばけるかが大事そう。
長崎ちゃんぽんの麺2倍とか、美味しく食べ切れるなら最高。
知識増やすもいいけど、活用できないと増やす労力に見合わないかもしれん。
考える動く重視で！
というわけで本日は、ヘアー増し増し感！？、「アフロ」について書きます〜。
・アフロ 特徴
[加熱料理にマッチするロマネスコ]
ロマネスコはカリフラワーの一種とのこと。
幻想的な花蕾？が特徴的。
歯触りがカリフラワー、食味はブロッコリーのようらしい！
原産地は、日本。
岩手県に会社がある、株式会社グリーンフィールドで開発されたのかのう。
旬は、環境により変わりつつも、基本は寒めな頃かと！
ネットで種子買えるようですが、今は売り切れの模様…。
花蕾？は黄緑系！
・アフロ 食べ方
[熱さないもあり]
生食でサラダに加えるとかピクルスにするなどいけるみたい！
けど、火を通した料理の方が美味しくなりやすいようだ！
炒めたり、ポトフにしたり、茹でてパスタに乗せたり、キッシュにしたり、揚げたり！
食べるタイミングは、食事の前半。
最初にいただくもありでしょう。
食べる順序を気にして血糖値をコントロールし、メタボリックシンドローム予防、糖尿病予防へ。
・アフロ 栄養 効果 効能
[UPだ免疫力を]
ノーマルロマネスコなどから予測。
100gあたりおよそ20kcal、タンパク質は約2g、脂質は約0.2g、糖質は約2gほどかなーと。
カロリー低い食べ物と思われます。ダイエット中もいきやすい。
ビタミンやミネラルなどの成分は、筋肉痙攣予防のカリウム、マグネシウム、カルシウム、活性酸素除去のビタミンE、代謝促進のビタミンB群、モリブデン、貧血予防の銅、鉄分、育毛助ける亜鉛など含まれると考える。
あとは、食物繊維、ビタミンCあたり！
食物繊維は、不溶性メインかね。
便通をサポートしてくれるでしょう。
腸を整えて免疫力を上げよう！
ビタミンCは、鼻や喉などの粘膜の健康を保ち、免疫機能をアップさせる！
それに、疲労回復や抗ストレス作用も期待できます。
心身を整えていくー。
結論〜免疫力UPで体調サポート、生もよいけど加熱相性いいよロマネスコ〜
ビタミンC、食物繊維、カルシウムといった成分により、抗酸化作用、便秘予防、骨づくりなどによい。
クセ特になし、アフロ！
こんな人にオススメ
・免疫力高めてたい者
・若々しくありたい方
・ユニークデザイン食材欲しい人
など
葉っぱ緑！
thank you！！
。。。
・山本雑記
その時の。
たまにある場面での選択は特に意味ないかも？
けどその時に意識的に選べた方が、習慣的に意識できるようになるかもしれん。
長期的に見たら良さそうな判断を。
階段を使うかエスカレーターを使うか！
もっともっと速く！一瞬で状況把握できる！一瞬で記憶し一瞬で思い出せる！ポテンシャルもっともっと高まる引き出せる！光の速度より速く強くなっていく！
世界平和！！
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あとはプッシュアップ
・本日のYouTube
引き締めストレッチ
・自主練
売る。アフロを使った料理を飲食店で出す。
ロマネスコ組み込んだグラタン。
しっかり野菜をグラタンと共に食べたい人に向けて。
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加熱調理のが美味しさよりよしぽい。食べやすさ上がるかね。火が通り柔らかみ高まるとか。抵抗が減る。ストレスは少ない方がよい。心地良いより心地良くないのが特に気になるのかのう。
。。。
では、おかげさまです。また明日ー！
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よろしくお願いいたします！
ありがとうございました！